【竹】百日站桩记录20

竹叶飞

2021年12月01日  045/100

站桩第四十五日。

昨天头冷痛，今天后背冷痛。
回到家也不能缓解，贴上保暖贴，顿时热了，还有点发烫。

清冷的早晨，月牙儿真的很美。
虽然没风，但还是冷。
明天起还是在家站个早桩了，白天热和了再出去遛弯。

上午大师姐在看诊的间隙和我通了2次语音电话。
分析了我上次给病人用的方子，聊了点家常，来京的想法。
我鼓励她来北京，并表示期待。
若师姐来京，有可能抖音直播站桩会受到影响。
到时再看如何调整吧~~

幼儿园的小子变本加厉的皮了。
在家表现得还可以，一到幼儿园就无法无天的乱来。
果真是学好不容易，学坏不用教。
跟着班里最皮的一个学了些坏动作，两人是前二名的皮。
这两天那位皮同学已经收敛了好多，表现还可以了。
而我家这位就自然就突出了。发脾气，骂人，上课捣乱影响他人。

回到家，罚站、一顿教训。

竹叶飞

2021年12月02日  046/100

站桩第四十六日。

早桩在室内站，舒适的环境，让人昏昏欲睡。

小娃今天很自觉的早起，收拾好东西，走到我桌子旁。
问：能不能送我去幼儿园？
我：你为什么去幼儿园？
娃：。。。

经过半个小时的训导，强调是去学习，而不是去玩，捣乱的。
下午接小娃，我们照例留下，等老师来交谈。
说今天表现比昨天好很多，老师奖励了一包山楂片。
回到家，我给予的奖励是一个小蛋卷，娃爸奖励了一个吃的。

给痛风的那位侄儿和一位前同事站桩的建议，他们表示很愿意的样子。
但是不是能实际去站，持之以恒的站，还未知。

昨天单位通知社保缴费，我去银行转帐，今天才收到。
说起来，一家几口的社保每年都要缴好几万大洋啊。
好好站桩，活的久一点，才好多多的领养老金。哈哈~~

减重计划继续进行，但这周卡在57公斤不动了。
食饮有节，简直就是针对中老年人说的。
我是刚过六七之数，基础代谢明显低了，吃了就长肉。
必须节制。

今晚站桩时想到不考虑感觉和食饮有节很有关。
这几周就在锻炼这个了。
饿，也是一种感觉，饿了就想吃，吃了还想吃。
要忍住，能管住嘴，大概也就能管住不关注感觉了吧？

嚮道

刚有个念头想站桩时找找感觉，看您这么一写，立马打住了。

竹叶飞

嚮道 发表于 2021-12-3 11:00
刚有个念头想站桩时找找感觉，看您这么一写，立马打住了。

竹叶飞

2021年12月03日  047/100

站桩第四十七日。

在室内站的早桩。
上午风不大，阳光下散步感觉到很温暖，大约是穿太多了。

午后散步，回到家写半期小结，没有睡觉。
本想小结就写一份的，发现还是有必要写两份。
一份本期活动的，一份个人的。

晚上有点困，眼睛有点睁不开。

今天接小娃时，老师让我等会，说还在屋里呢。
原来今天是周末，根据表现本来是可以领到一个礼物的。
当老师叫“一一，来领礼物了”时，扭头一看：
小娃正在后面和石头打架。。。
因为打架，所以不能领礼物，然后放学，小娃就不出来了。

后来是老师给补发了一个礼物，才把小P娃送出来。
回家的路上，我问小娃为什么要和人打架。
小娃：因为他要来找我。
我：他找你，你和他打架啊。是真的打，还是假的打？
小娃：是打着玩。不是打，就是闹。

唉，幼儿园的老师真辛苦。
一个班里只要有2个熊孩子，几个老师都不够用了。

竹叶飞

2021年12月04日  048/100

站桩第四十八日。

站了早桩。
给家人烧了2壶水，用空气炸锅给孩子热了4个派。
七点多出门，去到北京工业大学见一位拳友。
喝茶，聊天，楼下推手玩。
十一点多往回赶。

家人点了麦当劳，W同学买了披萨。
饭后喝茶聊天，一会小F来了，一起喝茶聊天。
我实在太困，刚躺下准备睡会儿，枕头还没睡热，又起来推手。
和小F玩了一会，精神了，继续听聊。

