2019年锻炼记录（清空）

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20190627，周四

晨五点多自动醒来，下楼，小区里锻炼。站桩，BKB。今晨走BKB时，有一段时间突然对“膝盖”直有个新体验――那就是胯与腿都要沉下来，反而会有助于胯放松着走。试拍了视频，找自己的问题，今天手臂与肩颈确实放松一些了，但是仍然上身或者腰先转。

晚上先走BKB。却又找不到晨时的状态和感觉了。站桩二十分钟，头部与手上有时候痒得如同被蚊子咬了。

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20190628，周五

晨五点十分起床锻炼。泥地站桩一小时。BKB四十分钟，录了两个视频，感觉还是第二种走的状态下，胯相对放松点。肩颈背与手臂，还是可以看出明显僵硬。理论上知道应该如何，但是自己不知道体现在自己身上，该是怎么样的状态才是放松。继续找。

晚上下班后马上出去锻炼，BKB五十分钟，站桩二十五分钟，不知何时睡着了。都没有发觉自己想睡觉的征兆。

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20190629，周六

晨五点醒来，困，继续睡至六点才起床锻炼。晨只在宿舍里站了桩一小时。早起与晚起的区别，在于一个可以室外站桩，一个只能室内站桩，以及早餐前有没有走走BKB的时间。

下午下班后走会儿BKB，才一会儿就热得后背都是汗。晚上九点下班后，BKB五十分钟，后背汗流湿透了衣服，索性到操场上去走。熄灯后，回房间站桩，前胸后背衣服都湿了。阴雨绵绵之后，天气突然晴朗了两天，就37度了。

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20190630，周日

晨五点起床锻炼。站桩一小时，前半段念头较少，迷迷糊糊的，但又知道自己清醒。35分钟后被家人电话中断了，接了电话，继续站，就没有前半段安静了。BKB半小时，录了两次视频，继续探索与寻找自己的膝腿相对放松状态。没有安静下来，潜心去寻找自己的问题与解决办法，使自己虚度了很多很多锻炼时光。

晚上BKB半小时，经过一天的工作，放松的状态基本达不到。站桩二十分钟，迷糊得很，几乎是睡着了，但也知道自己没有完全睡着。

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20190701，周一

晨六点半醒来，起床走走BKB。

各种公私方面的事从早做到晚。冒雨回到家，稍微整理下，站桩五十分钟，然后吃晚饭。

晚上在小区走BKB半小时。回家站桩四十分钟，不知何时就睡着了。

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20190702，周二

晨六点起床，站桩一小时。然后出去改卷。折腾一天。晚饭后又特意骑车回校加班至晚上十点多，期间都睡着数次，自己设定的任务还是没能达成。

回到家，已经过了十点三刻，锻炼的量只能减少了。走走BKB。站会儿桩（十分钟），就站睡着了。先休息了。

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20190703，周三

晨六点起床，站桩一小时，出发改卷去。

下午淋雨回家，坐着休息，睡觉。接夫回家，去超市购物。

晚饭前后写字，走走BKB，站桩二十多分钟。一天就过去了。



20190704，周四

晨站桩一小时，BKB半小时。

晚上BKB半小时，站桩时间没记录，忘记了。

周三与周四都忘记写锻炼记录了。


20190705，周五

昨晚一点多睡下，没有调闹铃，今晨五点就一觉睡醒。起床站桩一小时，BKB五十分钟。

在车上活动两三次，走走，原地活动活动。

晚上十点多抵达，先至原住处，再至新住处安顿下来，十二点多就直接睡觉休息了。

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20190706，周六

晨六点多起床站桩一小时，然后写几个字。

下午去公园，跟所有人都推了推。一是发现以前曾经推过的三个熟人都比两个月前有明显进步。Z更灵活而稳定，感觉整体下沉了些，而且反应更快了。HFH与WL虽然明显是有意识地在配合我的玩法来玩，但是他们的进步还是可以感觉出来。我的蛮力一点也作用不到HFH身上；而WL则明显地躯干连成了一个坚固的整体，我明显地感觉其肩颈背变得更厚实了。我第一次跟ZC推，他和我都是手臂长的人，两个人光在那里用手臂相互顶、硬磨来着了，我的手臂皮肤很快就感到磨擦得发疼。二是感觉每个人都有自己的特点，跟不同的人推，感觉完全不同。

晚上BKB四十分钟，努力用质量来弥补时间的不足，后面几个来回，睡着状走着，不知道自己前进的方向。站桩二十多分钟，迷迷糊糊，被家人的询问充电线的行为打断了。

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20190707，周日

晨六点多起床站桩一小时。

晚上BKB一小时，最后安静了点。平时听不到C客厅墙上的钟指针走动的声音，但是开始走BKB不久，很快就会听到它的走动声。阳台站桩二十分钟，今天不知怎地，屋内C和QY的说话声很响，外面的群狗叫声也明显。晚上站桩有点下午上课时的状态。

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20190708，周一

晨五点多醒，起床站桩一小时炖一点。在BYG从上午待到傍晚，期间趁着家人午睡的时间，在树荫下走了一小时BKB。起先觉得仍然是左脚能走出点胯活动的感觉，而相对灵活度更高的右胯还是腰胯一起转动。只有最后几步，朝着胯自己首先要放松的方向走，才走出一点点感觉。随时得自我提醒。不可只顾着着急往下走，把时间折腾完就万事大吉。

晚上回到住处，写字，洗个澡。接着站桩二十分钟，十分钟时突然前倾预倒，才突然惊醒，发现自己已经一点预兆都没有就直接睡着了。接着站了十分钟，又是这样子醒来。

今天头部处于昨天上课的状态，“呆滞”得不能或者不想思考。吃晚饭时讲话过多而且不放松，头部有点不舒服。