2018年锻炼小记（空）

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20180723

仍然晚上锻炼回家后，就困得不行。先睡觉了。

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20180724
BKB42分钟加半小时。站桩 42分钟加24分钟。

今天的BKB走起来，感觉比较下沉。晚上锻炼站桩时则又睡着了。现在记录时，也是一眨眼，就又睡着。

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20180725

晨站桩45分钟，BKB45分钟。bkb注意每一个步骤都不含糊。但走到后来，慢慢焦躁了，又走快了。站桩时睡了一觉，醒来看看时间，还有五六分钟，又站回去，又睡了一觉。

一个下午发烧、左腮肿痛，昏昏沉沉睡了几觉。晚BKB25分钟，走得摇摇晃晃。站桩20分钟，有点睡着状。

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20180726

牙科手术后第三天。仍然左腮肿胀不便。锻炼时左腮出现了经脉流闪而过的感觉。

晨散步。站桩45分钟。BKB40分钟，初沉着稳定些，后来开始又走快、不到位。

傍晚散步归来，自己泡茶，喝茶，嗝出，舒服。出去锻炼。BKB35分钟，摇晃，欲睡。站桩20分钟，睡着。毕，闭眼睡着状走回家。躺沙发上很快就睡着，醒来讲几句话，又睡着。

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20180727

晨散会儿步。站桩46分钟，掌合得好一点了，后背、左肩胛骨附近里面酸痛。后来脖子与后背连接处痛，脖子后仰，拉撑开脖子与后背之间的黏连？煎熬了挺久，才听到闹铃响起，又站了一两分钟。BKB40分钟，重心似乎往脚下（脚附近）了，走得稳、慢了点。

晚散会儿步，慢慢走BKB四十分钟，仍然跟早上一样稳些，但后来又走顺了点就走快起来了。站桩26分钟，站下后很快就开始脖子与后背之间的脊柱拉撑，两肩向前包耸，比早上轻松了些，后来脖子与后背这一段脊柱蛇行状S形拉、延，这一带呼吸开合状。突然质疑自己是否有意去拉撑开这一段的黏连不适，就结束了。回家路上，左臂酸，边走边甩甩左手臂。

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20180728

晨站45分钟，肩颈后面与侧面某处、上后背仍然吃力，掌麻。贪图轻松与安逸，掌没用点力合住，导致左肩与后背上部的问题一直进展缓慢。肩、背的问题慢慢稍有改善，反过来，也能使合掌变得容易点。BKB，也由于肩颈、后背的问题稍有改善，今天第一次对落，稍有感觉。借着这个劲头，今天慢慢去做每一个步骤，有点意思出来了。一个来回，花了50分钟。

晚散步几圈。BKB没晨间稳，后来稍有改善时，左脚底开始不对劲了。走得刻意，别着劲了吧。停下来，走动走动，轻轻拍拍，没见效果，索性就直接站桩去了。一站下，左脚底的抽紧问题马上解决了。晚站又斜掌了。左肩颈里面较劲。

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20180729

晨散步后，BKB，站桩，再BKB。分别46分钟。晨站，掌又渐斜，对自己掌形已经可以有明确的感觉，虽然这感觉比实际情况要更夸张。虽然感觉靠不住，不一定是真，有时候有感觉也好，会对自己的身形状态变得明确些。今晨的BKB，重心脚稳固点，心也稍微静点，各个步骤可以做到位点。但是落胯时，仍然只是脖子处微有下落感。请家人帮忙拍视频，肩颈、后背上部以及胳膊那个紧、僵，自己看了，吓人。

晚饭后出去散步一小时，右小腿的僵硬有所好转，肩膀慢慢舒服了点。站桩36分钟，肩颈里面紧，较劲，时间一晃而过。BKB，摇摇晃晃，难得有几步能走稳，右小腿仍僵硬不便，肩颈也仍较劲。

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20180730

晨散步后，站桩54分钟。闹铃调成46分钟，响铃后还想再站会儿，家人催我已到时，点下头，再站了会儿。BKB40分钟，昨晚看自己录像带来了惊讶，今天决定程度放缓，轻松下来。

晚BKB36分钟，哪怕不苛求自己走尽可能到位，仍然基本走不稳，肩颈里面僵紧。站桩33分钟，不去管肩颈、后背的僵紧，它倒似乎没那么紧了，有时上身似乎仅剩肩颈处纸片状存在，似睡非睡。

僵紧，疼痛，多想，不静，也是我自己必须面对的。自己造成的问题，只能由自己去解决。

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20180731

晨站一小时，晚站桩37分钟。晚上站桩相对安静。

BKB晨五十分钟，晚35分钟。晚走BKB比较摇晃。

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20180801

晨先走15分钟BKB再站桩。站桩调闹铃一个小时，铃响后仍站了三分钟再结束。相对而言，身形保持得较好，但中间调整了掌形约四五次。左肩颈里面、左肩下精细部位酸痛，掌形保持得越准确，程度越明显。站桩后再走BKB40分钟，注意不刻意追求程度与速度，以便先走稳、自然。

晚出去散步近两小时。BKB20分钟，站桩33分钟。