晚上站桩前，呵欠连天，困得不行的样子。
站桩了，又精神了。

减重计划继续，只要体重不往上升，就是胜利。

周六还挺忙活的。抽空给2个病人写了方子。
一位2-3年的毛病昨天突然就好了；一位咳嗽加重。
还有一位明天中午再出方。

竹叶飞

2021年12月05日  049/100

站桩第四十九日。

听课一天。

修学的次第是什么。
午饭后5人到楼下推手，学着相互配合听劲。

抽空把本期百日站桩活动的半期小结完成。
继续写个人小结。

随缘56

今天，看不到，学习不到，就不睡觉了。

竹叶飞

2021年12月06日  050/100

站桩第五十日。

6点多，早桩结束后开始写半期小结。
晚上下播后，再检查一遍两篇小结，发表后还要出门散步呢。
今晚或明天再汇总。

有人催了，赶紧把小结发上来。

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百日站桩活动半期小结
        时间过的很快，不知不觉中这已是我站的第二十个百日桩了。而本期百日桩也已行至半期，现进行半期小结如下：
        
一、减重促进锻炼，效果满意
　　选择站桩这个行为，一定是认为站桩有好处的，不然不会付出此行动。每天花一定的时间站桩不是困难，难的是是否用心，重视站桩这件事。
　　本期我给自己定的每日任务有二：站桩2小时和基本功（掰扣步）。第1-4周，我按计划完成每日的锻炼任务。转折点是在百日桩的第二十九日，我决定尝试早起，外出站桩。
　　促使我坚定早起外出站桩的最重要的动力是减重。当发现我的体重已61.8公斤，真是惊天一击重锤，完全超出我心理承受的极限60公斤。不由得感慨已到食饮有节的年纪，只能向饿了吃、困了睡的岁月说拜拜了。减重必须成为我的当前目标，也有想趁着这个东风，突破瓶颈的想法。从内心来讲，后者是我最根本的动力。
　　第5-6周，每天早上5点，步行半小时至附近的公园，站桩1小时，有时下午站桩1次，晚上直播站桩1小时。第7周，天气太冷，或经常大风，改在室内站早桩。当然，“管住嘴、迈开腿”才是减重的重点和关键点，餐后散步自然成了必须。
　　站桩、散步平均每天5个小时，加上节制食饮，减重是有明显效果的。今日早餐前体重56.7公斤，和3周前相比，减了5公斤。
　　世界卫生组织对标准体重的计算法：男性的标准体重=（身高cm-80）*70%，即身高减去80，再乘以70%；女性的标准体重=（身高cm-70）*60%，身高减去70，再乘以60%。我今日的体重在标准体重+10%以内，属正常体重范围。
        不足之处：早上5点醒，晚上10-11点睡，晚上睡眠尚可，白天必须补眠才行。有时因为某些事导致白天不睡，晚上直播时就会呵欠连连，站桩能缓解疲乏，总体还是精力不济的样子。睡觉人体自我恢复的重要途径，站桩虽好，也是不能代替睡觉的。
        下半期继续巩固胜利的成果，保持体重、保证精力。

