2018年锻炼小记（空）

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20180703

昨晚迟睡，晨五点醒，滴过耳药水，下楼锻炼。站桩45分钟，还是先站了比较舒服。再走BKB40分钟。然后去工作。

晚饭后河边散步一圈，回到楼道口，就开始下雨了。在家里磨蹭到九点才开始锻炼。赤脚在实木地板上站桩，感觉不一样，挺有意思的。邻居一小女孩在叫喊。站至左肩颈里面开始有小活动时，就想着结束，再站会儿，就结束了，25分钟。熊形一遍，右后腰韧带比较紧，似乎再活动充分点就要别着劲导致错位了，赶紧注意悠着点。
这两天日间头痛、胃不舒服、凉，易饿。但是锻炼期间与其后一段时间就完全没了这些症状。

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20180704

晨站桩45分钟，清醒知道自己在哪里做什么，但是不知道自己具体站在哪点上。左肩颈以及附近已经好多了。BKB一小时，左手下垂着，不仅手掌麻，手臂也麻。

晚九点多才下楼锻炼。BKB25分钟，站桩20分钟，掌仍然是斜的。熊形一遍，14分钟。

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20180705

晨早起，但是因要送家人去车站，只站了43分钟的桩，还站得不安静，想事。BKB只走了一小会儿，就只能先结束了。

晚上有稀稀疏疏几滴雨，但是一直不间断，就在架空层通道里锻炼。3幢架空层通道比较安静，让人安心，后因家人要求，转移至另一幢架空层通道去，就外面人车声时起、声控灯光时亮时灭，安不下心来。走完一小时BKB，就又转移至3幢，喝几口凉茶水，就开始站桩，很快觉得胃里凉，接着就腹痛，急着上厕所了。就回家上厕所，在家里接着站桩20分钟，再做熊形一遍，站桩时比较安心，做熊形也从容。

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20180706

晨BKB半小时，再站桩45分钟，感觉还想再锻炼会儿，就又走了半小时BKB。

晚BKB半小时，站桩25分钟，虽然那位女邻居仍然自顾自踢踢踏踏离我很近地擦身而过，今天站的比较安静、沉入。熊形一遍，清月在旁边等候，指出我改变了活动轨迹。我也自觉得从某时开始，总觉得自己做得不一样了，但具体怎么不对劲，则模糊，就以练到现在自己的活动幅度变大为由，一放而过了。作为外地学习者，慢慢就自己乱改动作，这真是件严重的事。

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20180707

晨五点不到就起床，只站桩34分钟，便要动身去市里了。

晚上先走BKB一小时多几分钟。原以为一个小时的任务量一次性完成会有压力，没想到很快就走完了。熊形一遍，15分钟，注意保持不变弧，侧腰与颈部压力就大了。还是很难做到保持住弧线不变，特别是从正面转至侧面再到后面的时候。站桩33分钟，站睡着了，反复睡着，醒来，又睡着，手被蚊子咬了好几口，都不知道。

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20180708

晨散步两圈，站桩45分钟，BKB约35分钟。

晚慢慢散步两三圈，BKB半小时，仍然左小腿外侧有点不自在。站桩20分钟，接近睡着。熊形一遍，腰吃力，胸口里面压抑不舒服，后来打个几个嗝。锻炼回家路上，发现左小腿外侧已经没事了。

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20180709

晨站桩40分钟，BKB半小时多一点。

晚BKB35分钟，站桩22分钟。站桩时先想得较多，后来想得少了就稍微安静点。

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20180710

晨先散步数圈，直到左脚底的僵麻渐渐走开些。站桩五十分钟，再走BKB四十分钟。左肩偏下僵紧。

晚仍想散步，走了数圈至九点才开始走BKB。仍然感觉不到胯，更控制不了它的活动。站桩22分钟，今天站下时比以往稳固，两肩颈、两脚与腰背、后腰下面正中的紧构成稳固形状。后被家人要求换至小区中央主道边站，右边路人、车声音量大，就没那么安静了。再做熊形一遍，后颈、腰侧僵紧，今天发现自己侧转时上身随着腰转动导致转动轨迹变形。

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20180711

晨六点半才下楼锻炼，下雨，在架空层通道锻炼。旁边有两只狗不怕我们打扰他们，一起躲雨、亲昵，呵呵。BKB44分钟，再回家站桩42分钟。站桩时左肩胛骨后面紧，最后两脚底尤其是左脚底（后跟）疼、麻。

晚小区里独自散步好几圈，一方面想把脚底走开些，另一方面也想通过散步能驱散心里的郁闷带来的闷堵。BKB半小时，相对比较有感觉。熊形一遍，13分钟。最近做熊形偏快，跟比较关注转动时是否保持在弧线上有关系。站桩，觉得才站了十几分钟呢，已然半小时了。站桩时曾想起妈最后日子里对我的放心不下，联系今天的家庭生活实际，正合妈的话，鼻子一酸，索性想趁机流流泪疏泄下，可是内心还是知道自己的问题，只是湿了眼眶，就没下文了。

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20180712

晨小区散步两圈，脚底没那么僵后，再开始站桩。站了46分钟，再走BKB40分钟。左肩里面仍然紧，但是明显越来越没那么紧了。

晚先洗澡，再散步，洗了澡后走在路上感觉身体明显松了些。BKB半小时，胯部的活动仍然没有体会，但是似乎腰胯臀部里面不一样了，具体怎么个不一样，也说不来。站桩27分钟，中途对面电瓶车灯照来后，睁眼看看自己的身形，胯向右斜，掌向左、向前倾斜。调正胯与掌，接着站。