【起】21日站桩记录2

少想多做

第二次21天班第七日调桩照片

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第二次21天班第七日调桩照片

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第二次21天班第七日调桩照片

竹叶飞

身形较以前正，继续加油。

第1张照片里，眼神有些向上看。调整：两眼平视远方，或微闭。以安静为适。

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感恩老师！心里感觉更有劲儿了。老师一眼看到细微问题，刚刚已调整。

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2022年04月14日   08/21 早室内站60分钟。整个过程较为稳定，在没有进入期待结束状态时听到铃声。过程中重点关注的是保持身形中正和肩背的继续逐步放松，发现有两种力量，一种是有意识调整时肌肉的用力，这个力量不提早意识会造成后面的疼痛；另一种是肌肉力量松掉后出现的内在力量，微弱但有。在此基础上进一步发现之前手抬高的时候肌肉力量偏多些，放松下来让内在力量主导也是可以进入相对稳定的状态。延伸体会：思维的主观和肌肉的力量，多少都在阻碍和事实与自然力量的连接。老师讲进步缘自锻炼，大概就是需要看到和化掉这些吧。

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2022年04月15日   09/21 早室内站60分钟。整个过程进一步稳定，在逐步调整放松的过程中有一次感觉到了腰的紧张，肚子有几次的放松，后半程开始睁眼，再次感到眼睛不动了，心也开始安静。流泪，最后左小腿感到数次疼痛，尤其是微动过程中重心刚好压上时。整个过程基本能和力量在一起，能体会到重心没有落实和经过调整后中正回落的差别。开始和六十分钟交朋友了。
晚睡前站30分钟。站前走路，两脚开始较为放松，但后面开始有疼痛，调整位置不太能消除。一天站三桩的开始。

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2022年04月16日 10/21 早室内站70分钟。开始时有大量地调整，闭着眼睛站越来越紧，睁开眼睛左手已经过了膻中穴，左肩又耸起来，立即调整。中间几次感到肚子的紧张，放松后才觉得通畅。过了半程才开始安定。铃响后状态仍稳定，继续站了十分钟。

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2022年04月17日 11/21 早室外站95分钟。室外进入稳定状态较快，且能持续。到后面能感到背后的力量。外面放录音跳舞、练笛子和喊山都没有感到排斥，甚至笛声还帮助放松。

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2022年04月18日 12/21 晚室内站60分钟。