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2019年锻炼记录(清空)

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发表于 2019-1-1 23:38:42 手机频道 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
20190101

晨五点半起床,在北方站桩一小时,状态先相对安静,后来有些念头冒出来了。咪咪这两天有几次在我站桩时过来立着趴我腿脚上。今晨不知为何,它开心得在室内跑来跑去,就像以前我自己养的宠物狗乐得撒欢时一样。

晚上回到南方,BKB一小时,想起同学说的“提胯BKB”,试着先提胯,再移、转、落。在BKB上得到了很多同学的真诚指导与帮助,感谢大家的各种提携,只是我自己一直练不对,已经失去了求助的信心,对于反复请同学指导但自己就是做不到的情况,我自己已经觉得实在不好意思了。站桩二十分钟,试着放松身体,有点效果,试着体会结束的一瞬间的轻松“抛开”的状态,就仍没有清晰的对比体验。今天后腰痛得不好动,也无法伸手负重。没想到晚上走走BKB就症状减轻了,站完桩就基本可以活动了。

2019年第一天,穿越南北的锻炼,:)。
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沙发
 楼主| 发表于 2019-1-2 23:07:43 | 只看该作者
20190102

记录时才想起来今天改变了锻炼时间而不自知,还以为自己仍然按照习惯去做了。这种事发生多次了。习惯的力量产生作用了。
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板凳
 楼主| 发表于 2019-1-3 22:39:23 手机频道 | 只看该作者
20190103

晨起床后想也没想就直接吃早餐了,吃完才想起还没锻炼。看来是真饿了。

上午站桩一小时,先较静,后来开始胡思乱想后就躁了。晚上BKB,站桩,BKB,站桩,交替进行。晚第一次站桩时睡着了,接着睡意朦胧里走BKB,第二次站就清醒些了。

腰痛,行动不便一天,不知具体位置,只知不慎活动到时不适、上楼梯时脚步沉重等症状,傍晚才知道是腰两侧不适。
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地板
 楼主| 发表于 2019-1-5 00:12:18 手机频道 | 只看该作者
20190104

腰痛继续,加重了。抬腿费力,脚沉。穿鞋袜困难。应该是腰与胯连接处(腰侧面)引起。想不起为何如此。就管它了。

晨没锻炼。晚上BKB一小时,腰胯处除了有时候感觉被拉到之外,也没什么不适。中途停下来放松腰胯与手臂轻轻晃荡几下,感觉身上轻松了些。站桩80分钟,右脚踝与右膝紧。注意不跟左侧肩颈臂里面的力较劲,倒也不至于像以前那样自己跟自己费力较劲而导致累。后面安静下来两三次,但不是睡着状,隐隐地清醒着。

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 楼主| 发表于 2019-1-5 23:16:15 手机频道 | 只看该作者
20190105

晨睡至九点多才醒来。吃了早餐,看看书,睡意又袭来。家人让我先吃午饭。吃了午饭坐床上看了会儿书就睡了。睡醒洗个澡,站了一会儿桩。

晚上BKB时发现腰胯有时会痛,看来这次的腰胯痛应该是锻炼中的僵痛而已。尝试做到位,哪怕有时候一不小心就动到痛处。站桩80分钟。不要跟自己身体里面较劲。可是哪个力才是自己加以的较劲力呢?搞不清楚。还体会不出来。
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 楼主| 发表于 2019-1-7 20:58:51 手机频道 | 只看该作者
20190106

晨八点多睡醒,先站桩一小时。

晚上BKB一小时,心不静,想着一件事最近在脑子里盘旋的事。决定去做一点,免得空想,却被大姐的话语与做事考虑出发点干扰得更乱。导致站桩时脑子里想着这事,更不得安宁。
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 楼主| 发表于 2019-1-7 23:25:08 手机频道 | 只看该作者
20190107

昨晚零点躺下,却睡不着。睡着后又各种焦虑的梦。晨起迟了,没有锻炼。

下午课后站桩一小时,不经意间,上身的主动较劲开始弱化或者消失了,只有两脚在跟地面较劲,右膝、踝则跟它们自己别着劲。左肩、颈、后背上部里面各种酸、痛、滚。晚上BKB一小时,腰胯与肩颈一起拧巴着相互拉扯或者较劲,走走,就歇会儿,放松一下,接着走。站桩二十分钟,仍然是肩颈里面较劲。
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 楼主| 发表于 2019-1-8 23:22:22 手机频道 | 只看该作者
20190108

晨站桩一小时,讲不清楚自己上身有无较劲。相比较而言,上身较劲少点、腿脚较劲多点。

晚BKB一小时,腰胯处已经基本好了,但还有点不适。站桩二十分钟,闻到红薯香味,站不住了,结束吃红薯去。
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 楼主| 发表于 2019-1-9 23:16:52 手机频道 | 只看该作者
20190109

晨起早黑乎乎的房间里站桩一小时,怕黑的心理仍然在。

晚BKB一小时,站桩二十分钟。不论姿势调高调低,右膝盖总是僵紧。不论右踝向外向内调,总是向外拧曲较劲。好像站之前的调整对我来说也是没什么用。肚子饿,先去吃热红薯。
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 楼主| 发表于 2019-1-10 23:32:12 手机频道 | 只看该作者
20190110

昨晚上床后睡不着,晨醒头脑不清爽,就继续睡到舒服了再起床。下午课后站桩一小时,晚上BKB一小时,站桩半个多小时。站桩与走BKB时都还在胡思乱想。仍然想的是那两件事,飘渺,心里想做、觉得合适,却又顾虑多或者暂时来说实现的可能性不大。为什么总是胡思乱想导致静不下来呢?欲望太大。要想内心真的安静下来,还是得从改变自己多想少做的习性,从生活琐事的处理能力上入手。
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