第二十期百日站桩活动期终总结

竹叶飞

第二十期百日站桩活动期终总结

今天是本期活动的第一百日，对本期活动总结如下：

一、队员基本情况

正式队员19人（老队员4人，新队员15人），完成百日站桩队员17人，中途退出2人。正本清源在第四日主动退出，该队员删除了我的所有联系方式，故所交保证押金300元未能退还。开心一刻在活动第五十一天，经反复提醒提交半期小结，该队员未作任何回复，视为不愿遵守本活动规则，请出队伍，所交保证押金已全数退还。

队员名单（17人）：竹叶飞、自强不息、谦行、随缘56、云游客、兔喜雨、暖洋洋、幸运牛、卫刚1、莲花飘香、马拉松李、风里百合、少想多做、孝子、入帘1、英、墨小土。

二、活动进展情况

   （一）每日完成任务情况：17名队员基本能按时完成当天的站桩任务，基本养成良好的锻炼习惯，实现了自拟的锻炼任务。有的队员还树立了千日桩、万日桩的长远目标。

（二）调桩两次：原计划本期调桩三次。按计划10月27日，本期百日站桩活动第十日，进行第一次调桩。12月8日，本期第五十一日，进行第二次调桩。第二次调桩发现桩友的桩形基本上不需要做太多的调整，故未进行第三次调桩。

（三）关于交流：泥莲寒舍、抖音平台的视频、直播间等的互动已多数队员基本会熟练操作，也愿意积极参与互动，促进了队员间难得的站友之情。

三、经费收支明细

   10月17日，收到19人保证押金每人300元，共5700元。

12月7日，退还开心一刻保证押金300元。

1月25日，退还17人保证押金每人300元，共5100元。

余300元，做为活动经费使用。

四、下一期活动的展望

  1、“学比赶帮超”，全体队员再接再厉，令自己和队友从活动中切实受益。

  2、若疫情允许，争取线下见面一次。

竹叶飞

2022年1月25日星期二

兔喜雨

老师辛苦啦～总结到位～认真学习～积极参与～定时提质～

竹叶飞

【入帘1】：

参加老师百日站桩活动己收关。通过这次活动夲人得益非浅。从开始只知道站桩自己学着站。到通过看老师发的桩之规、桩之松等系列视频的学习，理解了站桩的要领。再就通过老师先生两次调桩，知道了自己站桩的缺点并根据指导及时调整了姿势。坚持了一天两次站桩，一百天的坚持人的精神有了较好的改观。为了身体健康我会坚持下去。谢谢老师、先生。

竹叶飞

【少想多做】：

第二十期百日桩总结
今天是我参加万日桩的倡导者、践行者竹叶飞老师组织的第二十期百日桩活动的最后一天，终于坚持完成。总结如下：

当时目标：希望能每天站20-40分钟，调整身心状态（大意如此，当时记录没有查到）。目前已经完全能站四十多分钟；在去年十月开始时，压力山大，能挺过来，主要靠每天坚持站桩调整状态，保持精力。目标达成。

收获：
1. 以自己以往的状态，想靠自己坚持百日站桩，需要调动极大的自控制力，按照自己当时的状态、所经受的压力，非常困难。参加了团体的活动，轻松实现，且站桩自然而然地成为生活习惯的一部分，重拾信心，又有了兴趣，感觉非常高兴。
2. 认识了竹叶飞老师，有幸听了忆水寒先生的直播，收获良多。
3. 通过这一期纠正了一个错误，解决了一个问题。之前手位很高，站到后面腹中感觉有气堵在那里。后面看了竹叶飞老师站桩教学视频，调低了手位，后来自然通畅了。
4. 之前站桩，花很多时间和精力来反复调整身体位置，影响了感觉和体验。这一期下来，能有更多的时间进入相对安定的状态。
5. 看了教学视频，有了相应的准备活动，站沐浴桩，更容易放松和有感觉。
6. 在论坛看其他桩友的记录，通过微信和马拉松桩友交流，看到差距，学习了具体方法，很受益。
7. 竹叶飞老师严格要求，让自己看到了了自己原来散漫的习惯。
8. 延申收获：很多原来觉得难的事情，分解进行，依靠团体，也做到了原来做不到的事情。