二、交流增长见识，动力更足
　　我的老师一水先生反复强调，修学当中，不论是看书、站桩、锻炼，还是别的，都需要多交流。比如说，在室外站桩和自然界交流，现实中与其他练拳的人交流，网络上与他人盘道、交流等。倘若只是自己练，功夫是一定出不来的。说起来，我也有在做的。
　　网络上的交流每天都有的。抖音是主要阵地，每天发视频，和他人互动；直播间，与他人即时互动。在直播间，队友们之间也有相互交流，站友之情就慢慢培养起来了。论坛站桩记录每日在写，看队友写的记录，必要时评论和回复。微信上，站桩打卡、领取红包、同门或与外人交流，那是每天都有的。
　　梨园推手交流活动我每次都参加，和以前不同的是近期多了走访他人的计划。
　　本次百日站桩半期以来，我周六外出推手交流6次，其中2次梨园推手，4次外出访他人。11月13日，一行3人（下、简、我）去天坛公园访杨师傅、惠师傅的场子，11月20日，一行4人（净、下、简、我）去工体访宋师傅的场子，11月27日，一行3人（净、榆、我）去西海子公园访龙师傅的场子，12月4日，一行3人（下、简、我）北工大访王师傅。另外，散人来访4次。二十年多的老友了，还能一起坐下来喝茶聊天，谈拳论道，交流一些体会和感悟，是极为难得的。
        不足之处：江湖经验几乎没有，平时的积累不够，比如想要拜访某位高人，可是都不知道人家平时在哪里玩，不能想去了再临时打听啊。到了别人的场子，如何争取和人搭手，也是有技巧的。我想随着我们去访的场子多了，见到各种各样的人，江湖经验自然就慢慢积累起来了。
        孔子云：见贤思齐焉，见不贤而内自省也。看到别人耄耋之年，还在每天练着自己的东西，追求着太极拳里面的道理，我没理由年纪轻轻就躺平啊，回来锻炼的动力就有了；看到别人练了几十年的太极拳，可手下功夫不是我所喜的，回来告诫自己要好好练，既然有缘学这么好的功法，为何不努力呢？现在下功夫还为时不晚啊。另外，为了能和高手摸手，回来锻炼也得更加认真了，不然去了人见着了，但却又摸不着，白白浪费了机会。
        我们的外出交流小分队，在后半期将会有扩大，从同行三人变成四人、五人、六人，是很有可能的。我计划每周至少外出交流一次，若没人组队，我就单独约见。

