站桩记

金刚

今天早上，五点多起床，到公园不到六点，八点回家吃早饭，八点半准时到办公室。我不习惯带手机，练到几点是几点，没想到还挺准点的。

开始静站一会，不想站了，走bk步。
bk步来回走了几趟，又开始静站。
静站时肩膀太凉，越站肩膀越凉。
又走bk步，肩膀还是凉。
于是走小鸟飞。两个小时下来，肩膀还是凉。

最近一直浑身没劲，肩膀老往下坠
静站久了，别的地方舒服，就肩膀有点不适。

明天得多穿点。

金刚

2017年5月3日 有点雾霾
今天早上，依然6点左右到公园，
今天多穿了一件衣服，肩不凉了。
静站几分钟，身体还是松散的，
走bk一个来回，然后走半趟小鸟飞，
然后再静站。
静站后，上身松下来了，身体整了，但右侧小腿，膝盖和大腿比较紧，
肩膀还是有点被往下拽得不舒服的感觉
于是，绕着圆溜腿，腿溜松了些。
一看时间，已经八点了。
去吃了碗兰州牛肉拉面，上班了。

金刚

2017年5月4日 沙尘暴  暗无天日
早上五点被吵醒，换个地方睡，还是睡到自然醒的好，
再次醒来，6点过了，快6点半出门，比往常晚半小时
天气比较糟糕，平时练拳的地方就我一人，真好。
走BK步和小鸟飞共一个小时，
然后静站20分钟，溜达10分钟就到八点了。
时间有些不够。
这次走BK步对目视前方有了新的认识，
在来回转身的一霎那， 眼睛定在远方的一颗树上。
这时再走BK步，眼睛视线的方向和上身都不怎么动了。
就胯和腿在动。
“不能改，不能断”
不知是不是又改了？“目视前方”由原来的视线不集中到现在的视线集中，应该不算改吧。

金刚

锻炼的时间到了，可我在火车上。早上这点时间还真不能轻易浪费在车上。

sayory

棒棒哒。

金刚

sayory 发表于 2017-5-6 00:56
棒棒哒。

谢谢鼓励!

金刚

5月5日早上在车上,没有练.晚上也在车上,静站了一小时.
5月6日,回到湖北老家.晚上练练bk步。
5月7日，5点起床，清脆的鸟鸣声真好听，起来和父亲及妹妹一起练习bk步
后来有父亲的朋友过来，我陪着聊天，聊一些当年老一辈从事地下党的事情，
后来，聊一些政治方面的，我不感兴趣，走了一上午bk步。中午睡一觉起床，感觉胯又大又空，通畅。
然后，下午和父亲一起挖土豆。
5月8日，早上回到北京，下火车前站半小时左右。虽然人沉了一些，但还是不理想。
做地铁回单位，到第四辆才被后面的人挤上去。真是难得的体念。晚上陪孩子做完作业，
带孩子去操场玩，一时兴起，居然能踢几趟腿，并拉几个引体向上。与孩子打斗，其乐融融。
有时候，孩子也是自己锻炼的好伙伴。
至此，这次回乡结束。

金刚

5月9日
回乡后的第一天锻炼，虽然中间并没有断了锻炼，但身体已经感觉到了中断，没有往日熟悉的感觉。
不过，能够不出差最好，偶尔出差也得顺其自然，不必强求。

今日早上5月半左右到公园，比往常早了半小时。
首先就静站，这次能够站下去。但被随后的一帮忽悠老年人唱歌跳舞的吵了，
换个地方练习。新地方空无一人，还不错，走bk步后，觉得不接地气，可能鞋不太合适。
然后走小鸟飞。这次小鸟飞比以往快，但是有个进步，就是手和脚能够同步。
做完小鸟飞之后静站，阳光照在琉璃瓦上，反射出来的光线与周围的绿树融成一幅画，
特别美！
或许今日小鸟飞走多了，练完右膝盖有点不舒服。又溜腿。八点就到了。

此外，在老乡听到不时传来的鸟鸣声，真是一种享受。
在北京，头一回注意到鸟鸣声，比老家的鸟鸣声多，而且嘈杂，
但是听起来感觉还不错，或许每天都有，只是往日被外界的吵闹声干扰，没有感觉到罢了。

金刚

5月10日 晴
早上5:35被闹铃吵醒,正想是否起床, 转念又想, 做事情去做就是,别想.
于是,马上起床,洗脸后就完全没有睡意了.
到办公室放下电脑,到公园6点左右.

这次直接站桩,
站到双脚有些麻木,
然后走bk步一个来回，
走小鸟飞一趟。
然后再站桩，这次动也不想动了。
感觉右胯快没了，肚子里空空荡荡，
就心窝下方感觉有一大东西，有点刺痛之感
不去管它
慢慢地，感觉腰胯下去了
再看时间，已经7：50分
转圈10分钟，八点到了。

真是功到自然成
原来得走路溜达之后才有站意，
现在是直接就想站了

估计现在天4点左右就亮了
以后作息应该改成：
晚上9点睡觉，早上4点起床，
提前半小时到单位把当日工作表排好。
还有时间看看蓝天白云，花花草草

慢慢调整

金刚

5月11日 晴
昨天下午接孩子,5点吃晚饭,去单位加班到10点半,
夜晚很静,工作效率高
认识自己也应该包括把握自己的时间分配，
了解自己在什么时间，干什么事情效率比较高
原来一直奇怪老师的作息时间为何这么奇怪
这次似乎明白了一点

早上5:35起床,到公园6点左右
开始就静站,
老师说: 站桩的质量更重要, 更静的时间是否多一些
这次比昨日要静一点

静站之后走一个来回BKB， 然后走一趟小鸟飞
再静站，没多久，看表7：40了。
走圈10分钟，就溜达去吃早餐，上班了。