2018年锻炼小记（空）

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20180503

晨站42分钟，站得想睡觉的状态。

日间有空就走走BKB。最近锻炼有点上瘾啊，：）。虽然已经不能走出跟30号晨一模一样的状态，但是这几天自觉得走得越发轻松了，肩颈也感觉轻松多了。上午试着坐直点，竟然第一次体验到了直着身子坐着很轻柔、舒服自然的状态，身体上下都没压力。晚饭后操场上散会儿步。

睡前再走了半小时BKB，冷，走得不太稳。接着回房做熊形一遍，转至极限时最外侧手掌暖烘烘的。站桩29分钟，没怎么想事，似睡未睡，似乎不害怕自己放开自我警戒线后会摔倒了。

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20180504

晨走BKB一个来回，长度比以前略短，但费时更多，半小时。再站40分钟，竟然又想睡觉了。

日间原地慢慢体会一两个BKB动作时，效果较好。还是得慢、放松地走。今天日间坐直后仍然轻松状态。

晚饭后散步一个多小时。不明白为何水边不适合锻炼。走BKB四十分钟，站24分钟，状态较好。

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20180505

晨先走BKB40分钟，再站45分钟。晨站觉得时间过得很慢。

晚走BKB40分钟，因心里想着事，质量不如晨。熊形后，再站。晚站似乎睡着了，又应该没有睡着，因为仍然在更深的底下时不时想想事。站得不知自己在哪里，也没去感觉自己在哪里，有时迷糊中发现掌又前倾了，再调一下。

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20180506

晨先走会儿BKB，25分钟，再站47分钟。站到后来，后背上部里面左右各向前、向外拉撑，手臂也撑圆了，掌则变成向内倾斜，呼吸有点急促，坚持了会儿，铃声响了，过了会儿再结束。

晚走BKB一个小时，被一篇感兴趣的文章吸引住了，拿着手机先一睹为快了，走得效果不好，：（，没约束住自己。熊形，速度太快了，十几分钟就完成了，每次开始前都决定要慢点转，一开始就弄不清楚是快还是慢了。晚站二十多分钟，糊沉沉的，没睡着，除去刚开始时突然回忆起已经忘记了的晨站细节之外，也没怎么想事。

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20180507

晨走BKB半小时，再站40分钟。站到后来似乎正了点，张臂撑肩，左肩使劲拉伸，再晃了会儿，时间就到了。晃，拉扯，是下意识地避开不舒服吗？

晚走BKB五十分钟，先还能慢走，后来就有点烦而不想走了。就出去树边做了一遍熊形，相对认真，但仍然慢不下来。回房内站二十多分钟，比较沉、糊，没什么东西可想。

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20180508

昨晚左、右小腿先后使我痛醒了，只能拍一拍，有一次仅靠蹬直腿踩实就很快解决了问题。晨醒，右胯侧面（右臀外侧）拍之就有运动后的轻微酸疼。

晨走BKB25分钟。想找个机会再次体验下连站一小时的想法产生有一段时间了，今天择日不如撞日，上午抽空站了一小时。比较轻松，到最后十分钟时才身热的、汗出，身体晃、拉扯等，站完，比平时更轻松。
日间与晚间走BKB两次，共计50分钟。晚间在室外，走不稳。熊形一遍，时间仍然是十四五分钟，慢不下来。晚站26分钟，想着现实的人事，不静，也顾及不了自己的姿势。

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20180509

晨走BKB25分钟，再站桩50分钟。站至后来，先以腰为轴、后以膝、踝为轴，前后颠、晃。这种晃是不是自己下意识地想甩开身体里面的不适（或者为了舒服与轻松）引起的呢？

日间在办公室等待的期间，做了两遍熊形，速度比平时快一倍，还是受环境影响了。

晚走BKB一个小时多点，期间拿着手机走的时间忽略不计，计走一小时。两肩感觉平实点了，左肩虽仍不适，也减轻了些。晚站20分钟，似乎有点睡着了，渐渐地没有时间与空间以及自己在做什么的概念。

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20180510

晨走BKB半小时，再站42分钟。傍晚走BKB25分钟，熊形一遍。晚上走BKB一小时，不太稳，容易受喧闹的环境影响。熊形两遍，毕，两手前臂外侧肌肉僵、酸。晚站20分钟，清醒地迷糊着。

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20180511

晨走BKB25分钟，站42分钟。日间熊形一遍。晚走BKB45分钟，熊形一遍。果然是先走过BKB再做熊形更好。晚站20分钟，睡着了，站毕不知道自己站哪里、在做什么。

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20180512

出游一天。勉强完成锻炼：早晚共站桩一小时，熊形一遍，BKB一小时。晨站想着出去玩的事，不静。晚站，累，迷糊。BKB晚走的时候有点想偷懒的感觉，仍然走足了时间，可是勉强，质量不高
好。