2019年锻炼记录（清空）

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20190719，周五

晨起床，下楼小区里走走，再走BKB四十分钟。

晚上在家里陆续走BKB半小时左右，但是质量不好，不静，右膝盖不适，应该是拧转膝盖行为所致，就停下来不走了。站桩五十多分钟，中间至最后，似乎睡着了，但是记得期间自己曾有一两个念头升起，“是不是睡着了”“还是只是没怎么想而已”。

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20190720，周六

晨五点多醒。下楼锻炼。遛达几圈。站桩一小时，再BKB半小时。

出去访亲一天。晚上回到家，写字，站会儿桩。写字与站桩时都睡着过，先睡下了。

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20190721，周日

晨四点多醒，觉得还太早，就继续睡，再醒来，竟然就六点多了。下楼锻炼，先走走，再站桩一小时，再走走BKB。

晚饭后，洗漱毕，出去散步。回到小区，直接去锻炼地锻炼会儿再回家。BKB半小时，站桩二十多分钟，左小指外侧被蚊子咬了一口，就结束回家去了。

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20190722，周一

晨五点多醒，临时起意想去公园锻炼，便在六点左右出发往溪边公园去了。找到一地，站桩一小时，起初附近有快节奏的音乐传来，不适，但也似乎没什么影响，就继续站下去。还是在公园里站效率高点，平时在临近结束时才可能会出现的身体里面稍微放松开一点的状态提早就出现，延续得也久一点。穿中裤的家人被蚊子咬得只想回家，而我还想继续在公园里待会儿，便先骑车送家人回家，我自己折回公园走走BKB，再遛达会儿，看看哪些地方适合锻炼。还是感觉更喜欢今天站的地儿。

晚上小区里走走BKB，再回家站桩二十多分钟。

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20190723，周二

晨四点多醒，复睡至近七点，看看外面的太阳与已经在家里站着桩的家人，我也就在家里站桩了。今天变稍微放松点的时间开始得稍早，但是跟在外面公园里站桩时比，放松的程度与方式不一样。在家里站身体活动更多（更松懈？），在外面公园里站则身体里面放松些。

晚上在家里走走BKB，再站桩27分钟。晚上站桩时似乎迷糊过一会儿。

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20190724，周三

晨四点多醒，复睡至六点四十，起床站桩一小时。跟推手时一样，站桩时也是各种妄动。

晚上出去溪边散步，去溪边凉亭里吹吹风，再去溪涧涉涉水。回家走BKB70分钟。总算把昨晚少走的十分钟给补回来了。站桩二十多分钟，后脖子往上拉，左耳里面拉扯。

往年暑假伊始就必然会发炎流脓的左耳，刚庆幸今年要破例了。这两日似乎有虫子爬地痒，今天傍晚，终于哗哗流脓了。

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20190725，周四

晨起先站桩一小时，再走BKB二十分钟，再吃早餐。还是晨练凉快点。不过，也仍然是汗流得必须换衣服。

晚上出去溪边散步回来，走BKB四十分钟，再站桩二十多分钟。

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20190726，周五

晨站桩一小时，BKB不到二十分钟，家人叫吃早餐，就结束了。

晚上小区里BKB四十多分钟，回家洗个澡，喝杯水，再站桩，那个汗水啊，滴滴往下流。

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20190727，周六

晨七点醒，站个一小时桩，就到了吃早餐的点。

白天在家洗晒被褥。看看“中国好声音”。

晚上出去绿道散步80分钟回来，坐着、躺着休息会儿。走走BKB，跟QY推几把。再站站桩。一天就又过去了。

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21090728，周日

晨站桩一小时。汗从腋下流经肘尖，再滴到地上。

因为空调维修一事，晚饭吃得晚，再骑车回宿舍给花草浇水。回家来，走走BKB，再站会儿桩。