2019年锻炼记录（清空）

dyx1892

20190418，周四

白天工作时间长，晚上要上班。

幸亏晨已经站桩一小时。晚上BKB一小时，站桩二十分钟，又到了零点。

dyx1892

20190419，周五

晨五点半起床，站桩一小时，上课三节。

又出发。此行，因在作息、生活平衡、读书、锻炼的质量等方面自己没有做到自己的要求而忐忑，愧。

晚BKB50分钟，加上候车时也走了会儿，算是凑成一小时了。睡前站桩二十分钟。

dyx1892

20190420，周六

晨起，站桩一小时。出去逛书市，买了一些书。

下午去公园玩儿。我还是不清楚推手是咋回事。也没有怎样把对方怎么着的想法，没有目的性，就是瞎玩个高兴。跟不同的人推，自己酸累的地方不一样。跟z推，很快就肩膀累，跟wl推则前臂累。

晚上走BKB想偷次懒，少走十分钟或者二十分钟、明天再加倍补回来，走到后来，没那么想睡觉了，想着没必要偷懒了，就走足一小时。站桩二十分钟。很晚了，就先睡觉了，没有记录。

dyx1892

20190421，周日

晨起先写字，再下楼，去小区附近站桩一小时。附近有几个老人在说话，我站自己的桩。

晚饭后，出去附近街区遛达一圈，走了一万多步。回教室，休息会儿，BKB一小时，再站会儿桩，短短二十分钟，睡着两次。

dyx1892

20160422，周一

晨比闹铃提早一小时醒来，起床先站桩一小时，时间过得比较快。再写了字。

在车上睡了两三觉，时间都不太长，最长也是一个小时多点。

回到宿舍，先躺着休息一段时间，再锻炼。BKB一小时，相对认真，效果也好点。站桩二十分钟，基本都在睡觉。

dyx1892

20190423，周二

晨醒，特别累。起床后，站桩一小时，似睡非睡，当作休息。整个上午都累。但是工作进度排在那里，还是得完成。午饭后坐着想休息会儿，累得坐不住，也睡不着，就躺下来歇会儿。

下午激情地工作与交流，精神状态有所好转。

晚上BKB。站桩二十分钟，因为跑神想工作上的事去了，后来的状态还不如中间。

dyx1892

20190424，周三

晨醒，正站桩，接到换课电话。变成上午、下午各一。这几天累，晨站桩时昏昏欲睡。

晚上下班后，在室外走BKB，远离房间内的诱惑（或者不如说不给自己的松懈找机会）。雨后，室外清凉。回宿舍站会儿桩。念头来来去去。

dyx1892

20190425，周四

午睡后站桩一小时，浑身汗水。零点后站桩24分钟。

BKB一小时。

先做到听话，守住规矩。做不到，也不要忘记方向而迷失自己。

dyx1892

20190426，周五

看似压力还能承担得住，可是夜间的梦仍然是焦虑类型。今天白天工作一天，虽然看似悠哉，但随着自己安排实际备课时间的临近，外围想法多多，但整体思路还没有，压力至，有点焦虑。

锻炼全部放晚上了。BKB一小时。提醒自己在BKB上也要简单、直接拷贝，哪怕还无法做到精确拷贝。站桩80分钟，一直睡至最后二十分钟才醒来，中间不知不觉身形动、移而导致跨步而醒，但站回去就马上又睡着了。

dyx1892

20190427，周六

感觉没有休息日的一周。晨醒数次，起不了床，复睡多次，八点半才起床站桩。白天在家昏睡，醒来后又迷糊着躺了四五十分钟，才起床回校工作。

晚上BKB，站桩。日间与站桩时间几乎都拿来思考工作思路了。思绪万千，待而不决时最折磨人。而逃避困难的惰性，让我在急迫、重要时期，又一再拖延。不过，拖延、转移注意力，也是个通过休息来激发创意与减少压力的好办法，哈哈。