【清空】2022重启记录

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4月12日

晨醒先站桩，早餐委托清月帮我带回宿舍吃。

上课，备课，批改作业。坐着午睡一二十分钟，去上课三节，晚饭后再上三节。晚上最后一节课结束，先挂上直播间，再去寝室点名。不到九点，先看书。今天看的是五代十国的十国部分，由于对前面已经提到的内容记不全，需要弄手机查询，三个小时才完成看书目标。

再站站桩，起初觉得精神而不困，后来就有些迷糊欲睡了，乃至睡着了。已经答应同事明早帮忙值日，得早起，准备睡觉。

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4月13日

昨晚和前天晚上都一点左右睡下。今晨本来可以睡至七点，因为帮同事做晨跑值日，提前一小时起床，导致昨晚只睡了五个小时，连续两个晚上睡眠不足，今晨醒后，感觉身体精力还行，但是头部里面需要紧着支撑。值日毕，本可以先回宿舍站站桩，但由于同事还没到校，只好先去吃早餐，餐后还有时间整理出一个专题复习课件。第一节课，感觉还不累，第二节课后去操场带学生课间跑操时，头部困、不适。第三节课后，赶紧先休息会儿。

午睡，准备补觉。可是躺了一个小时似乎没睡着，改坐着睡，睡了一小时。去做了本月第二次核酸检测，喉咙有些不适，忍不住咳嗽了会儿。晚饭前后各有一节课。课后先在响应里面答疑，又备了会儿课。又错过了原计划的一个站桩时段。回宿舍后，肚子饿，先看书，顺便吃几块饼干，索性先完成读书任务。第三册今天读完正文部分，又读了两页附录里的纪年表。以前两册，都对附录页忽视而过。这次看了纪年表，虽然具体细节也基本没记住，但感觉还是有收获的。明天读完纪年表，接着继续读一读本册的人名索引。

睡前站桩，前面由于比较困，倒相对比较安静，脑子里没咋地折腾。后面就睡着了，醒几次，又睡着，就先睡觉了。站桩，还是先完成比较好，免得类似今日错过两次可以站桩的时段，导致最后站桩时间不足。

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4月14日

上午站桩后，因中考体育测试而推迟午餐时间，上了一节一个多小时的课。课后，学生们饿得跑着去食堂，：）。吃完午饭，也基本到了下午上课时间，两节课后，出去吃烧饼和馄饨，然后河边散步。寻找河边站桩地，希望河边景观工程改造后能够有适合站桩的地方。

晚上操场上站桩，有细密小雨，起初在山崖边紫藤花下站，后转移至灯光球场。有班里三个学生来拿遗落物，在门口张望许久，后认出是我，自称因为看到有人站着不动而被吓了一跳。日间和今天两次站桩期间，肩臂比以前松了。日间可以经常感知到自己肩背里面不由自主反复的紧，以及坐着时后腰时不时的松懈。

今天是备课上花时间最少的一天，感觉时间增加了不少。多出来的时间，做了一张中考卷，但是更多的是用于刷手机消遣。晚上看书，对纪年表开始能够看出点东西了，但是后面十四五页的人名索引，就傻眼了，基本没啥印象或者只知道前面正文出现过多次却不清楚其人其事。既然决定了要去看人名索引部分，就硬着头皮看下去，起码先把不会读的字先给查出来再说吧。查得我头昏脑胀，耐心查完，最后，又拖到这个点才完成记录。

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4月15日

昨晚继续迟睡，今晨近七点起床。吃早餐，上课，晨桩未站。

回家自己炒饭：青菜、豌豆、玉米粒、腊肠炒糯米饭。豌豆吃起来有点泡过水的异味，炒饭也稍微咸了点，但整体味道还行。锅底有些糊锅，想到糯米做锅巴松脆，就在盛完饭后，加油加热继续烤锅巴。出锅比较困难，用木制锅铲奋力铲出一部分，剩下的就加水浸泡不要了。锅巴还是比较酥脆的，两个人分着吃掉了。本来对我烤锅巴的行为表示鄙夷的清月，吃了大部分，：）。

晚饭后清月躺沙发上好像睡着了，我则追剧看了会儿前几周陆续看过的电视剧。也没觉得困。但是一开始站桩，就发现自己很快就站睡着了，醒，又睡着。九点开始看书，今天开启第四册。起初精神也还好，看最后三页时就打盹了，这三页费看得既费脑力又费时间。