需要提升改进的点：
1. 还需要多请教老师，进一步学习抱元桩
2. 还需要增加每天站桩的时间，更深入地体会和做记录
3. 还需要更多地通过交流等方式向其他桩友、群友学习

下一步的计划
1. 参加第二十一期，开始站抱元桩
2. 每天站两~三次，单次目标在本期达到一小时，提高站桩的质量

竹叶飞

【随缘56】：

这是自己参加的第一次百日桩活动，活动期间桩友们都选择了主动，你追我赶不断地突破自己。
    既选择，不犹豫，自已也增加了站桩时间，态度上更认真了。一日站一日功，渐渐体会到了身体从僵紧开始的变化，当然，这种变化指的是相对于自己原来的身体，离真正的松还有漫长的路要走。现在的身体一天比一天舒服，有动力就继续前进……
    想准确的理解还是比较难的，只能从站入手，从与之最接近的道理入手，慢慢学习，慢慢体悟，慢慢改变自己的认知。近期感觉自己的站桩还是有问题，对松紧僵懈理解的不透，正在体悟调整，希望有收获。
    本期百日桩上了一个台阶，争取下个百日桩再迈上一个台阶。

竹叶飞

【幸运牛】：

第一个百日站桩总结
一、感谢：
感谢老师。桩系列视频及每日道家抱元桩站桩的直播，让我对站桩有了不一样的认识。多年以前无视频、直播，老师要求的到我这完全不是一回事。凭着理解瞎站，以至于站得越多错得越多。
感谢先生。直播及群内的教导及制作的视频，对自我观念修正及心态调整是有帮助的。
二、修正：
1、修正拿随便当随心。针对不会用心，专注度太差，常泡与桩的相关视频，或多或少地听进去一点。
2、修正不切实际的期望值，恢复平常心。抱元桩再好，也得自己实证了才有用，不然再高妙也与自己没一点关系。
3、修正投入时间：为了能听懂一点老师的真实意思，常与先生及老师的作品相伴。
4、修正口齿不清问题。减缓说话速度及多说普通话。
5、针对思虑太多的缺点，多亲近自然，常读诵《清静经》，少接触少做可能增加思虑的事。
三、效果：
站的时候看着像个正常人了，呼吸相对自然点，站桩时长不受事情限制一次可站30分钟。
下一期百日桩将继续修正观念，继续在先生及老师的视频中常泡，并做到每天锻炼总时长不少于60分钟。

竹叶飞

【竹叶飞】：

我主要总结一下本期与往期的不同之处吧。

首先，新人的力量很强大。
本期通过抖音平台招募了13名新队员，有的队员从没用过论坛，不影响积极性。
新人新气象，在良好的学习交流氛围当中，形成了某种力量，推动着我前行。

其次，我兼老师和队员双重身份。
除了完成自己的站桩任务，阅读队员写的站桩记录，发现问题及时指出。
而论坛发桩照进行调桩是以往没有的。第一次调桩是在一水先生指导下进行的；
第二次调桩，就是我独立完成了。教学相长，确实推着我成长。

另外，增加了对外交流。

竹叶飞

【英】：

百日桩时间已经过去100天了，本人已完成站桩484天，从站桩到现在，收获了健康，收获了快乐，并且线下见面听了一水先生的讲课，对站桩有了进一步了解和理解，
选择跟努力并重，感恩遇见老师，也感谢自己的坚持。尽了自己最大努力把桩站好，俗话坚持必有回报。为了自己的健康和快乐，坚持到现在，我觉得很有成就感，并且收获了一定的结果。
最后，再次感谢老师的指导，感谢一水先生论坛的点评，感谢自己的努力。

