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楼主: dyx1892
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2019年锻炼记录(清空)

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 楼主| 发表于 2019-5-28 23:37:50 手机频道 | 只看该作者
20190527,周二

晨五点零五起床锻炼。站桩至55分钟时上个厕所,接着再站十分钟。BKB四十分钟。风吹得流鼻涕,回房换厚衣裤。

晚上市内BKB半小时,努力不去看手机(时间、信息等)。站桩25分钟,后上背拉开,双肩背往前缩,肚子内缩。

肚子饿了。先找东西吃了,再来记录。小时候肚子饿的印象基本没有,怎么中年了,还会有体验“怎一个“饿”字难忍?”的状态?
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 楼主| 发表于 2019-5-29 22:31:36 手机频道 | 只看该作者
20190529,周三

晨睡晚,五点四十方起床。稍微调整下锻炼的次序,也基本完成了晨练项目。走几圈,BKB,站桩一小时。

晚上先小区里走走,再BKB四十分钟,家人催促回家。回家站桩二十多分钟,站睡着了,但似乎跟平时的睡着不一样。具体很难描述,就是没有以往的睡着与突然醒来时的明显界限。

日间与锻炼时,左肩颈酸,后背脊柱两处(不自然的弯曲处)酸、按之痛。喜欢伸展这些地方。为何自己练习走BKB的动作特别僵硬不自然,过程特别曲折?因为自己的肩颈、后背五腰部都存在比较严重的问题。它们的根源,在于数十年来的姿势积累以及三四次的伤痛淤积。这些地方的问题不解决,腰胯的锻炼就很难达成效果。
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 楼主| 发表于 2019-5-30 23:34:27 手机频道 | 只看该作者
20190530,周四

晨五点多起床,下楼在小区里锻炼:走一走,站桩一小时,再BKB半小时。

晚上BKB半小时,站桩二十分钟。站桩时似乎睡觉状态,但实际上没有睡着,只是念头相对较少。
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 楼主| 发表于 2019-6-1 00:26:15 手机频道 | 只看该作者
20190531,周五

昨晚至今天凌晨一点钟才睡下。

今晨五点四十起床,走几步,再走BKB。再站桩一小时。

晚上零点才锻炼。
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 楼主| 发表于 2019-6-2 00:46:43 手机频道 | 只看该作者
20190601,周六

晨七点多醒来。下雨,在家里站桩一小时。

晚上走走BKB,站站桩,又站睡着了。

在这几天的锻炼与生活中,明显可以感知到自身的精力不足。

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 楼主| 发表于 2019-6-3 00:11:59 手机频道 | 只看该作者
20190602,周日

晨七点醒,看了半小时手机至眼泪直流后才起床。想站桩,却肚子饿。就先吃早餐。休息,想睡觉,躺上床又身上胀累睡不着,索性起来站桩一小时,精神就好起来了。

晚饭前走走BKB,晚上继续工作上的折腾后,走BKB当作放松,再站桩二十分钟。
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 楼主| 发表于 2019-6-3 22:43:42 手机频道 | 只看该作者
20190603,周一

晨站桩一小时。吃早餐,上课。已经数年没有在周一的第一节课上课了,还是有点兴奋的。可是第三节时,窗外撞击声一直响,不舒服,关窗,又身上闷而不适,有点中暑了。

晚上下班后,马上走BKB一小时,再站桩二十分钟。站桩时后脖上抬、不着劲似的。反正仍然就是脖颈、左肩胛骨附近的问题,只不过症状慢慢有点变化而已。

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 楼主| 发表于 2019-6-4 22:59:52 手机频道 | 只看该作者
本帖最后由 dyx1892 于 2019-6-7 16:52 编辑

20190604,周二

昨天不知何故,午睡没睡着,晚上虽然是近期内最早躺上床的,但也睡不着。今晨六点十分醒来,去操场上遛达两圈,再回房间站桩一小时。

晚室外BKB四十分钟,回房站桩二十分钟。等会儿写完字就睡觉了。作息排第二位,锻炼排第四位,不能因为第四位的事而严重影响第二位的事,家人说得有道理,决定照办。
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 楼主| 发表于 2019-6-5 23:56:09 手机频道 | 只看该作者
20190605,周三

虽然昨晚又十二点多才睡,今晨五点就醒了。起床锻炼。走一走,泥地上,樟树下,站桩一小时。再走一走,就接着走BKB半小时。

晚上走走BKB,写字,等会儿再站站桩。
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 楼主| 发表于 2019-6-7 00:36:29 手机频道 | 只看该作者
20190606,周四

晨五点零五起床,走一走,站桩一小时,再走几分钟,练习BKB。

晚上BKB,站桩二十分钟。又站睡着了。
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