2019年锻炼记录（清空）

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20190819，周一

晨七点下楼锻炼。先遛遛自己的腿脚与心情，再站桩一小时，BKB二十分钟。

晚上出去河边散步，没走多远，站着陪老人听了好几段戏曲选段。回家，休息会儿。下楼锻炼，走走BKB，站桩28分钟。因为白天在直播中，再次被师点了我的问题，晚上站桩时开始回转至以前少管些的状态，站到后来，身体与脑子里都相对安静了点。

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20190820，周二

因要陪家人去医院复查，晨小区里站桩半小时就出发了。时间短，也不一定意味着站桩的质量一定会比长时间的差。意识到自己站桩时，跟生活中的自己一样，神经紧张，对自己身上的紧处过于关注，故产生较劲的后果。

午睡后，再站站桩。没调闹铃，站了43分钟。比晨站相对更轻松，但是仍然汗水多。

晚上河边遛达一大圈，回家后喝水，下楼锻炼。站桩25分钟，似乎睡着了，站结束后发现自己想不起站哪儿、做什么。但是回想起来，应该并没有睡着。

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20190821，周三

晨六点半自动醒来，起床，洗漱，煮上粥，跟婆婆一起出门锻炼。看到qy还躺在床上，虽然已醒，却不起床，估计昨晚开始的头部不适还在继续。下楼走走，站桩一小时，有点无味地煎熬。想着家里人，不走BKB了，直接出去买粥的配菜（菜干煮卤水豆腐），回家。

晚饭后写了字，带上婆婆，先去熟悉往东的路线，再走至河边，坐木长椅上吹凉风、听河边几个人唱歌。回小区锻炼。走走BKB，站站桩。晚上站桩时间过得比较快。

熬桩，更熬日志、记录。

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20190822，周四

昨晚照样迟睡，今晨五点多即醒，复睡至六点多一点，起床，下楼锻炼。时间充裕，就喜欢先遛遛自己，心情会轻松愉快起来。站桩一小时。一小时的桩，还是更容易想得多。继续走走BKB，看到工作人员来给绿化带喷杀虫剂，就转移至架空层，对照着大镜子接着走走BKB。左脚的问题还是更严重。

晚上家里来客人了，九点客人离开后，下楼去锻炼。站站桩，走几步BKB，家人有事来电话，就结束锻炼，先购出行的车票去了。

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20190823，周五

晨五点多醒，六点下楼遛达，再站桩一小时，走走BKB。对着镜子，对自己的问题可以看得准确。两脚在转好之后，总要习惯性地再轻轻拧转一下，腰膝不放松。

晚上站桩25分钟，又被蚊子咬了几口。走会儿BKB。明天要早起出行，今天早点上楼休息。

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20190824，周六

晨五点起床，下楼站桩一小时。

出发去HZ看望D一家。

晚饭后在酒店附近遛达一圈。环境不错。客房的环境也宽敞舒适，特别是朝南的开放式大阳台，正对着一座小山。晚上在阳台上站桩，睡得很投入。在房间里走了走BKB。

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20190825，周日

晨六点多睡至自然醒，下楼锻炼。面朝南边的小溪小山站桩一小时。

白天去附近一自然景区沿着竹径走了走。

晚饭后，休息，正在学走路的小朋友，走起来憨态可掬，开心果。

阳台上站桩二十多分钟，又睡着了，但是有时又清醒地意识到自己与对面的小山融为一体。房间里走走BKB。

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20190827，周二

晨楼下站桩一小时，满脑子都是想着工作安排的郁闷事儿。最近越来越感受到，各种原因导致的神经紧张，才是引起我身体僵紧、姿势不对的主要内因。

因身体不适以及自我放纵，晚上近十点才下楼锻炼。站桩近四十分钟，再走了25分钟BKB就回家了。有感于越来越感知到自己练习BKB的效率低下，近半个月来，BKB不再硬性要求自己每日至少练习一个小时。无效地走足限定时间，不如多些自我纠正的时间。

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2019082，周三

晨虽然六点不到就自然醒了，却只站桩半小时就回家看看备考资料。事到临头，高效就又被逼出来了。如果之前能够也拿出这么一两段时间这么高效地准备，就不用临时抱佛脚了。

晚饭后出去溜达一小圈，回家写字，然后锻炼。BKB四十分钟，肩背又紧了。站桩四十多分钟，脑子里思虑少了，似睡非睡了一段时间，后来感觉到家人离开了一段时间还没有回到场地，就站得不太安心了。

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20190829，周四

五点不到醒，想到6:10的闹铃会提醒起床，就复睡了。结果至近七点醒，发现闹铃没有开启。出门前，站桩半小时。

在外坐着培训一天。除了没有午休时间导致下午有段时间睡意朦胧之外，当时也没觉得太累。结束后回到家，就感觉到心里疲劳，只想着放纵下自己缓一缓，就买月饼去，看看电视。

傍晚气温变凉了，穿着短袖偏凉。晚上锻炼换上长袖，风吹来时，还是有点凉。BKB半小时，站桩半小时。回家写了记录，准备再站会儿，就先睡觉吧。