2018年锻炼小记（空）

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20180922

晨在家锻炼。站桩一小时。BKB45分钟，没做到专心，惭愧。

候车时走20分钟，质量比晨好多了。但在人多的地方，还是放不大开。

晚于23:00前站半小时桩，就休息了。

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20180923

晨五点醒，又继续睡至六点，下楼，去教室外边的活动。站桩50分钟。

上午在小区里晃荡，顺便就走走BKB（40分钟。下午课时，也走了会儿BKB（40分钟）。

晚上站桩半小时。

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20180924

晨独自下楼去昨天上午走BKB后跟夫一起“下棋”等候饭点的地儿，见到一个小伙子在独舞，而昨晨打拳的中老年男士还没来。选好地，就走BKB，20分钟后，看到信息，便回到教室拿好东西往东区去了。

路上在中转地HZ东站候车时走了二十多分钟的BKB。晚上到家后，站桩一小时，困，很快就站着睡着了。

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20180925

晨走几圈，。再走BKB四十分钟，走得较慢。回房站桩一小时，中间被家人吓了一跳，调整下接着站。

晚早早到操场锻炼。BKB半小时，又不稳了。站桩二十多分钟，还比较放得开。

一水（忆水寒）

流水账是没有意义的。要提高文化修养和基本的知识积累，才会有层次上的认识的提高。

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20180926

晨球场BKB半小时，回房间站桩一小时。站桩时又开始扭曲身体了，但比昨天轻微点，站到后来感觉上身与左肩颈扭曲，睁眼看，似乎反而比平时正。

晚在家里走BKB45分钟，比晨稳，但还是室外走更专心。站桩半小时，左肩颈较劲。

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20180927

晨走会儿BKB活动下身体，再站桩一小时。起床时感觉还有点凉，站桩时突然心里一股暖流起，身上暖热了。

晚操场上走BKB，状态较好，走了50分钟。房内站桩23分钟，身上（尤其是脊柱）热出汗来，抖了会儿，睁眼看自己上身基本正了，再站会儿就结束了。

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20180928

晨操场BKB慢走半小时。回房站桩一小时。

晚家里BKB35分钟。在家里走BKB容易各种分心，不静。阳台站桩半小时，有点睡着状，也不知道自己掌正否。

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20180929

晨在家站桩一小时，走一小会儿BKB。

晚上下班后，独自在宿舍前面空地上走BKB55分钟，比较慢。有两只小猫在附近走动。一只四肢与腹部是白色、其它地方全黑的小猫，不怕我，在我不远的地方在地上打滚、趴在地上玩。回房站桩25分钟，似乎站睡着了。

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20180930

晨五点多醒，清醒，不想再睡，就起床锻炼去了。操场，BKB45分钟，站桩五十分钟。为了早点吃早餐，少站了十分钟。

晚小区锻炼。BKB35分钟，脖颈僵硬。还在纠正自己以前自以为是的理解的错（以为眼睛往前看就是眼睛与脖子不随着身体自然转动）。以前为了纠正这个“错误”，曾经花了不少时间与关注力在这个上面。现在又得纠正这个已经被自己强化了的问题。早就忘记了晨曾打算晚上多站会儿的事，站桩二十多分钟就回家了。