2018年锻炼小记（空）

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20180613

晨先走BKB，再站桩。晚上小区里散步两圈，走BKB四十分钟，意犹未尽。越来越觉得走BKB其实就是两肩颈、两胯摩荡脊柱。站桩二十多分钟，一放松就五点分开，这周来站桩时右脚小趾侧脚掌痛，小趾外侧长鸡眼处麻。日间发现自己两脚底（尤其是左脚底）靠近脚后跟里侧痛。每天睡醒，发现小腿以下仍然麻、胀。熊形一遍，慢慢做，折叠、舒展。

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20180614

晨小雨，在家里锻炼。BKB四十分钟，走得比较急躁。站桩43分钟，到后来开始想着何时结束，等着铃声响起。

晚在室外走BKB43分钟，也不安静，附近工地隔离铁板突然一阵响，心里就开始不安定了。熊形一遍，16分钟，试着尽量做到位吧。站桩有点睡着了，醒来就结束，刚好二十分钟。此刻记录时，睡意浓浓。

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20180615

晨BKB半小时，站桩40分钟。

晚散步后，BKB35分钟，320脚步。熊形一遍（13分钟），比自己感觉的要快些。站桩20分钟，独自站室外，不太安心。站前注意五点合住，站中感觉掌心空间比较大。

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20180616

晨起，左膝下面外侧仍然疼痛，行走不便，适应了会儿，就不疼了。想起早上四五点钟曾因此处一伸腿就痛醒。下楼锻炼时间稍晚，散步，走BKB45分钟。站桩的时候为了避开太阳，往东侧移了位置。今天站桩注意五点合住，站时左掌从小指外侧开始渐渐麻，恢复后，又拇指侧麻。结束后，发现左臂膀与肩、胸前连接处僵痛，左手臂肘弯内侧麻。
晚上小区里走两圈，BKB半小时，熊形一遍，再站桩27分钟。晚站，五点也合住了。期间有个女邻居绕着圈儿走路锻炼，我在她的行走圈里练自己的，走过我身边时，她离我很近，她身上的香水味都能闻到。她一路走，一边跟朋友不停地通过手机聊天，中间基本没停过。有那么一两会儿，不再打电话，就打开手机音乐听戏。前面我的锻炼在她眼里都还能接受，后来站桩时就觉得奇怪了，：）。另一个女邻居带着两只狗走过来，狗冲着站桩的我叫。

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20180617

晨先煮上自己想吃的皮蛋瘦肉粥，下楼去锻炼时太阳已经很大了，平日锻炼的树荫、隔壁小区房子阴地，很快就晒到了。走了BKB一个来回，就改到骑楼过道里走。接到家人电话说要来家里坐坐，回家，边站桩边等候客人到。今天站桩时左耳里面痒的很，忍不住用舌后跟往左耳痒处蹭几下。

下午夫出差回家，晚上一起出去锻炼。先BKB，再熊形一遍，再站桩。站桩到约二十分钟时，发现自己的心没放下来，而是悬提着，不知是平时都是如此，还是只是因为心里挂着等会儿从省城归来的家人即将来访的事所致。

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20180618

晨BKB35分钟，走得慢。站桩43分钟，很快就进入状态，心附近一片异样感。站毕，昨晚因看到信息里一句话而“腾”地升起的火导致心里不适，已经平复下来了，走路慢慢地，不想快，也快不了。

晚饭后出去河边遛达一圈，慢慢走了近一个半小时，走得微汗，脚底软、有点透，微微累，打了几个呵欠。真想继续走下去，把脚底走透，：）。回小区，BKB半小时，熊形一遍，16分钟，再站桩25分钟，时不时起的风吹得很凉快。保安小哥问是否“瑜伽”，已经结束锻炼的家人帮我回答了几句。

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20180619

晨，小区里锻炼。BKB半小时，站桩40分钟。为避开太阳晒，往东侧移位站，绿化带里的狗尿气味与脚边的水沟臭味时不时传来，。昨天晨站，站完睁眼才知道自己站在哪里，今天这些气味就会不停提示我站的位置了，呵呵。

晚先在操场上走BKB四十分钟，虽然家人陪着，因比平时晚，操场上只有我们两人，四周全都黑乎乎的，山上更黑得吓人，心里不安定。熄灯时间到了，就回宿舍锻炼：熊形一遍，14分钟，室内明显局促、似乎伸展受限；站桩25分钟，站前试着调整左脚往外斜些，站了十来分钟，就左脚底痛，忍不住膝盖下弯数次，调整左脚，仍然痛，把橡胶底的新鞋换为软底的旧布鞋，稍微好点，但不久后又痛，忍住继续站，最后几分钟好点，但也仍急着结束了。

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20180620

晨散会儿步。走35分钟BKB，有些急躁。站桩40分钟，扭曲，身体不知从哪里开始扭曲，拍照，也看不出个所以然来。

晚饭迟吃，锻炼也后延了。BKB半小时，赤脚在地板上走，初有些急躁，后稍安稳点。熊形一遍，第一次做睡着了，迷迷糊糊地转着。站桩20分钟，彻底睡着了。

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20180621

今晨因雨，室内锻炼。先走会儿，再BKB35分钟。站桩40分钟，有些烦躁，不想站。已经很久没出现这样的状态了，今重现，必有其因。继续站下去，没那么烦躁了，等闹铃响起时，还被吓了一下。

晚BKB40分钟，慢走，走得不想停。左脚仍然在使劲而不知，近日左膝盖下外侧不适、夜间一伸直腿脚就突然疼痛，应该跟锻炼时没放松腿脚有关。熊形一遍，18分钟，时间上破纪录了，转速跟平时差不多，应该是多转了的缘故。站桩，23分钟，一站下，开始连续打呃，右眼泪水滑落，至嘴角附近，皮肤痒起来。掌前段时间好转后，这两天又开始前倾、左斜了。

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20180622

晨操场泥沙地上散步后，走BKB半小时。回房站桩40分钟，站中手掌前倾、左斜，调整过几次，后半段，左耳里面沟管状一带里面痒得明显。左肩颈里面的问题确实跟最近几年总是左耳反复发炎，密切相关。站完，昨晨开始的右前臂内侧肌肉胀痛更厉害了。

晚BKB走得不安静，间杂跟家人聊几句、揉前臂胀痛处等，时间虽然拖得较长，实则没什么锻炼效果，导致紧接着做熊形一遍时比平时僵。站桩25分钟，初觉肩臂下沉些，后左耳有些被锻炼到。