2019年锻炼记录（清空）

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20190607，周五（端午）

晨七点多醒。早餐包子放进锅里，给家人发信息让稍后煮上。站桩一小时，时间后来就过得快起来了，闹铃响时以为是自己起床铃忘记关掉。

晚上在老家二楼锻炼，老木地板的不平整状况这次没有对我的平衡性产生影响。然后跟家人推了二十来分钟，感觉家人这段时间以来有变化，我基本推不动他了。站桩二十分钟。

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20190608，周六

昨晚睡前看书至睡着，脑子迷糊中，实际上没看多少字。晨六点醒，起床站桩一小时，时间也过的快。

晚上出去遛达一小时回家，给婆婆做了二十分钟头部按摩手法。走BKB一小时。站桩二十分钟，好像睡着了，好像又没睡着。

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20190609，周日

晨起身上酸痛。站桩一小时后，身上就轻松了，效果明显。站完，左手特别麻、痛。日间发现左手腕、前臂、肩胛骨与肩膀侧面都按之痛或者转至一定方向就不便利。

晚上BKB一小时。站桩二十分钟。

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20190610，周一

晨站桩一小时。左手仍然麻得厉害。

晚小区里BKB四十分钟，回家洗澡后再站桩二十分钟。没有午睡时间，困。晚上站桩时睡了三觉。

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20190611，周二

晨五点起床，小区里站桩一小时。

工作一天。晚上BKB一小时，基本睡着站桩半小时。

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20190612，周三

晨五点起床下楼站桩一小时，起初还是清醒的，很快地就忘记自己在哪里做什么了，说睡着了吧，又似乎隐隐约约知道自己没睡着。意识到这点后，反而就清醒了，又开始想事去了。想了什么，这会儿已经记不得了。看看时间还早，就又走了半小时BKB。

晚上BKB45分钟。站桩十分钟多一点，又昏沉了，就结束回家了。

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20190613，周四

晨家里站桩一小时，忘记自己在站桩，但还是知道自己没有睡觉。

晚上小雨中走BKB，半小时后雨下大起来，就改到走廊上继续。蚊子很多，回房间站桩二十多分钟。

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20190614，周五

晨五点醒，还想睡，就又睡了一个小时。六点起床站桩一小时。

晚小区里BKB一小时，右胯微痛、不得力过一会儿。

回家站桩二十分钟。

中午不想午睡。躺了会儿没睡着，就起床去办公室了。回家后也不想睡，看书至傍晚，睡意起，躺床上不知何时就睡着了。

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20190615，周六

晨五点醒来，还想再睡一个小时，就继续睡了。结果一觉就睡到八点多。干脆起床先吃早餐。

傍晚站桩一小时，左侧肩颈里面微痛，各种方向的拉扯，时间过得慢。

晚上出去散步归来，小区里锻炼。慢慢走BKB一小时，左侧肩颈僵紧、拉扯的效果明显。站桩二十分钟，左侧肩颈、跟耳朵连着的一根（或韧带？）拉扯。

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20190616，周日

昨晚十一点半多了，仍不想睡觉，就再看了灰
会儿书，过了十二点多再睡。今晨倒六点就醒来。下楼到小区里锻炼，站桩一小时，再走半小时BKB。

晚上回到学校，月光皎洁，彩云伴月。BKB四十分钟，接着树下站桩二十分钟，被蚊子咬了三四口。晚上室外站桩感觉效果明显多了。