2018年锻炼小记（空）

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20180602

晨小区里遛达两圈，再走BKB45分钟，走到后来感觉走出来了，腰胯肩颈背活动空间充裕起来了，意犹未尽。熊形一遍，15分钟，肘、臂、肩颈尽量保持不动后，基本就得靠腰转动，有些角度腿脚也会参与助力转动。站桩45分钟，在外面站桩，更注意“形象”，身形保持得相对较正，但是结束后一看，仍然上身向右微斜。

晚上下雨，在家锻炼。先走BKB半小时，再熊形一遍，12分钟，站桩21分钟，想着同一件事的解决思路。

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20180603

晨在小区里锻炼。先散步。走BKB55分钟，试着做到位点，时间过得很快。熊形一遍。

晚走BKB45分钟，到最后几分钟，突然想起自己不论是BKB、熊形还是站桩，都太“认真”了，较着劲，为了所谓的不断延展“限度”值而用用僵硬的蛮力。最后几分钟，试着放松着走，时间短，还分不清放松走与松懈着走的区别。站桩22分钟，也记住要放松着站，很快就昏昏欲睡，手掌向前松懈下去而不自知。

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20180604

晨散步，BKB，试着不要太认真，放松着做，效果还真不一样。只是后来仍然身体里面会紧起来，较劲。回宿舍站桩，吃早餐，休息会儿，睡意袭来，就躺下睡了近两个小时，期间醒来两次，又沉睡回去。起床后，整个人仍然迷糊，脑子不想动，似乎与世界隔了层纱或者玻璃一样。直到下午躺着休息了会儿，才好起来。

晚走BKB40分钟，轻松了，但也随意了，这个度不知如何把握。熊形一遍，手掌僵着，有意放松数次，转动时腰下臀部中间僵、微酸。站桩24分钟，站前注意放松，站中重心（？）比平时下沉些。

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20180605

晨散步，还是散步轻松、愉快啊。接着走BKB40分钟，仍然试着轻松走，做不做得到，那是另外一回事，：）。因为肚子饿，今天先吃早餐、写自己的所思所想、完成工作，再站桩45分钟。晚上BKB半小时，无心理压力、不管对错地轻松走，时间过得快。熊形一遍，注意放松手掌。站桩刚好二十分钟。

也许是今天各种交流讨论启迪了我的意识与观念，也许是这两天注意放松的缘故，今天两次站桩都比较下沉、轻松，肩背与脖颈也相对开一点，只是一放松后，掌又合不住了，后来都变成拜地去了。
晚上锻炼后，又饿。体重不继续增加，是很难的事了。

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20180606

晨有雨，走廊上散步，再走BKB。一学生问我天天走这个，是否锻炼。站桩40分钟，相对较放松，肩颈较劲程度也轻些，左耳痒，啵地响过几下，但手掌又前倾了。

晚饭后操场散步，至少半小时吧。还是喜欢晨间散步，对心情、心胸的放开效果更好。

晚上跟家人一起去他的操场场地锻炼，果然没蚊子。BKB40分钟，不太稳，左膝微疼，应该是用力了，后来注意放松膝盖，就好了。今天感觉左胯更僵硬无知觉些，前移、转，都很难觉察到左胯的活动。站桩22分钟，肩颈较劲越来越明显，就想着结束了，再站了会儿就结束了。

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20180607

晨早醒，但没有马上起床，也没有躺着看会儿手机，躺了一段时间再起床锻炼。操场散步，拍天空云景，走BKB。回房站了不到半小时，陪家人去医院了。

晚上出去走BKB，做熊形一遍。站桩，困，睡着了。

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20180608

晨散步，BKB，站桩45分钟。

晚家里临时来了两拨客人。陆续BKB，熊形一遍，再站桩。

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20180609

晨小区里遛达两圈，走BKB35分钟，熊形一遍，再站桩四十多分钟。今天一站下，两掌掌心就合住了，手指则跟自己以前相比相对比较轻松。站到后来有时会忘记自己站在哪里，在做什么。

晚上BKB半小时不到，再站桩二十多分钟，有睡着的片刻，掌又前倾了。

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20180610

锻炼如常：晨走BKB一个小时多，有些匆匆，但是肩颈仍然被锻炼到，僵硬感特别明显，有时左耳也被牵扯到。站桩43分钟，左耳“咣当”响过数下。晚上很晚才写完字，再锻炼，熊形一遍，十分钟都不到（9分钟），纯粹是心里不愿少练熊形一天但是已经晚上十一点多，零点还在站桩，很迟才睡下。因被屏蔽网络，没有及时记录。


20180611

晨BKB半小时，稳住走。再站桩40分钟，开始抖动不久，铃声就响了。今天晨站经过调整，后来就姿势比较正。

晚上BKB加熊形一遍共45分钟。熊形今天慢慢做，但有些时候仍然不到位，做快了就偷工减料了。站桩27分钟，刚站下不久，左膝脚抖动，左肩胛骨以前常隐隐跳动处痒，似乎为了抖开肩背而抖。后来又两膝脚都抖，这次是为了抖开腰。左耳又“啵”地响过几下。最后，右太阳穴处酥麻如小时候理发洗发时后背酥痒一般。最后几分钟，全身紧绷成一体，随着呼吸一起呼吸。

这种站桩中的抖、晃，是自己想做，还是身体自动反应？分不清。有时有意停住，身体里面仍会轻微活动会儿。

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20180612

晨起得偏迟，走会儿BKB，就站桩40分钟，铃响前抖了会儿。

工作、写字、家务，晚上十点半后才得闲锻炼，因为家人对整理事宜的无动于衷，心里堵着气，调整了又调整，才慢慢在锻炼中调整过来了。BKB，晨与晚总共走了一小时。熊形一遍，12分钟，再站桩，迷迷糊糊，站中与站后，都快要睡着了。