【起】21日站桩记录2

少想多做

2022年04月07日 01/21 第二期21日桩开始


本期目标：继续巩固单次一小时的积累、提升质量。
每日任务计划：每天至少站一次1小时。
个人实际站抱元桩第72天


今天站桩情况傍晚室内站60分钟，感觉肩膀像围了很重的围脖。内心的活动：感觉不舒服，但坚持站了，感觉压在心里的石头又少了一小块儿。

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2022年04月08日 02/21 早六点站60分钟。逐渐熟悉这个过程，开始一小段左腿还是微微跳动。整个过程脚的放松较为有准备，没有出现脚疼。中间发现手有随着内在力量抬到高于膻中穴，下调。体态中正意识尚好。最后发现穿拖鞋站到后鞋底太软，影响了脚的稳定。

兔喜雨

越来越好～继续加油～

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感谢班长鼓励，感谢您的陪伴，让我心里越来越踏实。

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2022年04月09日 03/21 早五点半站60分钟。开始脑子里想法较多，闭眼站，到后面才能睁眼。整个过程较为稳定和可重复，感觉起式很重要，保证了腿和脚的状态，虚虚地接触地面，后面不会疼痛，到后面才感到脚和地面贴实。这次允许手臂随着内在力量抬高，较快获得稳定感，然后逐步逐层放松下调。不知这些具体的做法是否正确。

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2022年04月10日 04/21 晚睡前站60分钟。

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2022年04月11日 05/21 晚睡前站60分钟。感觉是很困难的一次，坚持了下来，后面感觉微微发热。感觉胜利了。

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2022年04月12日   06/21 晚睡前室内站60分钟。开始站了一会儿就要拉臭臭。重新开始。手越抬越高，后面感到有气堵在腹部。不断调整，才松下来。最后脚有些疼。又认真地站完一桩。准备迎接明天调桩。

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2022年04月13日   07/21 早室内站60分钟。整个过程较为稳定，最后十分钟心跳明显加速，全身发热。结结实实站完一桩。

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第二次21天班第七日调桩照片