2019年锻炼记录（清空）

dyx1892

20190830，周五

晨起床，下楼站桩一小时。回单位上班。站桩时脑子里还是不静。

上午坐着开了个长会。下午搬、分教材与练习本等。晚上回家写字。然后下楼锻炼。BKB五十分钟。想试着数着步数走，心不静，常数忘了或者脑子里想事而导致忽略数数的事。WL师兄能够精确数出自己走了480步，说明心静的功力足够。站桩二十多分钟。

今天晚上锻炼时，东侧一直传来一小女婴的喊叫、尖叫声。我脑子里想的都是家庭教育的事儿。

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20190831，周六

继续上班中。

晨五点多醒，六点起床，楼下站桩45分钟，去上班。

晚饭后附近新开国道的泥路基上走一圈。回宿舍写字。然后在宿舍楼前走走BKB，约420跬步。心不静，数数常乱。回房间站桩37分钟。

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20190901，周日

晨提早醒，起床，去操场站桩。后来有开工的机器声音响起了，继续站至闹铃响。操场外围遛达一圈，发现外圈还能走走路。

晚上雨中漫步回来。写字，锻炼。走几步BKB，睡意袭来，站桩十分钟，更是直接要睡着。就先睡觉去了。

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20190902，周一

晨五点多醒，六点出去锻炼，操场上站桩。中途下雨了，回宿舍接着站。走廊上BKB半小时。

晚上雨中散步。晚上睡前BKB约半小时。站桩二十多分钟。

手臂、手指、腕已经可以在站桩中慢慢放松一点了。腿脚、膝则让重力自然往下，也是偶尔能做到趋于放松的一种途径。紧着的肩颈、后背，倒是常松懈了。要从僵紧的源头上慢慢往直接松开方向做。不能反过来妄求从支端僵紧处本身用较劲的方式来“松”开。

肚子还是容易饿。又新增嘴巴总想吃不同的东西的欲望。

再次回到宿舍写字，发现坐着写小楷时，两肩被桌子的高度硬逼着上耸而疲累。今天去掉桌脚垫着的砖块，桌子高度仍然偏高。

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20190903，周二

昨晚睡着后又醒了两三次，晨五点三刻醒，人仍比较困。然后复睡至近八点。起床后，室内站桩一小时。

晚上下班后，写字，锻炼。走走BKB，速度偏快了。站站桩。左耳里面有点感觉。 一天就又过去了。左耳流脓已经有三四天，昨晚开始水样流出。站桩时左耳说不出来的感觉。然后熬着昏昏欲睡的欲望，

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20190904，周三

晨六点起床，出去锻炼。在东边，大樟树下，站桩。没有调闹铃，准备到自己往常接近一小时的感觉时就结束，但是那个状态一直没有来到，肩颈里面的紧几乎到达顶点之后，稍微轻松了，结束，72分钟。在走廊上走BKB一个来回，出去吃早餐。

晚上回家。在小区空地锻炼。BKB一个来回，二十分钟。站站桩，左手肘附近被蚊子咬了几口，结束，涂抹风油精，接着站，蚊子并不怕，仍然在那里咬了几口。结束，大小接近的包，也不大，但是中间的“吸管口”却比较大，痒的很。

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20190905，周四

晨六点不到起床，下楼锻炼。站桩一小时，再走走BKB。站桩，特别是晨练站桩，脑子里很少有注意收敛思绪的时候。思绪飘忽。纵容自己胡思乱想，不去考虑如何减少思虑，经过回想，已经持续至少一两年了。

晚上先批改作业再出去办事回来，写完字，站站桩，就想直接睡下了。由于疲劳，晚上站桩时才没怎么想，多数时间都是在迷糊地休息或者睡着状。

dyx1892

20190906，周五

晨四点多醒来，又复睡至六点多，仍然觉得精神没有恢复过来。七点开始站桩。站了桩，就精神起来了。最近中午躺床上基本都睡不着，白天上班神经紧绷。今天上午上课时，投入、激情迸发，感觉身体有点虚脱状。

午睡又似乎没有睡着。下午会议后，竟然觉得似乎站桩了或者睡了一觉的感觉。傍晚回家后，坐着休息、有意识地去放松下心情。

晚上下楼。吹吹风，走走BKB，站站桩。BKB，仍然在摸索中，今天晚上又试了一个走法，还是不得其解。站桩二十多分钟，似乎睡着了，又似乎一直清醒着。一人一道。我的道，只能自己去探索。别人的教导、提醒、激励乃至告诫、批评，最终还是得自己去消化、摸索，哪怕走错路，哪怕进步微乎其微，都是只能自己承担。

海淀～糊涂

dyx1892 发表于 2019-7-31 23:15
20190729，周二
晨六点多醒，下楼锻炼。站桩一小时，再走走半小时BKB。因没带手机，五十分钟时结束看了QY ...

不是调桩，只是分享一下在形式上面，我一些阶段性的经验。
调（桩）要老师来，旁人的经验可以借鉴体会一下，但最后还是要回到老师说的原则和指出的方向上来。

dyx1892

20190907，周六

晨起站桩一小时，在镜子前走几步BKB。然后出发参加培训去。

晚饭后绿道边新公路上走走，回程走绿道。回到小区锻炼。BKB四十分钟，站桩三四十分钟。BKB，继续寻找与体会那很可能又只是自以为是的感觉，偶尔才能有一两下放松着胯走的一点意思。站桩，没睡着，但也念头不多，似是处于即将睡着的边缘，时间过得快。