2018年锻炼小记（空）

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20180422

宅家里一天。晨站50分钟，似静未静是往常即将结束前的状态，今天这个状态延续相对较久，结束铃声却迟迟未来。晚站19分钟，相对比较安静，一度似乎睡着状。

走BKB一小时。因中途收纳盒过被褥，就又再走了十分钟。

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20180423

晨站45分钟，具体情况又想不起来了，好像是站到后来有点想睡觉了吧。晚站25分钟，左肩颈较劲，左耳里微痒，左肩胛骨里面某点滋滋跳动、微疼。没事做时，似乎就要睡着了，经验告诉我这种情况离睡着或者静下来还差得非常远，：）。

走BKB66分钟。66~~。后颈真僵硬。

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20180424

晨先走半小时BKB步，额外的时间，明显松懈，拿着手机走，有时还看看手机，：（。再站40分钟，左肩紧、上抬，后脖僵紧。等了很久闹钟都没响，开始怀疑错过闹铃，再站会儿，铃响了。晚站28分钟，开始动起来后就急着结束，最后身体前后似乎在一起一呼一吸，赶紧结束。

自觉得晨所走BKB作不得数，晚照旧走BKB一小时，速度稍微有点快了，左肩颈里面紧。

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20180425

晨走BKB不到二十分钟，晚再走四十多分钟，早晚都在室外或者半室外的走廊上走。

晨站45分钟，没有呵欠，先右眼再左眼先后各流长泪一串，毕，左手掌小指侧麻得厉害。晚站二十多分钟，左肩头拉扯，后颈紧。

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20180426

晨先走会儿BKB，后因做其它事去了，索性这个时间就不计。再站45分钟，站下不久，就腹部不适，似乎想上厕所，想到自己已经上过厕所了，就继续站，后来不适感就消失了。同样地，右胁偏后处也隐隐不适，后来就没有了。

晚走BKB一小时，被蚊子咬了两口，两手麻胀胀地。今天走得不稳。晚站没看时间，约20分钟吧，想着50字古文的事儿，结束后时间都没注意，。

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20180427

晨站45分钟，晚站25分钟。走BKB约五十多分钟。晨早起，走BKB并站桩了。晚迟睡，记录延迟，后就忘记写了。

20180428

晨站40分钟。晚上等候时走了一小会儿BKB，在教室接着走了45分钟。站18分钟，左耳里面痒，左肩头两股力在拉扯状。先睡了。

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20180429

晨五点二十不到就开始站桩，40分钟，忘记自己想记录点什么了。

下午走BKB四十分钟，体会脚（背）放松。还没有什么体会，只是知道了自己的右脚（也包括右胯）比左侧相应部位更紧，紧到根本感觉不出来有没有转脚。

晚上走BKB半小时，比下午走得相对安静点。接着练了一遍下午新学的动作（不知道名字）（没找到机会问），第一次完整地转（搬动一个整体），比下午学时要稍微累点，总算记清楚自己转到第几轮了。接着站桩，在师处站，还真不一样，比较安静，想得少，不知道自己站成怎么样，只觉得自己站了好久，而且愿意继续站下去。后来觉得时间应该有三四十分钟了，结束一看，才23分钟，，呵呵。

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20180430

晨五点起床，走BKB一小时，站桩45分钟。今走BKB有新体会，虽然知道可能仍然只是又一次以为正确而已，事后也许会发现其实还是不对，但值得先记录下来：1、提、移、转是可以明确分开而且每一个都可以分别一一做到位的。以前自己都含糊应付而过了。2、只要每一个动作都可以做到位一点，自然会慢下来。慢，不需要刻意为之。3、转胯时，活动侧身体上下（包括肩与膝脚为）一整体且似一门扇，以支撑侧为轴，与地面为水平面弧形向外转开，（隐约感觉不是仅止于支撑脚与腰胯，而应为两胯中间为轴，因为支撑侧胯也是可以一起转动的）。4、走BKB时要眼看前方，随着可以慢慢把每一个动作做到位点后，今天开始明白为什么得这样做了。5、胯，我以前以为它只是一个我还对它没感觉并且无法操控它的身体部位而已。今天知道了它不仅仅只是一个孤立的身体部位，它似乎与腰四周围成一个整体，这个整体不一定只是实际可触摸的身体部位而已。这些感受与体会，只是我今天的收获，不一定正确，先记录下来，留待以后验证。

晨站，基本处于不知道自己是否站正了的状态，但是有数次自己主动去调正掌。站毕，左手特别麻。

晚做熊形一遍，做快了，没有做出整的要求。晚站20分钟，脚底起伏桩，身体摇晃。

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20180501

晨五点起床，先走走BKB，再完成晨桩。今天时间紧，还想在晨间完成写字作业，心急，走了一会儿，仍然没能调整过来，昨天的感受与体会是一点影儿都在自己身上体现不了。真的是想刻意慢，也做不到；回想昨天的体感，仍然清晰，甚至昨晚记录时已经淡忘掉的体感也重新想起来了，但是已经无法重现昨天那个状态了。后来就索性放开，不去调整。最后，还是有点意思给我走出来了。

中转班次之间有有两个多小时时间，在车站遛达了一圈，然后找个地方走BKB。坐车时间长，腿脚有些肿胀的感觉。走完，腿脚就轻松多了。

晚站20分钟，睡着数次。好久站桩时没有睡着了。

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20180502

晨站45分钟，想得不多。

午睡后陆续走BKB两三次，近一个小时吧，达到30日晨的六七分程度。晚上走BKB时，由于心情与状态较好，一开始走时就感觉腰胯锻炼得相对比较松、柔。

熊形一遍。基本只是注意动作做对。对整感，没把握。

晚站，比较安静、有没想没做的几个片刻时间。