清月来问我明天早餐想吃啥，我说想吃粥，他说没菜。反复问我数遍，我仍然说粥，他仍然说没菜，言下之意是暗示我挑选冰箱里现成加下热就能开吃的包子或者清明果之类的。但我还是想吃粥，小米粥红薯粥，清月说红薯还能吃吗，你自己去洗切红薯吧。看完书，自己动手，备好紫薯、小米和米，预约煮粥。自己动手，丰衣足食。

正如今天拿出来谈论的工作量补贴计算方案，其实上哪有给人选择的余地？与其把希望寄托在别人身上，不如自己努力改变和自我解决。

睡前再站桩，前面倒没有如我预计的睡着状态出现，后面安静下来一些，就迷迷糊糊了。

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4月16日

昨晚迟睡，今晨晚醒。八点多吃过早餐，去公园站桩。清月早已在站桩了。站桩两小时，先站沐浴桩约半小时，后站拜佛桩，这样对肩颈部的压力轻多了。

中午回家携手煮面，土豆腊肠面里面放了点黄豆酱，味道不错。家族群里聊了会儿，市区亲人刚解封，邻市亲戚那边今又开始屯粮以备封控。应对疫情，保证自身安全，民众的反应很迅捷。午睡后，正吃晚饭，姐来家送姐夫种的菜。一起看了会儿电视，清月已经急着要出门去锻炼了。数次示意我逐客，但我感觉姐这个点来家，是想跟我们聚聚，然后一起去河边散步。所以，不顾清月的催促，我还是先陪姐去河边散步一圈，再去公园站桩。路上，感觉姐的状态比较紧，但她自己既毫不知晓，别人告知后也不以为然。勤劳能干的姐，对儿子考虑太多，牺牲太多。羡慕别人家孩子有出息，但是一贯对儿子宠溺。对姐夫不满，但又选择凑合。对于其他人能够每天去散步溜达或者唱歌跳舞的活法，认为“他们太空了”，她自己则要等房贷还清后再多来找我们一起散步。唉～作为弟媳，我能做的也很少，偶尔有机会，陪着走走聊聊尽尽心罢了。

站桩时，就知道自己多少有些受到姐的状态的影响而有点郁闷，后面站开点，也就舒服些了。早早回到家，听直播，计划早点完成读书任务，但是又放纵自己的懈怠情绪，看连续剧和刷手机，反而快十二点才完成读书。打算睡前再站站桩的想法也没践行。理性，自律，缺乏，还需要多约束自己。

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4月17日

七点多醒，在床上看手机至八点起床。吃早餐，备午餐的饭、菜预约，把南瓜嫩叶摘去老经络、切开、揉透，萝卜和牛腩备好，放入电高压锅炖上。九点多出去公园，路上买个小铲子备用。清月已经在站桩。先把地面不平处用小铲子处理一下，清月刚好停下来上厕所，各自把自己的立足点处理平整。

等我站桩后回家，清月已经炒好了嫩南瓜和莴苣叶。洗头，午睡。我清洗清月两件羽绒服的污渍，清月炒了笋。饭后，合作洗锅碗，后面我去看书，清月继续洗碗。出去公园站桩，跳舞队活动没开始前，公园比较安静。右脚后跟内侧还是觉得地面太硬太高，趁着上厕所回来，再处理过了，起先觉得还平整，后面就又觉得右脚后跟内侧下面的地硬和偏高。也许是我自己的右胯和膝脚的问题，后来就不管它了。

每周日在直播间看到主播，状态总比平时更严肃和安静。上课的效果明显。今日感觉主播比平时的周日更安静，估计今日又有所得而进步了。

八点半开始批改平板作业，然后看书，十点半不到就完成了今天的任务。收拾行李，浇花，再站站桩，写完记录就可以休息了。

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4月18日

晨五点不到，被清月起床动静弄醒；五点被清月的闹铃吵醒，起床上个厕所，继续睡至六点多起床。

调整工作状态，上周已经基本备好本周复习计划，今天尝试以更轻松的状态工作。升旗结束后，打算喝点温水，然后站桩。没开水，先烧水，等候中，刷手机。桌子本来就经常有点凌乱，加上刚从家里带来的物品刚放上去还没有归置，清月让我收拾桌子。让他别急，我这会儿准备站桩，抽空再收拾。他反而更激动，不管不顾的情绪又上来了，厉声开骂。闭嘴，不理他，开始站桩，他还在一边继续骂我。桌子乱，不是一天两天的事，也不是我一个人的功劳，我也不是没有自己默默收拾过。借这事，扯上其它，骂我迟睡，“刷手机到半夜”等……平静地站自己的桩。