三、老师保驾护航，事半功倍
        本半期来，听我的老师一水先生讲课7次。以前听课基本上属于浑浑噩噩的状态，连课上讲的知识类都没记住，更别提所谓听课状态，都不用多谈。但我最近听的6次课，每次都非常有指导意义，能直接作用在我平时的锻炼当中。
        （一）意重须要放
        10月31日，可能因为站桩后，我多走了一个拳势，意重，导致眉间不适、异样感。想到意重的后果很严重，我有些担心，在午餐前，赶紧插个空当请老师看桩，老师说没事，这是一个过程。给出解决的办法是：站桩就放在那儿，不要有意的向下。
我虽不知道放在那儿是怎么做的，但可以做到别有意向下呀。在站桩中发现确实存在有意向下，大概是害怕气冲顶而有意向下了。认识到了，问题就好解决了，不那么做就对了。在当晚直播站桩，以及后来的站桩中，眉间紧、不适的问题很自然的就消失了。
意重源于过于关注某些东西，尤其是感觉类，越是关注意越重，一旦养成习惯，积重难返，将来想去掉都很难。如果意重了怎么办，一个字：放。
        （二）选择在个人
        11月7日，北京暴风雪，除了1人被大雪堵在家里外，其他能来上课的同学都来了，几人凑了一顿热火朝天的午餐。老师谈起选择，有人选择在暴风雪中赶来上课，有人选择在温暖的被窝里刷手机；有人选择上课时把握当下，有人选退休了，家里的事情安排妥当了，心静下来了之后，再认真锻炼，潜心修学……
　　课后几人讨论这次课的主要内容，“选择”自然成为主题之一。
对我的影响是，在站桩中选择什么，选择关注身体各种感觉还是选择不管呢，答案是明确的，但做不到。但在后来的站桩中，至少知道自己是有在关注身体的各种感觉的，自认为是不管，其实看着随着就是在管。有了这个认识，才会有后面的慢慢松动。
        （三）早桩胜懒惰
        11月14日，当天讲了什么内容我没记下来，记得的是老师像是随意的问题在场的几人，平时在哪里站桩，距离最近的公园是哪里，建议可以考虑去公园站桩，又一次提起他过去从天黑站到天亮的经历。
第一次听老师说起这话估计得有十几个年头了，后面也时常有听到过，我除了佩服之外，从不考虑自己是否也要去做。这次一听，我的反应是老师为什么会这么说呢，我是不是可以去做一下呢，哪怕一次，也可以说我挑战过了。这也是一种选择啊。
　　11月15日起，我早上五点起，走去公园站桩，大约从六点站到七点，从天黑站到天亮，也体会到一天当中最冷的时候，是太阳升起前后。那时的身体反应特别明显，在没有任何风的情况下，身体突然的一阵哆嗦。记得最冷的一次是零下5度，那时我在公园站桩。后来有一次大风，早上去公园站桩被吹的头痛，次日吹的背痛，就没去公园站桩了，但每天五点多起来站早桩已形成习惯。
        （四）放的是什么
        11月21日，从开始学站桩的第一天起，最常听到的一个字就是“放”，而这个字可以贯串在人的一生当中。能不能做到是一回事，去不去做亦在个人的选择。
        那么放的到底是什么东西呢？在这次课上老师明确的指出：对于站了几年桩的人来说，最该放的是脑子里的各种站桩的道理和方法。
        同样的话，在以前的课上我也听到过不止一次，为何我没有触动呢？大概我以前是用脑子在听课，并且像是腔肠动物一般，一边进一边出吧。这次之所以能有些许变化不是偶然的，与前面几周的课是环环相扣，也与我做出的选择有很大的关系。
        而我做出的选择也只是按照老师说的话去做而已，虽然不知为什么，但先去做，在做的过程中，慢慢有了一点体会，也就明白了一点老师为什么会那么说。越是如此，越珍惜老师的每一次对话，但受个人的认识水平所限，或许我抓到的也只是一鳞半爪，并非老师的全貌，对我当前来说亦足以受用。
        放，是要有条件的。首先得有放的内容，如果说站桩的道理和方法是放的内容，那首先得把这些内容练到自己身上，下一步才谈得上放。否则，放是一句空话，空放。
回想起来，我以前那真是傻站、乱站。站桩时就想着站桩的终极秘诀——放，尤其是关于站桩的东西，知道归知道，在站桩中根本就不去考虑，还自以为是放，是不管呢。只到我在做抱元桩系列视频时，向老师求文案，才发现关于站桩的一些要领和规矩我都没有完全记住，更别提站到自己身上了。一千多天的站桩，也就是锻炼了体力，这也是为何站桩没有效率的原因之一吧。
        现在跟着学站抱元桩的粉丝，有的不珍惜，有的特别珍惜。我的心情挺复杂，是否与抱元桩有缘，与我门有缘，能有多深的缘份，也全在于个人的选择。
        11月28日，在午餐前老师与D摸劲后，主动和我搭手，说我脚下不放松，让我放松脚下，明确感觉到我只放松了一小点，老师顺着我放的这一点松直接给放大、放空了。下午在听老师讲着课，具体讲了哪些内容我没记住，我努力想记住的是在站桩中如何去放，大气都不敢喘。讲着讲着，老师对我说：如果以你现在站桩的状态，再去打你原来学过的那些太极拳套路，就会不一样了。我小心翼翼的回复：肯定打不快了。
        站桩的状态打拳，对我来说是一种挑战。
        （五）修学的次第
        12月5日，老师讲了修学的次第，也是老话重弹了。
　　站桩、锻炼、看书、交流、教人、真教、……。一步步对照看着，有的我在做，有的没做好，有的还没做。是该好好做计划，行动起来了。
　　以上所提到的修学次第，并不是一步做到极致再做第二步，有些是可以同时进行的，但有些是必须做到一定程度才能进行下一步，比如说教学，只有自己学练到一定程度，经老师同意后，方可教人。
四、下半期的展望
        下半期，按照既定的计划，继续站桩、交流。
　　又恰逢年底，拟要完成的各种总结、计划还不少。
　　总结：2021年的修学总结、本期百日站桩的总结、站桩二千日的总结，计3篇。其中站桩二千日的总结，那可得从头回顾一遍可是大动作呀，加油吧~~。
　　计划：第21期百日站桩活动计划、2022年修学计划。

（2021年12月6日星期一）

竹叶飞

2021年12月07日  051/100

站桩第五十一日。

后半期每日站桩计划：
1、站桩2小时，早晚各一次。
2、走拳势，要求有状态。不限定时间。

今早站桩后，走一个拳势，走了一半不想继续，用时20分钟。

连续几周早起，白天睡眠并不够，今天睡了差不多3个小时，还欠着呢。
减重计划改成控重，体重控制在58公斤以下就可以了。
昨天炖排骨，今天蒸鱼，打着给孩子们吃的名义，蹭点好吃的。

开心一刻未上交半期小结，被请出队伍，保证押金已全数退还。
现在已子时，调桩的照片尚未看完，明天再继续。