2019年锻炼记录（清空）

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20190518，周六

晨小区里站桩，然后去公园跟同事们的同练们一起交流几句，观看夫跟他们其中几人推手。在公园里遛达会儿，走走BKB。

白天在家看书。今天开始加快看书的速度。

晚饭后出去遛达一圈。小区里BKB。回家站桩二十分钟，睡了两觉，几乎从头睡到尾。

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20190519，周日

晨遛达，站桩一小时，BKB四十分钟。

晚BKB四十分钟，站桩二十多分钟。晚上站桩又是从头睡到尾。缺觉了。

BKB：做不到要点，不等于就可以自己随便做。这是态度问题。态度问题不能用能力问题来自我掩盖。

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20190520，周一

晨五点多醒，听闻下雨，就再睡至六点二十再起床。天气又变化了，寻找、更换衣服。室内站桩一小时，注意保持住掌正。左肩颈部不适，拉撑，头后仰至极限，主动转正后，肩颈里面轻松了些，这是反向运动所起的作用。主动转正，是因为后仰行为也许有自己的心理意识所起的作用。不过哪怕如此，这仍然是不对的。

下午抽空走了约半小时BKB。发现有点不一样。稳了点，受肩颈的拘束少了点。

晚室外走两圈再走BKB，约四十分钟。站桩半小时，注意保持肘臂、掌的形，仍然是左肩颈部的问题。

长期姿势不正，以及三次肩颈部受伤且没有医治，导致肩颈背变形明显。自己所造的因，也只能自己承受其果。

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20190521，周二

晨五点起床锻炼：樟树下站桩一小时，今天的站桩时间有点显长。遛达二十分钟，接着走BKB四十分钟。

晚饭后出去遛达一个多小时，回来写字、锻炼。BKB半小时，站桩直接睡了四十分钟。记录时又睡着了，无意识中，把自己输入的字都擦除了。

晨走BKB时，感觉到重心稳定多了，而且活动空间增大了。

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20190522，周三

晨5:05醒，起床锻炼。站桩。遛达。BKB。
晚饭后遛达至附近一邻村，在河边走了走。鞋子不适，真让人不舒服。

晚上十一点多，在室外走BKB，家人在附近站桩，稍远处有人在干活，虽然没有很安心，但是已经比以前安心多了。

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20190523，周四

晨晚起了半小时，先把晨桩站了再说。肚子饿，干脆就提早吃早餐去了。

晚上写完字，出去走BKB，走热了，脱去外套，后来风一吹，凉，又穿回外套。再回房间站桩，后背热出汗来。

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20190524，周五

晨五点四十才醒，因为很快自己的室外站桩地就要开始人声鼎沸了，干脆就在房间里站桩。走会儿BKB，再去吃早餐。

晚九点多才下楼锻炼。小区里夏风习习，氛围也比较适合，既不热闹，也不僻静。走BKB一小时。左肩颈里面酸紧，痛。回家站会儿桩。

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20190525，周六

晨小区里站桩一小时。考虑到家人是否要去公园交流，没有继续走BKB，提早回家吃早餐。

晚饭后跟家人遛达一圈，心情轻松愉悦。回小区锻炼，BKB一小时左右，左肩里面仍然痛、紧。走BKB对放松肩颈的作用明显，越来越能体会到师让我多走BKB的用意。站桩，也是左肩颈里面紧、痛不适。左肩颈、左臂与左腕的问题暴露出来以来，一直是自己锻炼与日间不适的主要问题。幸而渐渐好转的趋势也是明朗的。感谢这么好的锻炼理念与方法，让我对慢慢解决这个问题充满信心。

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20190526，周日

晨近六点四十才起床。下雨，在家站桩一小时，眼睛有时试着睁开会儿。眼睛睁开与否对身体的站桩状态似乎影响不大。

晚上室外走BKB一小时。回房间站桩二十分钟，左肩颈以及与之连接的脊柱，不论是站桩时还是生活里，都不适。

周末一晃而过。

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20190527，周一

晨五点起床锻炼。树下泥地站桩一小时，时间过得比较快。走几圈，再走BKB。走到有点想停时，刚好四十五分钟。

晚上下班后，BKB半小时，没有早上时的质量。站桩二十分钟。一天的锻炼就又结束了。