晚饭后散步回来，脚底走得相对松软，也有点累。看几页书，困，趴桌子上睡着了，右手臂数次滑下桌面，也不影响我再次睡着。出去操场站桩，相对安静，肩颈背（包括右侧）一直紧着。跟站桩时间超过90分钟后的那种左侧肩颈紧痛后间杂放松的状态不同的是，今天左侧肩颈里面也痛，但两侧一直紧着，一点也放不开、松不开。站到后来，心里突然明白过来，自己肩颈里面的僵紧，这么多年来一直存在，它不仅仅是姿势所致，更是家庭生活状态和工作状态里的焦虑、压力、害怕冲突等情绪积压所致。而这些东西最终会承受到身体上，是因为我自己一直不愿意面对它们、战胜自己、彻底解决它们所致。这十多年来，“我心里并没有真正过得轻松和幸福”，近一年多来的一点改进和“代劳”，也是以恩赐的心态伴随着压力加给我的。对于自己的内心需求，总是漠视。心里涌出来这些念头，泪水涌出、滑落脸面至地上，哭了好一会儿，停不下来，只好结束站桩，走到草地擦干涕泪，回房间读书去。啥时候能够强大到战胜自己的懦弱呢？是不是如姑姐安慰她自己所说的，因为自己个性温和不会骂人，就一定会搭配一个会骂人的家人呢？一地鸡毛的生活，还是要继续……

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4月19日

晨先站站桩。吃了清月带回的早餐。上课。回宿舍站站桩，再吃午饭。收拾出宿舍里靠南窗的桌子，看书转移至此。

晚自修结束后，独自到宿舍楼前站桩。稍有不安的心，楼上廊间灯开灯灭频繁，不适应。读书至近十二点，最后几页时反复困、糊与稍醒间切换，效率低。

记录事未忘，因困，先睡觉，待明日补记。

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4月20日

上午三节课后，看到紧急通知教研组去集中开会，待我走近，拍照已经结束。吃午饭，午休。去办公室批改试卷，学生的应付作业、审题匆忙之态显现于前。安排好学生自修任务，前往操场观看年级组间教工篮球赛，工会活动不允许不到。

晚饭后晚自修上完，独自去操场站桩，换了两次场地，最后回到西北角站至晚自修放学。跟桩友LL和道舟分别聊了聊，时间转瞬即逝，九点多赶紧停聊。在宿舍房间再站站桩，开始看书。今天白天饭后休息时已经陆续看过六七页，晚上仍然时间比较紧，最后两页加快速度，在零点前三分钟完成。这周看书时顺手稍微做了点梳理的笔记，完成看书目标就需要两小时甚至不止。

今晚在操场独自站桩，脑子里想的是“害怕”的主题：怕黑，怕危险，怕未来老年时光……想起妈妈在家里变故后，曾经有过一段时间，独自在家，跟青灯经卷相伴，艰苦、煎熬的岁月。泪水又流，眼睛痛，脸上皮肤刺痛。幸亏后面十来年，基本都有我们姐妹两三个住家里或者附近，妈妈不再孤寂。

子时末，独自坐台灯下安静看了书，突听得门外一声响，惊吓后，马上转移至里间写记录……什么时候才能强大到不再害怕？

过好当下，不忆过往，不虑未来，方能平和度日。

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4月21日

上午、下午监考。午休时躺床上没睡着，中间被电话叫起，出去拿了个快递。回来躺会儿，仍然没睡着，就起床站站桩，然后去监考。利用无聊的时候，背背《清净经》。这次效率跟自己以前比，算高，背了一半。

晚饭后改改卷，出去散个步，回来继续改卷，八点结束改卷。明天上午没有监考安排，还可以继续改卷，所以不需要加班加点改卷。跟清月一起在寝室楼前桂花树下站桩。起初右边路上时不时有人走过，有点担心惊着他们，且楼上时不时有声音，但幸好没有走廊灯时关时闭带来的明暗光线切换。后来比较安静。

看书至零点前几分钟，完成了任务。后面又接着看了几页，不知怎么地，就拖拉至12：35才休息。