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楼主: dyx1892
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2019年锻炼记录(清空)

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 楼主| 发表于 2019-9-8 23:30:27 手机频道 | 只看该作者
20190908,周日

晨六点闹铃响,起床下楼站桩一小时,出发高中部参加家长会。

晚饭后,没有出去散步。因为工作上的事,晚上近十点才开始锻炼。僵硬、摇晃不稳地走了四十分钟BKB。回房间站桩二十多分钟,仍然会渐渐因肩膀松懈而肘部向后、向腋下缩导致两臂不直。

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 楼主| 发表于 2019-9-9 23:19:35 手机频道 | 只看该作者
20190909,周一

昨晚睡前精神兴奋得有点睡不着,近零点才睡下。今晨六点闹铃响起,精神比较疲乏,想起一天的工作排在那里,还是起来锻炼去了。相对于校园作息来说,时间已经晚了,就改为站桩四十分钟,走BKB二十分钟,刚好赶上食堂早餐时间。白天一天的工作排满了,晚饭后再做点轻松的工作,然后果断离开办公室。

晚上九点半后出去锻炼,外面月色清凉。走BKB却没几步能稳住,一上步,人就歪斜失衡了。更别说去体会腰胯有没有放松了。后悔。白天还是过于劳累了,近一点才躺下午睡,却睡不着。回房间站桩,起先有点急躁,只想着大概满二十分钟就结束算了。后来突然想起今晨没站足一小时,才安下心来接下去好好站。后面就有点迷糊了,没有了时间感。清醒过来,结束看时间,刚好四十分钟。
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 楼主| 发表于 2019-9-10 23:49:00 手机频道 | 只看该作者
20190910,周二

晨五点多一点就醒来了,虽然当时觉得还有点困,想想今天的工作量,仍然起来锻炼去了。站桩一小时,今天膝腿往下些,后来大腿吃力,抖了会儿,最后二十分钟时,发现自己不知何时悄悄地站高了。站桩结束,胸前与后背汗湿了衣服。走走BKB,活动活动。

白天从早到晚,都有工作排着。晚上房间里锻炼,走走BKB,站站桩,锻炼质量特别是BKB不好。
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 楼主| 发表于 2019-9-11 23:03:09 手机频道 | 只看该作者
20190911,周三

晨五点多醒,又睡至六点起床。宿舍里里站桩一小时。一小时的桩,接近四十分钟左右,会一阵汗出来。

晚饭后散步一小圈,这是这周第一次可以出去遛一会儿,看到今天的月亮近圆了,清亮。晚上九点半,出去走我的BKB。月色越发清澈,空气清凉。而我在月光下后脖僵硬,两腰胯也僵硬,摇晃不稳地,走自己特色版本的应该还不能称之为BKB的“BKB”。十点多,回宿舍站桩,也不知道自己是否安静,似乎自己没有去关注这个,想停下来了就结束,刚好站了二十分钟。
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 楼主| 发表于 2019-9-13 23:47:48 手机频道 | 只看该作者
20190912,周四

晨五点起床,出去操场泥地站桩一小时,待校园里开始热闹起来后,再至东边水泥场地走走BKB,半小时。

傍晚排队等候接山泉水时,跟QY玩了几把。晚饭出去吃烤全兔。晚上有点累,没有出去散步,直接回家写字。然后出去站桩三十多分钟,迷迷糊糊站着睡了会儿,回家,记录也不写,先睡觉去了。
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 楼主| 发表于 2019-9-14 00:01:03 手机频道 | 只看该作者
20190913,周五

晨五点多醒,六点下楼锻炼。站桩一小时,BKB二十多分钟。听到路边叫卖声,去买了一块盐卤豆腐。

下午小区里找块凉快地,跟H打了会儿羽毛球,再跟婆婆和QY一起走路出去逛逛。

晚上近九点,陪姑姐出去看房回到家,先下楼锻炼。BKB25分钟,站桩25分钟。生活琐事,特别是自以为值得花时间精力去纠结一番的,才是让人脑子里、内心里占用内存的东西。
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 楼主| 发表于 2019-9-14 23:29:36 手机频道 | 只看该作者
20190914 ,周六

晨,小区里,站桩一小时。出发,去市里看牙科。

晚上,小区里,走走BKB,再站桩二十多分钟。锻炼的时间过得真快。
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 楼主| 发表于 2019-9-15 22:53:54 手机频道 | 只看该作者
本帖最后由 dyx1892 于 2019-9-15 22:56 编辑

20190915,周日

晨睡至近七点,洗漱后,下楼站桩一小时。今晨早餐后不久,就睡意起,如站桩般脑子糊糊的,懒得去思考的样子。

晚上BKB45分钟,再站桩刚好20钟。

晚上站桩脑子里念头会少一点。本应跟以前一样,晚上多站,晨少站。但是因为各种原因,变成晨间多站,晚间站的时间少了。想调整回来,却发现眼下的锻炼时间分配模式已经有点固化了。
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 楼主| 发表于 2019-9-16 22:46:02 手机频道 | 只看该作者
20190916,周一

晨六点醒,起床下楼锻炼。站桩一小时,再了一趟BKB。

晚上先在室外走走BKB,约40多分钟。回宿舍站桩二十多分钟,可能基本上在睡觉。

下午开始左肩颈僵痛,活动受限、不便。晚上走BKB,肩颈特别僵紧。站桩后,好多了。

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 楼主| 发表于 2019-9-16 22:48:38 | 只看该作者
本帖最后由 dyx1892 于 2020-1-8 09:32 编辑
海淀~糊涂 发表于 2019-9-7 10:18
不是调桩,只是分享一下在形式上面,我一些阶段性的经验。
调(桩)要老师来,旁人的经验可以借鉴体会一 ...

嗯。知道了。感谢您特意再次嘱咐我上面这些话。
我对“调桩”一词的认识有误。我原以为所有的关于外形、内在问题等所有关于站桩调整的提示,都是调桩。现在我已经意识到这是错误理解。
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