2018年锻炼小记（空）

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20180623

晨睡醒，右脚底后跟靠内侧痛。BKB 40分钟。站桩45分钟，注意掌的姿态，左肩颈里面拉扯牵拉到左耳里面。似睡非睡。毕，右肩臂内侧僵痛。

晚BKB半小时，似乎腰胯处借助腿脚力量拧麻花。站桩不到二十分钟，下雨了，回家接着站，共半小时，左肩颈里面拧着劲儿。熊形一遍，初有点变僵（昨晚没认真做熊形的缘故，后好些。）

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20180624

晨BKB半小时，最后几步才突然有点感觉，开始放慢速度仔细感觉自己的身体。站桩40分钟。

晚上BKB35分钟。熊形一遍16分钟，慢慢做熊形也挺有意思的。站桩23分钟，正站得开始安静些（虽然还会有念头时不时飘过）时，天天都边走路边大声打电话的阿姨突然撞上我左侧身体，被吓了一跳，懵了会儿，接着站，就又得继续开始重新安静下来了，后来就没再达到前面的安静程度了。

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20180625

晨BKB53分钟，慢慢走，感觉还可以继续走下去。本来在前面一段空地练各种形式太极舞的阿姨，今天不知怎地到我们这边来了，正对着她走BKB时，会受到干扰。她最后练的一个球配合着一个类似扇的器具做旋转动作时，球经常掉，这特别让我分心。再站桩45分钟，手掌注意一点姿势，左手掌就麻。

晚BKB半小时，不稳，但是两胯似乎可以贴近些（是两腿吧，：））。熊形一遍。站桩20分钟，老打电话的年轻阿姨经过我身边时，手臂带动的风明显。我自己晚上站得相对投入些。

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20180626

晨BKB48分钟。站桩闹钟调成42分钟，注意掌形与上身姿势，有时发现后主动调整，站到后来，脚底开始痛、麻，觉得时间已经差不多了，但没听到闹铃，继续站，身形、掌形稍微正了点，终于觉得应该站超时了，结束一看，57分钟。早知道差三分钟就一个小时了，就再站会儿。没有后悔药。收拾东西，回家。

晚上九点下班后，稍微休息会儿，出去锻炼。BKB半小时。熊形一遍，约十五六分钟，慢慢转，开始能感觉到腰部的肌肉（与韧带？）的轻微活动了。站桩十来分钟至熄灯，回房接着站了会儿。

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20180627

晨操场泥地站桩，本打算站至起床铃响就结束，站到后来就放开来，想继续，就管它有人走动，继续站至晨跑铃响，晨乐也播放了三首，才结束，一看时间，45分钟。BKB45分钟，后半段胯有极轻微的酸（尤其右胯、胯后面）。

晚操场泥地BKB半小时，有点匆匆，速度稍快。先在涂漆球场上站，地面漆味呛鼻，忍了会儿，受不了，改至晨站地继续，蚊虫多，20分钟还差一点就结束了。

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20180628

晨早起去操场锻炼。散步，站桩（45分钟），BKB（45分钟），刚好在操场待足两小时。BKB最后一段时间时，有点急躁而待不住的感觉出来了。

白天在走在路上，碰到一对可爱的双胞胎小姑娘，其中一个很自豪地对我说，“今天我看到你在练这个了”，一边说还一边合掌模拟，学得还挺像的，只是人家小姑娘的掌能自然地轻易合正，：）。

晚上比平时晚一个小时下楼锻炼。BKB，不稳，总觉得自己是在练脖子。一个男人自北边走过来，走近我时，直向着我身前过来，我扭头瞪着他，脑子里反应慢一拍，但是身体已经做出了反映，毛孔立了起来。越过我，见到我家人站在我前面，这个人就晃悠着走开，再走回来，走法与身体动作有点奇怪。他反复在周围来回走，我一边做熊形，一边注意着他的动向，心不安。后来我站桩，夫则结束站桩开始坐着等我，这个人就不再走过来了。站桩28分钟，虽然有时睁眼看看动静，站得倒也比较沉入，最后身体轻晃了会儿。

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20180629

因赶车去市里体检的原因，晨虽更早起，却只走了五六分钟BKB、站桩40分钟。

闷热一天，傍晚趁着突然偶尔有点小风吹进房内，走了40分钟BKB，感觉还是早晚走的质量更好。

晚上BKB二十多分钟。熊形一遍，试着做开展些。站桩20分钟，站得快睡着了，以为时间已经过去不止二十分钟呢。

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20180630

晨BKB45分钟。站桩45分钟，起初越来越静，渐渐忘记自己在哪里在做什么，后来就渐渐又等着闹铃响了。晨练归来，吃早餐，吃完就一直睡到午饭时间。午睡又睡了一个多小时，醒来头有点痛，右侧腰胯里面活动到时有点痛。

晚BKB35分钟，熊形一遍，再站桩半小时。晚站时糊过会儿，后来意识到一时凉风，一时暖风吹来，左侧肩颈处紧，渐渐也就不想站了，就结束了。

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20180701

晨小区里走一圈，就先站桩45分钟，再走BKB35分钟。走BKB时打嗝，胸部里面舒服点了。

晚饭后出去河边散步四五十分钟，发觉小区里空气潮湿，河边绿道更潮湿，水边河提上最潮湿，身体表面潮嗒嗒的。再回小区锻炼。先走BKB四十分钟，虽走得稍快，但是舒服，时不时打嗝，走得不愿意停。熊形一遍，偏快，14分钟，但比较安定舒展。再站桩22分钟，刚静下来，就被左边小区之间巷道上某个大嗓子男人的声音惊着了，后来慢慢再次安静下来，左肩颈里面酸酸的（不是酸累那种酸），整体比较安静、沉入。

自从发现合掌时，把两前臂内侧平放于桌面、再注意掌靠近衣服，就比较能保持掌形后，这几天站桩时都有意识地注意安放两前臂内侧、掌似有似无地轻触衣服，确实有利于保持住掌形，但是也还是做不好。

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20180702

晨数次醒来看时间，五点这次就起床了。这个自己并没觉得在心里有大牵挂的事，竟然实际上是影响了我的内心安定的。

晨先站桩40分钟，起码有半年的时间没有回到以前先站桩后走BKB的老习惯了，今天重温，感觉还是先站再走的锻炼效果更好：站桩更安静，其后的BKB也走得好像腰胯活动空间宽大、自如些而不愿停。晨练后，心情愉悦。

一天繁重的工作任务下来，晚上回到家后就直接下楼锻炼去了。可惜才站下五分钟，就下起雷雨来。只好回家继续。在家里锻炼，本来就更容易松懈，加上今天比较累，BKB走得比较勉强、随意，熊形也做得匆匆、不舒展。站桩还好，就是左肩颈里面僵紧得厉害。