【孝】百日站桩记录1

孝子

2021年10月23日，006/100.早上站桩45分钟.安静，放松站到时间。不知道为什么我早上站桩比下午轻松。下午七点多在直播间看老师直播，小孙子在旁边看电视，不由得想站一会儿，7点半到8点10分.站了40分钟，中间电话打搅一次，没早桩放松。需继续努力学习。

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2021年10月24日.007/100:站桩第七天，早桩50分钟，六点到六点五十分，安静，放松，轻松站到时间。刚才看了几个帖子，想想老师的指点，晚上站桩时求质量，安静，放下，放松，放掉。慢慢坚持下去，站了五十分钟，有进步。

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2021年10月25日.008/100:站桩第八日。早桩50分钟，站完后右膝关节还是有点不舒服。随决定把抱元桩规矩再学习一下，每天学老师的视频一片，今天学习脚的规矩，两脚平行站立不一定与肩同宽，脚尖稍往外展，平行和内扣不利于脚踝的放松及气血的通达。晚上六点站桩43分钟，没早桩放松，坚持站才是硬道理。

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2021年10月26日.009/100::站桩第九日。早桩50分钟轻松完成。膝的规矩，两膝微提【初学则是微曲】以适为度，阴陵泉虚合，【初学无需考虑】松腘。

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2021年10月27日.10/100:站桩第十日。早桩定时50分钟，小孩子醒来打搅了，站了四十多分钟完成。腰的规矩，1两胯既不外翻，也不前顶，2腰既不前塌也不后撑，3尾闾松而胯自开，炁海盈而腰自满。9.25分晚桩开始站。抱元桩45分钟，沐浴桩5分钟完成。

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百日站桩第十天照片

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百日站桩第十天照片

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2021年10月28日.11/100:站桩第十一天，早桩50分钟完成。下午站桩两次，5点到5点42分抱元桩42分钟，中断后6点15到6点54分39分钟沐浴桩。项背的规矩，1胸涵背自拔，2灵虚劲自顶，3尾闾松而项自顺。

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2021年10月29日.12/100.站桩第十二天。早桩45分钟完成。下午3点25分站到4点15分′阳台站桩50分钟完成，晒太阳舒服！手的规矩：1.两手轻轻环抱，不撑圆，不意想，高不过膻中，低不过神阙，内劳宫正对胸腹之间，2，肩松肘自坠，腕开手自松。

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2021年10月30日.13/100:站桩第十三天。早桩50分钟:下午站桩50分钟，抱元桩20分钟后.身体僵，紧不舒服，改成沐浴桩完成。