【扬】21日站桩记录

Yangtao

2022年6月23日 站桩第六天

早上起来，身体感觉尚可，站桩一个小时。体会到重心的问题。我的身体是不由自主的重心就前移，前脚掌要抓地，这样小腿也紧张。当我察觉到这个问题的时候，我就主动后坐一下，因为老师说类似于坐在凳子上三分之一的样子。不过，稍微不注意，身体又会重心前倾。我想，如果主动后移，似乎偏离了“不守点不守面”的主旨。所以也就随它去。站的时间长了，脚部有点胀胀的感觉，所以我想，站桩，也许就是练脚和腿吧。人未老腿先衰，腿未衰脚先软。站得久，则脚和腿韧性好，经络通，自然身体健康。
下午陪同孩子去训练，自己无事，沐浴桩站了半小时。感觉很舒服。

Yangtao

2022年6月24日 站桩第七天
昨天也许是因为中午喝了咖啡的缘故，有点兴奋，加上左下腹有水流声和腹胀，翻来覆去到凌晨2点才睡着。早上5点多孩子醒来要喝奶，侍弄完就五点半了，竟然没睡意，就干脆站桩。放松站了近80分钟。其中前面30分钟抱元桩后沐浴桩5分钟继续抱元桩，到一个小时的时候还没觉得累，就再持续20分钟。这次站桩过程有矢气三次，感觉下半身放松。站的过程中，还是体会到身体重心前倾，脚掌着力的时间长，所以脚掌有点胀胀的。下午饭前站了20分钟。
今日第七天调桩。

竹叶飞

站桩第七日调桩：

较为明显的问题是身形不中正。
具体表现为：腰前塌；双手距离身体过远。

调整方向：
腰往后靠一些；双手往回收大概一半距离。

Yangtao

2022年6月25日 站桩第8天
昨天没睡好，今晨起得晚，上午中午下午分三次完成90分钟站桩。肚子还有有些绞痛。
老师调桩意见一出，马上看出自己的问题所在了。身形中正，是第一位的。另外，双手不要那么开，收一些。晚上准备按照这个要求再练一次。
谢谢老师！

Yangtao

2022年6月26日 站桩第9天

今天早上起得早，6点到7点一个消失站桩。下午3点到4点又一个小时。今天肚子整体感觉尚可。

Yangtao

2022年6月27日 站桩第10天

今天早上6点到7点站桩一小时，下午4点到5点一小时。
昨天和今天吃药腹泻，补充电解质之后，舌苔从白腻到淡白透红了。

Yangtao

2022年6月28日 站桩第11天
今天早晨站桩半小时。午饭后因为喝蓖麻油，腹泻严重，持续到晚上8点。身体有点虚脱。补充电解液后，精神好一些，又站桩半小时，精神有点恢复。

Yangtao

2022年6月29日 站桩第12天

今天早晨和中午各站桩40分钟。今天身体状况正常，营养素持续改进中。

Yangtao

2022年6月30日 站桩第13天
今天早晨和中午各站桩半小时。身体逐渐恢复中。

Yangtao

2022年7月1日 站桩第14天

紧张早晨和中午各站桩40分钟，体会中正的感觉。
今天调桩日。