2018年锻炼小记（空）

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20180523

晨早醒，锻炼时间充裕。先出去操场散步半小时，再走BKB半小时，再站桩42分钟。久未晨间在操场散步，再次走在松软又坚实的土地上，心情挺好的，发觉自己视力好像好起来了。散步中，流眼泪，打呃。今晨走BKB也特别安静从容，身体内可以活动的空间与可以静静完成每个动作的时间都比较充分，也走得慢，不是刻意的慢，而是自然的，快不了的从容。站桩毕，左臂僵，右肩臂连接处内侧僵痛。

晚走BKB四十分钟，熊形两遍，站40分钟。晚走BKB则易晃不稳，走了晨走长度两三倍的路长。晚站，很快就站睡着了般，醒来，又睡着，后来还边晃边睡，掌偏斜至左侧、前鞋。睡着站桩，时间过得特别快。

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20180524

晨操场散步二十多分钟，再站桩45分钟。晚BKB一小时，肩颈非常紧，似乎从后脑勺后一直到肩背上部，都在“助力”走动。熊形一遍，掌胀，毕，腰僵。晚站20分钟，仍然是肩颈里面僵、紧，特别是左侧，从左耳到左颈、左肩一直较劲，耳朵与肩颈看来是有联系的。

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20180525

晨操场散步，就地走BKB，各20分钟。

晚家中赤脚走BKB40分钟，家里热而没风，不如晨静。熊行一遍，15分钟，比平时稍微慢了点。站桩23分钟，似乎又站睡着了，可能是无聊的结果。而站毕又精神还好。

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20180526

晨小区散步两圈，20分钟。再走BKB20分钟，可能小雨中散步所致，肚子不适，急着回家上厕所去了。在家再站45分钟，站的有点无聊、焦躁，肩胛骨下里、肩头里面与后颈僵紧，这些地方没那么紧后，腰部又紧了。手掌向左侧倾斜而不知，自己觉得是正的，睁眼才知倾斜。后以脚底为出发点，开始晃膝脚，再至腰晃抖。白天午饭前树荫下走BKB13分钟。

晚上小区里走BKB45分钟。熊形一遍14分钟，最后两三转，手掌轻微麻胀。站桩20分钟，刚开始忘记时，家人叫我，状态被打断了，接着站完。被蚊子咬了几口。但是还是喜欢在外面锻炼。

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20180527

晨五点半醒来，马上起床，六点出去小区锻炼。先散会儿步，再走BLB35分钟，外面空气虽然微湿润，但是舒服。站桩40分钟，注意正掌。掌形与肩胛骨里面有关，掌正了，肩胛骨里面就痛。肩颈、左臂里面几种力量在较劲。习惯姿势或者伤痛引起的纠结力，很顽固，总在不经意间，通过追求省力、舒服的借口，悄悄地洩了，引起身姿变形而不自知。但是只要时间足够充裕、状态够安静，那股以逸待劳的自然而然之力量，总会占上风。熊形，一遍，第七转开始，掌有点感觉。站桩22分钟，站毕，反倒开始睡意袭来。

晚BKB、熊形一遍，共接近一个小时。站桩22分钟，站毕，睡意朦胧，写记录都慢集中注意力。

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20180528

晨操场散会儿步，才二十分钟，走到后来打了两三个嗝，心附近就舒服多了。再回房站桩45分钟，十几分钟的时候，上个厕所。上午抽空走了近一个小时BKB，但前面不认真，后面半个小时才认真起来，但整体比较浮躁。还是早晨走BKB好，一般会更静。

晚饭后出去散步近小时，路上两人单线使蛮力较了会儿劲，发现自己的右肩膀推完后反而轻松点，而左侧肩膀与手臂都不会用劲，也使不出力气。写完字，出去锻炼，BKB四十分钟，肩颈僵紧、这一片相互较劲。熊形一遍，第五轮转时开始两手掌微麻胀。站桩，有点迷糊，可能睡着了，突然剧烈后退一步，醒了，看时间，刚好二十分钟。

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20180529

晨散步20分钟（散步时间不嫌多啊，可惜不能再多放时间在散步上了），BKB半小时。从操场回房，站40分钟，似乎沉睡状同时又有点意识，可能又睡着了。

晚上下班后以调整情绪与疲劳为由磨蹭了一个小时，才开始锻炼。BKB45分钟，不稳。熊形10分钟（偏快了，尽力做到位吧）。站桩20分钟，后面几分钟，从脚底开始振动，抖脚，目的应该是抖腰，渐渐再至抖晃肩背。

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20180530

晨早醒，操场散步两三圈，看看菜，看看云雾缭绕的山与蓝天白云。走BKB半小时，请人录了段视频，发现自己左手僵硬，脚尖拖地走，在沙地上划出痕迹。站40分钟，晃，为了活动腰部，弯腰晃肩膀与手掌这个整体。各种力量，较劲，哪些是平时不良用力习惯、哪些是自己下意识添加的，哪些是自然而然的力量造成的？

晚走BKB与熊形一遍，65分钟。站桩21分钟，微晃了会儿。

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20180531

晨出去找番薯藤，就当作散步了。站桩45分钟，具体情况想不起来了。

晚走BKB73分钟，总觉得自己走不对。最后一趟，试着把提胯做到，虽然提胯后又觉得向前移没了“支撑点”而变成用腿脚助力，但是走时与走后，胯前后都有点酸累。熊形一遍，16分钟，今天注意肩膀与手臂、腕尽量不动，这样就变成以腰为转轴，整个上身慢慢转动，虽然这样做之后转动的极限幅度变小了，但是锻炼的效果更好。站桩，不知何时就睡着了，醒来，结束，刚好半小时。

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20180601

晨散散步。走走BKB，今天再次尝试提胯、掰胯，到后来有点不一样了。操场上锻炼，时间过得快， 一个小时很快就过去了。回房站桩40分钟，各种力量较着自己的劲儿，左手麻，左耳里面“啵”地响过数下（最近一两周日间与锻炼时都会这样，每次都忘记记录了）。想起昨天晨站桩时左耳里面一阵从里往外冒出来的痒，有点受不了，很想去动动耳朵或者左侧肩颈等。

晚上小区里走两圈，再走BKB半小时，难得地晚上还能延续晨的状态，感觉腰胯里面的空间大了。晚上有点掰胯的一点点意思了，走得不想停。熊形一遍，15分钟，仍然注意肩臂保持不动。站桩22分钟，在外面站，姿势比在家站稍微正点，掌也正些，舒服，要不是家人催促，真想继续站会儿。