2019年锻炼记录（清空）

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20190408，周一

晨站桩一小时。午饭后小憩一会儿。

晚间下班后，BKB一小时，左肩颈里面特别紧绷不适。站桩二十分钟，也是左肩颈里面僵紧不舒畅。结束后手指按压肩胛骨内侧韧带，紧，痛。请家人按揉了会儿，感觉脖子少了些牵扯与限制，方便活动多了。

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20190409，周一

晨站桩一小时。晚上工作至九点半才回房间。BKB一小时，边走边心理调适。跟c师哥聊了聊关于工作的负面感受。可能有点中暑了，肚子咕噜咕噜响、不适，试着以站桩作为调整方式。站了25分钟。站桩刚开始肚子还更痛，但后来就渐渐不适消失了，调整效果明显。

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20190410，周三

昨晚虽又迟睡，今晨六点即醒，起床站桩一小时，再去吃早餐。

晚饭后出去遛达一圈，劳累一天的身心就恢复自然与舒服了。多走走路，也是调整身心的一个好方式。BKB一小时，时间跟质量完全不对等，眼泪溢出来。站桩二十分钟，状态似乎还好

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20190411，周四

晨站桩，睡前站桩。想东想西。肩颈还是渐渐相对好转了一些。

BKB时，肩颈仍然比较僵硬。

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20190412，周五

晨起先站桩一小时。

晚上很晚才锻炼。BKB一小时，注意力没放在怎么走的过程上，：（。收拾明早出游的背包，洗好水果、装好吃食。睡前上厕所，才想起上午因没时间上厕所而没及时酝酿便意，白天又忘记了这事，这时在马桶上坐了二十多分钟，也没有用了。忽视自己的身体需求，因琐事事拖延，错过了，就只能错过了。睡前站完桩，已经是第二天一点钟了。

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20190413，周六

晨早起先站桩不到五十分钟。左耳痒。昨天则先右耳痒似有虫爬进耳朵，后再右耳痒起来。

白天出去春游，路上睡了两三觉。

晚BKB一小时，不专注。站桩35分钟，睡着数次。

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20190414，周日

晨，右小腿痛醒，又是类似抽筋的痛。下床踩实，轻拍，复睡至八点多。站桩一小时。左手仍然麻得厉害。好像左耳又痒过。醒来后，乃至整天，右小腿后面肌肉仍然僵紧、痛。

晚BKB后，睡前站桩二十分钟。左肩颈里面，似乎连同左耳一片，缩紧。

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20190415，周一

新的一周工作日又开始了。工作、锻炼、写字，按部就班。日子就在这样的日复一日，周复一周里，悄悄流逝而去。不经意间，发现自己的白头发真的增加了不少。才想起两个月前师的话。唉。

晨站桩一小时。晚BKB一小时，站桩25分钟。左肩颈里面的“分离”空间渐渐增大。

站桩时间晨多晚少模式已经固定下来有不短的时间了。最近才想起来：效率更高的晚桩时间，改短时间已经多久了？当时为什么要改变？

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20190416，周二

今试着调整了锻炼安排。

晨BKB35分钟，再站桩半小时。晚BKB半小时，站桩一小时。晚站桩时间延长，稍有不适应。

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20190417，周三

本来周三是工作日当中相对空闲时间多点的一天可是今天却又从早忙到晚上九点多。幸亏晨先走了40分钟BKB、午饭前站桩一小时了，晚上就BKB半小时，站桩二十分钟。累、渴，晚上站桩有那么一小会儿，难得地安静下来一点。
明天，又将是从早到晚不得闲的一天。唉，外部环境改变不了，尽量忙而不乱地继续熬吧。不

最近的忙碌状态下，开始失去自己的中定了。