2018年锻炼小记（空）

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20180822

晨在小区里锻练，先走BKB四十分钟，发现今天隔壁小区放在我们小区围墙外的垃圾桶发出恶臭。实在忍受不了，就回家站桩去了。刚站了五分钟，忽听到楼下一阵喧哗，原来是隔壁小区着火了。看着救火车疾驰而来，用了十来分钟就灭了火。继续站桩一小时。

晚上BKB半小时，左后胯里面仍然偶有酸感。站桩半小时，又睡着了，掌是否合住、保持正，不知道。

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20180823

晨起迟了。先站桩一小时，左手掌刚开始麻呢，闹铃就响了。BKB四十分钟，站桩的作用，延续至BKB。

晚先走BKB半小时。站桩半小时，又睡着了，后来意识到睡着，就顺其自然，似睡非睡，有一阵子，右耳里面痒似有虫爬，左耳也痒。

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20180824

晨六点才醒来。下楼去小区里走BKB四十分钟。回家站桩一小时。手麻，右脚底中间与后跟下痛。

晚BKB半小时，边走边想着事。站桩25分钟，最后有点状态了，就不想继续站了，等了会儿就结束了。

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20180825

晨下雨。在家里走BKB四十分钟，两手微胀。站桩一小时，想通了工作安排的事，以前最后几分钟的状态提前了，延续得相对较久，腰胯附近感觉轻松多了。

晚走BKB（半小时）时就进入昏昏欲睡状态了，这几天跑了个累的，

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20180826

晨醒来，右小腿后侧肌肉僵紧不便。放任自己躺床上，起床迟了。走37分钟BKB，出去买早餐吃了。十点多开始站桩一小时，紧――稍松，反复了几轮，但是越来越紧，紧后也越轻松。

晚BKB36分钟。站桩26分钟，喉咙中间（声带中间？）干涩难受，忍不住咳几声，接着先右眼再左眼开始流泪，再又喉咙不适，流眼泪。毕，发现自己的眼泪又刺激眼睛了。

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20180827

晨六点多醒来，七点多才开始锻练。先站桩一小时。想起最近站桩时两脚底外侧痛，今天站前调宽两脚距离，就轻松了。再走会儿BKB，不到二十分钟。

晚走BKB47分钟，为了先做到平稳、轻松自然，提、移、转幅度都小些，但是落胯仍然常常含糊而过。站桩32分钟，时间过得很快。两脚分开站，腰胯轻松多了，右后腰的根状紧的一带可以感知到，后来有点往下坐的感觉。请家人帮忙拍照，自己检查下问题，发现自己感觉已经正了的掌，仍微微向前、向左倾斜。

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20180828

晨醒来就起床锻练。站桩一小时，两脚分开较宽，可能是下蹲太过了，后来大腿与膝盖压力有点大。但是后臀、腰之间周围有坐的意味。BKB四十分钟，在家走BKB，容易分心而导致质量更不好。

晚BKB45分钟。站桩半小时，“坐”得稳固的感觉，重心稍向后，也不会摇晃或者失去平衡，大腿没有什么压力，只是右膝有点僵，站久了脚底微痛。还是在室外锻练舒服。

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20180829

晨站桩一小时，右脚踝痛，趁着突然后退两步再重新往前站的机会，往里调整了下右脚踝，起先好点儿，后来仍然又痛了。一小时的桩，有时会煎熬。BKB40分钟。

晚BKB40分钟，上身摇晃不稳。稳住心态，继续走，努力保持上身平衡。站桩28分钟，左肩颈僵。

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20180830

晨五点起床，下楼锻练。站桩一小时，毕，两手掌、臂麻，腿脚僵。BKB40分钟。

晚BKB35分钟。有个年轻的女孩过来搭话，在我们讲清楚自己还练不对的情况下，还跟着我们走了一半的时间，临走前她自己再次独立笔画脚部动作数次，似乎确信自己已经“学会了”，就走了。

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20180831

晨五点醒，起床，下楼锻练，晨曦正灿烂美艳。BKB20分钟后，站桩一小时，再走BKB二十分钟。同样的自己，站完再走BKB会更稳。

晚BKB四十分多分钟，在黑乎乎的操场锻炼，心不安，脑子里紧张，走到最后大脑撑不住紧张感，渐渐睡意朦胧，想闭眼走步。再回房站桩半小时。