2018年锻炼小记（空）

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20180513

晨走BKB半小时，感觉自己结实一点了。难道昨天爬山的效果所致？：）。晨站42分钟。

一天忙碌。晚走BKB半小时多一点，感觉身体中心结实起来与走动时摇晃不稳同存，奇怪吧。晚站22分钟，耳朵上与手上被蚊子咬了好几口。

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20180514

晨室外走BKB28分钟，再回房内站40分钟。晚上下班之后，室外走BKB、再熊形两遍，共65分钟。熊形第一遍转至第五轮时，两手掌开始涨麻。第二遍比第一遍转幅稍大。今天做熊形比较认真，相对效果也好点。做熊形两个星期了，变形、改可能早就开始了，：（。

晚站半小时多一点，僵、紧、稍微松点、又开始僵紧。

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20180515

晨站40分钟，毕，两臂膀上部内侧里面僵硬。晚站20分钟。晚站，十五六分钟时就不想再站下去了，坚持了会儿，一看才18分钟，继续再站了会儿。发现自己站桩时，不知道自己掌是否正，睁眼才知道掌向左倾斜，站着时自觉得掌是正的。感觉果然不一定总是反映事实。

BKB一小时，凉风习习，自己走得并不稳，颈后部一块肌肉紧。熊形一遍，第一轮转时，手掌就麻涨。整，仍然做不到。

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20180516

晨晚共走BKB70分钟，晨更静，晚不稳。站桩共一个小时，晨站至最后，欲睡。晚站中，睡着了，微微摇晃。熊形一遍，静静地试着去体会整着转。

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20180517

晨走BKB28分钟，晨走总是更静。晨站40分钟，身体与掌都是向左倾斜，左手特别麻，两手掌靠近拇指、食指侧麻。

晚走BKB五十多分钟，第一次赤脚在地板上走，特别轻盈、利索。熊形一遍，比较慢。晚站近半小时，站迷糊了。

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20180518

晨在家走BKB半小时，站桩40分钟，站毕左手麻得厉害，不能碰触。上午送家人出去，回来路上去公园转了转，然后锻炼了会儿：BKB半小时，比在家里走认真些；熊形一遍，转得不好，失去整的平衡，零碎了。

晚上走BKB三四十分钟，赤脚在地板上走，舒服。赤脚站，36分钟，后来各种摇晃：先以胯附近为轴，轻晃腰胯，接着又以脚为轴晃身体，微抑制下，则晃劲向上波动至腰胯；一不关注自己的身体情况，摇晃点就突然变换了，变成以掌心为轴向前甩掌，又再摇回来，这是在拜佛么？后来就变成以肘为轴晃手臂与掌了，幅度越大，至以肩为轴晃。

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20180519

晨在家走BKB四十分钟，站桩40分钟，抖会儿就到点了。左手掌麻。

上午在公园走走BKB（约半小时），做一遍熊形。

傍晚出去河边散步一个多小时。晚上在家走BKB三四十分钟，熊形一遍，站桩迷迷糊糊，好像又清醒，似乎才一会儿，看时间，站了27分钟，臭屁数个，：）。

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20180520

今天的锻炼量如常：站桩一小时，BKB一小时，熊形一遍。

晨站40分钟，铃响前晃了会儿腰胯，呼吸有时感觉空气从鼻子里进、右耳出。晚站20分钟，迷糊中被家人突然开水龙头的声音惊醒了。

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20180521

站桩：晨42分钟，晚26分钟。都肩颈僵紧，有时肩颈里面咯咯响，以腰胯为轴各种方向的晃动。

BKB：晨半小时，晚约40分钟。肩颈紧成一块，走动时好像用肩颈走一般，肩颈里面较劲、拉扯。

熊形：一遍。手麻涨。

觉得似乎肩颈里面与耳朵相关已经有一段不短的时间了。一直没法确认。

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20180522

晨先在操场遛达两圈，再回房间站桩42分钟，肩颈僵紧，后来晃了会儿。锻炼前先散散步，心情更舒畅，可惜自从写字之后，这个习惯已经被打破了。今天开始重温，也是自己心里想了几天后，终于有所行动所致。

晚上九点多工作结束后走BKB一小时，肩颈紧着、拉扯着，似乎也配合着一起协作，而且由于肩颈的僵紧更明显，导致自我感觉肩颈才是走的主力呀。由于前面有有时间边走边书法群里聊，今天的BKB时间只能计四五十分钟。因家人的压力，也不能以拖延睡觉时间来弥补，就只能这样错过了，以后得吸取教训。

熊形一遍，因时间压力，比平时快了三四分钟完成，身上（腿脚与肩、臂膀数处）咯咯响了数次。晚站23分钟，不如平常静。