2019年锻炼记录（清空）

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20190428，周日

晨起，头部迷糊，又睡了半小时才起床。先站桩40分钟，再吃早餐。

晚上下班后BKB一小时，在室外走了会儿，就可以闻到一股类似含笑的花香味儿。回宿舍再站40分钟桩，准备先睡了。每天都过了零时，才能睡下，这已经成为生活常态了，呵呵。

酱油瓶子的视频，牛爸爸的无语表情，看着非常熟悉。因为我自己也是个酱油瓶子，：（。

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20190429，周一

晚上近十点才开始锻炼。BKB半小时，认真走，用质量弥补下时间的不足。站桩刚好一小时，脑子里仍然在想着明天的课，只能休息下身体呗。

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20190430，周二

晨站桩半小时。脑子里想着一两个小时后的课。

下午基本结束工作时开始感到累。晚BKB一小时，站桩50分钟。窗外雨滴在晒架上发出各种嘀嗒声，渐渐有些睡着了。后来嘀嗒声中竟然夹杂着比较清楚的年轻男女的喊叫声，初以为自己听错了，后来确认是一男一女“下雨啦”“~伞”等喊叫声。再后来估计是又睡着了，喊叫声也开始模糊了。

今天也想着减少锻炼时间来着，但是后来做着做着，就刚好又达成了时间量。

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20190501，周三

晨醒，比我自己预想的要没那么累，没复睡，起床走会儿BKB，再站桩一小时。站之前注意做了准备工作，站的时候就难受多了，想过是否昨天手机调成静音而导致闹铃不响，后来后上背外侧往前往外拉撑了会儿，闹铃就响了。

晚BKB一小时，站桩二十分钟。

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20190502，周四

晨站桩一小时。

晚BKB一小时，站桩二十分钟。晚上站桩，想得少些，似乎睡着了。

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20190503，周五

晨起后，在二楼木地板上站桩一小时。

晚上小区里BKB一小时，肩背间与上背部中间脊柱附近，痛。回卧室站桩二十多分钟，后面半睡半醒时，思虑就少了。

先站着装下去，不要去主动抑制、也不要放纵天马行空的思虑，日久，思虑会渐渐少去吧。

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20190504，周六

晨六点多醒，复睡至八点半，站桩一小时。

晚上小区里锻炼，期间没有一个邻居走到锻炼地那一片地方，还是相对安静的地方。空气如水清凉，清新。确实比在家锻炼舒服。走BKB66分钟，前面一小时左右相对比较认真，能静下心来去体会自己的身体里面，最后几分钟就有些匆匆而过了。睡前站桩二十分钟，也是肩颈里面微微酸痛。

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20190505，周日

昨晚因情志问题导致睡眠时间不足，质量也不好。晨起站桩一小时。

晚室外BKB，初心难静，走得歪歪扭扭、不稳。后来左脚支撑时稍微稳一点，但右脚支撑时平衡性仍然弱一些。肩、颈、背里面，仍然不舒服。走完，也还是如常地手胀。回宿舍站桩二十分钟。一天就又过去了。

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20190506，周一（立夏）

晨难得地在五点多就醒来，也不觉得困，就起床锻炼去了。今年第一次晨间到操场上去锻炼，有点小感叹。先散散步，走走BKB，再回宿舍站桩一小时。

晚上去操场走BKB，虽然还是心不太安，但比以前稍微没那么害怕了。室外站会儿桩，身体舒展多了，周围的空气似乎全方位地包围着自己。想结束，身体却似乎动不了。回到宿舍接着站桩，左肩颈僵硬、微酸痛。

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20190507，周二

昨天难得能早起与多看点书，今天就起不来了。七点才起床。早餐后看看书，再站桩一小时。

晚上室外锻炼。BKB一小时，站桩半小时。背后数人门开合与人声喧哗，有时大力关门，惊得我脊背里面都一惊，但仍然不愿意结束站桩。发现自己在室外心里能踏实点了，站桩效果也明显更舒展，该找个合适的地方室外站了。