今儿想发个锻炼帖

dyx1892

2017年12月18日

今天总算十点钟前完成了所有锻炼目标与工作任务。

白天站了五十分钟。下午开始写字，晚饭后接着写完。然后走BKB步一小时，仍然对各种要求体会不明，更落实不到自己身上。晚上再站了会儿桩。上周开始左后肩里面的不适有所减轻，左肩上耸得也没那么厉害了。这周末在师身边，两天都站的比较轻松起来，回来后仍然轻松些，但左肩颈里面又开始拉扯得疼了。

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2017年12月19日

晨竹林站桩四十分钟。晚上下班后走BKB一个小时。再站桩二十分钟。

回想自己开始走BKB步已经十个多月了，除去十一月份有时没走完目标时间之外，基本每天都走四十分钟以上。但是一直没能把它练对、练到自己身上。不断地尝试、改变、调整。不断走出新的问题，再去调整。我自己对站桩与书法练习都没去太较劲，唯独走BKB，越是走不对，就越倔上了。越倔，就越不知何为自然地走，。不放弃。

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2017年12月20日

晨站42分钟，晚站24分钟。BKB一小时。

站桩，为什么总是放不开呢？一是后天压抑了自己的活泼、随便的天性，养成了拘谨、焦虑的内心状态；二是身心僵紧，脑子里紧绷，意识做不到放开。站着的时候，身体里面各种拉扯、硬顶与疼痛不适，既担心自己练错，也害怕外界负面事物或者自己要面对的内在变化。

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2017年12月21日

晨桩：今天头脑里较自然，身体里面仍然是一呼一吸般，整体还算站得正一点。左肩颈里面较劲着，僵紧不适，后来似乎趁机随着呼吸一放松，暂时轻松了。全身渐暖。手掌暖如烤火中。脚尖一直没暖。渐凉。左手肘冰冷过一会儿。左肩胛骨后也凉飕飕过。手掌仍然会渐前斜，两掌会渐分开，腰仍向右歪。

今特意留意去记记站桩感受。

BKB：仍然肩颈、后背里面的参与与协作。晚上走得手微麻。近十点，寒意伴着渐起的蒙蒙雾气吹来，赶紧回房站桩去。
晚桩：倒是脚底先暖和起来。

不论生活（工作）、学习与锻炼，自设或者习惯性的心理负担过重，阻碍了自己去放下、放松。

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2017年12月22日

脑子里放开一点点。晨站桩相对较轻松。晚桩感觉时间过得较快。
心态放松，与认真，并不矛盾。心态拘谨，也不一定就是不随便。放松与懈怠，不同。试试。

今天在群里说话、发图较多，且放任自己的性子，想说什么就说，放松是放松了点，但仍然太随便了。走BKB步一小时，但中间用手机跟家人、队友边聊边走过，也是随便、不认真的行为。

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2017年12月23日

周末，懈怠。睡觉与家事时间多。牺牲了15-20分钟走BKB的时间。

昨晚、今晚，又迟睡了。

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2017年12月24日

如常锻炼。站桩相对轻松起来了，但仍不正，左肩颈强拧巴着。

对了，今晨与昨晨站桩55分钟，感觉时间过得比平时快。

生活的磨练，对人才是更大的考验。

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2017年12月25日

BKB：走了一个来回，就两手掌发热；左侧肩颈累。

桩：左侧肩颈里面僵、痛。

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2017年12月26日

桩：时间似乎过得快起来了。晚桩，心里痛。

BKB：四十几分钟。没达到一小时的目标。先保证作息时间再说。

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2017年12月27日

回归预定的作息与锻炼、学习。面对变化的能力与心理自我调整能力，仍然比较欠缺。

这几天发现自己的脖子可以活动的范围增大了，特别是左侧颈部也开始松开一点了。晚上站桩，左肩颈处仍然僵紧、拉扯得难受。已经渐渐在恢复了，不知何时会彻底好起来呢。有点可以期待的自信了哦。