【文】21日站桩记录

文武华

2022年3月10日
今天是21天站桩的第一天
本期的任务是：学会，站对，坚持每日早6点-7点站桩一小时。
完成一小时，不知道站的对不对，学习体会中.

文武华

2022年3月11日
    今天是21天站桩的第2天。昨天晚上失眠了，可能是学习视频超过了平时的睡觉时间吧。自己睡眠时间一直比较规律，基本按时躺下就着。
    本期的任务是：学会，站对，坚持每日早6点-7点站桩一小时。
    任务完成：6点-7点一小时，不知道站的对不对，学习体会中。
    站前准备：1.血压120/80，心率64，  血糖5.3。
    站中体会：1.血压129/90，心率79；
                    2.感觉腿部肌肉是用力的，不是完全放松，不停小幅动；
                    3.胳膊放松感觉还行；
                    4.40分钟后感觉两腿有轻松麻酥酥的感觉；
    疑问：1.如何理解两脚轻轻的平铺地面，轻轻？
              2.如何松尾闾？
   


             慢慢来吧！

竹叶飞

文武华 发表于 2022-3-11 08:54
2022年3月11日
    今天是21天站桩的第2天。昨天晚上失眠了，可能是学习视频超过了平时的睡觉时间吧。自 ...

看视频，看示范讲解，照着去做。

文武华

2022年3月12日
    今天是21天站桩的第3天。
   
    6点-7点站桩一小时，不知道站的对不对，学习体会中，今天感觉腹部紧，动了几次也没调整好，没放松。
    站桩前血压：115/79，心率60，
    站桩后血压：124/87，心率76；
                   老师说高血压站桩时手臂不要抬太高，时间最好是晚上。一个桩友也是高血压，晚上11点后站桩3个月血压正常了。
        我也希望把站桩时间调整到晚上或晚上再加站一次，。

兔喜雨

坚持～加油～

竹叶飞

自测的血压是当天服药前，还是服药后？

文武华

竹叶飞 发表于 2022-3-13 00:21
自测的血压是当天服药前，还是服药后？

早晨站桩前后没有吃血压药，药是饭后8点左右服。

文武华

2022年3月13日
    今天是21天站桩的第4天。
   
    6点-7点站桩一小时，不知道站的对不对，学习体会中。
    站桩前血压：121/83，心率60，
    站桩后血压：130/89，心率70；
                   老师说高血压站桩时手臂不要抬太高，时间最好是晚上。一个桩友也是高血压，晚上11点后站桩3个月血压正常了。
        我也希望把站桩时间调整到晚上或晚上再加站一次。                   既然手不太高，是不是站沐浴桩更合适些呢？

文武华

2022年3月14日
    今天是21天站桩的第5天。
   
    6点-7点站桩一小时，学习体会中。

    站桩前血压：126/81，心率59，
    站桩后血压：134/89，心率61；
                     
                   血压仪为鱼跃医疗，数值为三次平均值。

                  注意了手的位置。最忙的是大脑，陈芝麻烂谷子。

发之行

文武华 发表于 2022-3-14 07:35
2022年3月114日
    今天是21天站桩的第5天。
   

站桩怎么血压还高了，我觉得闭眼挺有用