竹叶飞

【孝子】：

百日站桩期满总结：本次百日站桩活动起止日期是：2021年10月18日至2022年1月26日:这是我第一次参加百日站桩，今天是本期活动第一百天，按照活动规则，现对本次百日站桩活动进行总结：一，在桩型上，我经常学习老师师频，初站桩，型须顺，中正体，安舒身，经老师半期调桩，注意两膝微提，时间从原来一次能站40分钟左右，现在增加到80分钟左右，站完右膝关节也不难受了。二，呼吸理，法自然，保持自然呼吸，不听不看其它功法。三，经常看老师，一水先生，和桩友们的帖子，学习精神放松，松莫懈，紧勿僵的原则，一心一意站好抱元桩。四，从意念上要求不意想，不导引，慢慢放松，放下，放掉，减少杂念。五，以后经常多看老师师频，常去老师直播间交流，去一水先生直播间少问多听，再看看道德经，乐育堂等书，学习一些修身与养心的好书籍，以增加自己的文化知识和记忆能力，改掉不认真的坏毛病，争取在下一期百日站桩活动中取得更大收获！在此感恩竹叶飞老师指教，感谢一水先生和熊猫先生的指导，结缘众桩友共同努力学习，一起进步。孝子：于2022年1月25日:

竹叶飞

【墨小土】：

百日小结
本期总体来说相对轻松，没有很难熬，心态比较放松，没有预设结果，时候到了就站站。以下从三个方面来做个小结。

1.时空限制中的自由与仪式感
最初计划是半小时，早，中，晚方便时站。在七十多天时調整为尽量跟着直播站，并调整为一小时，心态更放松些，不用操心今天啥时候站。时空限制中的自由； 最初想站就站，没考虑太多，到后期开始有些仪式感，做些准备工作:把孩子这段时间的工作约定好以至她不会中途打扰我，换上宽松温暖的衣服，铺上厚厚温暖的垫子，关灯，营造不过分明亮又相对安静的氛围，光脚站在垫子上，打开直播，音量关掉，设好时长振动……一件一件的做完准备工作，心也平静下来了，很舒心的开始，即使站不进去也不会太难熬。

2.过程中的种种

大多时候站完就完，当时所想即现即灭，金鱼的记忆，除了几次印象深刻的，比如有次脚背疼到想撞墙，后来不疼了又觉得超爽，又虐又爽；
刚开始基本上次次背疼，都疼习惯了，最近都没疼，啥时候不疼的居然一点都不知道；
有段时间脚踝正前侧天天冒凉气，好奇怪的地方，后来留心注意发现，次次开冰箱抽屉冷气直冲脚踝前侧，电动车挡风的刚好挡不住脚踝前侧……
有时候也很难熬，不想站啊不想站……面壁思过般一脑子事儿，时间硬挨过去……
站的基本还算舒服，没有心理负担，想就想了，念就念了，横竖哪个时间，有次左臂在完全无意识的自我調整，观察到这个新奇的现象，很开心，从心里莫名的生出甜味，人真的很神奇，有套你所不知道，不过大脑的系统，比如突然间的脸红，莫名的甜滋滋，紧张竖毛，一些动作行为，比大脑反应更快，在还没有分析原因的时候，身体反应就有了。

3.一些思考

朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋
没有见过月亮的光华，无论如何想象，也与真正所见时的感受相差甚远；用我们有限的所知所感去非议现在未触及的，总是会有偏差，所有的分析想象都没有实践实感来的实在。 学而时习之,(可能只有传说中的道理，在自己身上实践到时)，不亦说乎(才心生愉悦)
踏实的着眼当下，选定好方法，就安心去做，不多想，依方法，等待，也正是此期的心态。   

感谢主播与队友的陪伴。
小年吉祥！