2019年锻炼记录（清空）

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20190508，周三

晨五点被闹铃弄醒，仍然困，复睡至自动醒来，5:20。去昨天看过的东边场地锻炼，先站桩一小时，风吹得有点凉。再BKB半小时，一趟刚好左右脚共计活动80次，10分钟一趟。

晚上回家，在小区锻炼。BKB四十分钟，走得身上热，脱去外套。站桩25分钟，肩背里面紧。

今天算是实现了自己室外锻炼的小愿望了。

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20190509，周四

晨小区里站桩一小时，再BKB35分钟。晚BKB40分钟，再站桩27分钟。

今天走BKB时，后腰下面与前后胯部里面有微微的酸痛，肩膀里面特别是左肩里也酸痛。
晚上在树下锻炼，肩背、左臂似乎呼吸状。左手背被蚊子咬了两口，背后有s大力关闭门跟走动、讲话，都没能动摇我继续室外站桩的心意。呵呵，室外站桩的诱惑力强起来了，呵呵。

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20190510，周五

晨起迟了，五点五十才出去锻炼。站桩四十分钟，BKB四十分钟。昨天还在新地儿自我感觉良好呢，今天在后来行人陆续不断从面前稍远处连廊桥上走过时，就没那么安逸了，特别是面对桥那边方向走时。

晚上在小区里锻炼就安逸多了。BKB半小时，站桩四十分钟。结束后，走路上感觉两肩里面上耸一下就酸痛。

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20190511，周六

晨起迟了，在家站桩一小时。

晚上BKB一小时，站桩二十多分钟。站睡着了。

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20190512，周日

晨河边公园站桩一个多小时。

晚在学校里走BKB一小时，站桩20分钟。晚上站桩时念头相对较少，自我关注也较少些，自知没有睡着，但又似乎对时间以及其它杂事惦念得相对少。

周末，锻炼的时间并没有增加。这时间管理能力啊。

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20190513，周一

晨五点多醒来，困，穿好衣服，开门看到下雨，就躺回床上复睡了两觉。可是七点醒来后反而更困，后悔，还不如五点多醒来时先锻炼呢。起床，站桩一小时。

晚上下班回到宿舍，肚子饿，就先热粥吃了一碗，休息半小时，再锻炼。BKB一小时，站桩25分钟。晚上站桩相对念头少一点。

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20190514，周二

晨五点自然醒，起床锻炼。早起真好啊，可以有充足的锻炼时间。站桩一小时，BKB一小时。晨间能有两小时的锻炼，是这个学年的第一次。之前估计也就暑假时曾经延续过一段时间。

晚上BKB半小时，站桩二十分钟。还是喜欢站在树下。第一次夜间近十一点还敢在室外独自站会儿。夜间独自在室外走BKB已经相对更安心了。

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20190515，周三

晨五点十分起床锻炼，时间仍然两小时，但稍有变化：至昨日选择的高大樟树下的泥地上站桩一小时，再至东围墙附近花二十分钟走几圈，再走BKB四十分钟。

晚上走一走，再走BKB半小时。站桩二十多分钟，似乎睡着了，但是还是可以感知到念头的存在。站桩毕，发现自己睡意朦胧，很难集中注意力写记录，原来刚才站桩时真的睡着了。

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20190516，周四

晨五点十分起床，出去锻炼。站桩，走几圈，走BKB。两个小时一晃而过。

晚上走走，再BKB半小时，站桩二十分钟。

锻炼，跟练习写字一样。拷贝都不会。想想真沮丧。又觉得自己没有沮丧的资格。哪都有酱油味儿，根深蒂固的习气，不到真想去掉时就永远也去不掉。只能在慢慢磨炼中，等待内心真正受到震动而愿意真改的时刻到来。比如，室外晨练，必须在一定的时间之前完成，等到真的想要到室外锻炼时，自然就会想办法克服自己的惰性了。

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20190517，周五

晨五点起床，泥地上，桂花树中间，站桩一小时，时间过得还算快。继续遛达几圈，接着走BKB四十多分钟。

晚上有点中暑症状反复出现，休息会儿，换件凉快的衣服，下楼锻炼。走几圈，想先站桩，就站桩了35分钟，再走BKB半小时。

近一年没有在锻炼前先遛达下了，这周恢复遛达，发现自己走路有点不受控制地快起来了，这是受到了这一年来生活节奏加快的影响。遛达时流流眼泪，走到后面心情与身体稍微会轻松点，但是遛达的效果没有以前明显。