【起】21日站桩记录

少想多做

发之行 发表于 2022-3-14 22:39
你是我的榜样，想你学习。

不敢不敢，老师是榜样。我也在挣扎着坚持，全靠老师和大家带动。

少想多做

2022年3月15日 06/21 早室内站30分钟。今天看到自己的一个问题，在中间突然发现自己的脚在很用力地蹬地，赶紧调整放松。原来之前站时间长了脚痛和这个有关。今天继续试验。傍晚室外站30分钟（不要辜负大好春光，对自己好些）。重点脚和腿的放松，频繁调整，到后半程才微微有温热感觉。整个过程心脏区域还是觉得紧和隐隐的疼。最后感觉右下背部有凉丝丝的感觉。

少想多做

2022年3月16日 07/21 午室内站30分钟。感觉到启式也很重要。前面一直在调整腿脚，发现一旦接受了这些调整，就容易安静下来。后三分之一进入相对稳定状态，感到胳膊一点一点被自然扩展成圆形。站完吃了凉面立即感到心脏刺疼，以前太不注意了。

少想多做

第七日调桩左侧的照片

少想多做

第七日调桩正面的照片

少想多做

第七日调桩背面的照片

少想多做

第七日调桩右侧的照片

竹叶飞

比2月22日的桩照要好一点。

问题：
1、腰前塌、臀后撅
2、架左肘、耸左肩

调整：
1、腰往后靠一点，臀往下坐一点
2、松肩、松肘。

调整的目的是为了使身形中正。

少想多做

感恩老师！老师辛苦！没想到问题这么多！继续调整。

少想多做

2022年3月17日 08/21 午室内站35分钟。重点按照老师调桩要点腰往后靠、屁股往下坐，整个过程需要经常地观察调整，习惯力量很强。另外发现先生之前提醒的折颈问题也是一起在作用。调整之间还是有感觉。横膈膜堵气感还有，随身形调整放松。再次感到平时坐姿不对，加剧了问题。
晚站沐浴桩30分钟。第一次站这么长时间，掌握得不太好，反而觉得左背部紧和疼。明天复习视频继续。