2019年锻炼记录（清空）

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20191007，周一

晨六点半起床，洗漱，站桩一小时。一起收拾好客厅的床，出发去地铁站。

晚上回到宿舍，先去值周巡逻，再出去吃晚饭。睡前走走BKB，还有昨天的味道。半小时下来，不想走了，就结束，站桩去。站桩二十分钟，还是迷迷糊糊似乎睡着了，后脖颈里面痒痒的，就结束了。

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20191008，周二

晨起站桩一小时。

晚上下班后，写会儿字，出去走走BKB（45分钟，两个来回）。然后回宿舍站桩二十多分钟，胃腹部内缩，掌至腹部，可以感觉到自己腹部里面凉。有会儿，头顶里面凉丝丝、酥麻得痒丝丝的。

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20191009，周三

昨晚十一点四十还不想睡，看看书，没有睡意，仍然先睡觉了。今晨六点半的闹铃，意识上感到困，继续睡至七点起床。宿舍里站桩一小时。

晚上提早出去锻炼。BKB四十分钟，值完周，去操场站桩二十分钟，再走走BKB。九点就结束了今天的锻炼，耶，感觉不错。以后，晚上要尽量早点锻炼，剩下来的时间就可以喝喝茶、看看书。

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20191010，周四

晨四点四十醒，清醒状，觉得早了点，复睡至六点二十，倒觉得意识上有点困。起床房间内站桩一小时。再到走廊上晒着太阳走走BKB。

晚上操场上走走BKB，再站站桩。还是在室外锻炼更好。

自己穿加厚衣裤一起去锻炼的家人，说昨晚穿厚衣裤仍冷，我也赶紧多套上一套薄衣裤。结果一会儿就感到热，汗出，又脱掉增添上的衣裤了。跟白天一样的衣裤就可以了。就是面向北走BKB时，风吹至拉链敞开的胸前时微凉而已。

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20191011，周五

昨晚十点四十睡下。今晨五点多醒，起床出去锻炼。选了操场西北角，站桩一小时。再走BKB二十分钟。肚子饿，去吃早餐。吃了一个菜包，一个红薯，小半碗肉汁糯米饭，半碗粥，一个白煮蛋。早餐特别能吃。

晚上工作、写字。接近十点半才开始锻炼。站桩25分钟，听着门外各种鸟虫鸣叫声，热闹，自己耳内的耳鸣声也是热闹的，：）。走几步BKB，膝、腿脚关节嘎嘎声响，脚步声也感觉特别响。先睡觉了。

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20191012，周六

晨五点半起床，出去锻炼，细雨濛濛，选择在刚搭建了高棚的球场边缘站桩。耳听得“雨声”哗哗，结束后发现原来是棚顶汇聚的雨水沿着旁边的柱子从高处直接流下来，微湿了衣鞋，回房间换衣鞋，接着站。在走廊上走会儿BKB。

晚饭后遛达一个半小时。后面沿着人少的河边石板路走，渐渐放松一点，肩、臂膀不主动动，手掌又胀、暖起来。回家喝红茶，舒缓了一些身体里面的干渴。五六泡下来，还不够完全缓解，又吃了三颗冰冻杨梅，一罐核桃露，再下楼锻炼。BKB四十分钟，站桩27分钟。前面走BKB时，心里惦念着H因有事晚上要打电话给我的事。后来站桩进入状态了，就完全忘记了。

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20191013，周日

晨六点半起床，下楼站桩一小时，BKB半小时。本想着周末多去公园锻炼的，今天临时又觉得起迟还出去公园太麻烦了，然后就按照惯性偷懒了。

晚饭后出去散步，蒙蒙细雨，回家路上雨下大了一点，我布底鞋底有点湿了。回家喝点茶，身上汗出来，舒服了，下楼锻炼。BKB半小时，站桩勉强凑足二十分钟。

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20191014 ，周一

晨五点四十起床，收拾好回宿舍的物品，再下楼锻炼。站桩一小时。最后那会儿，肚子不适，急着上厕所，就回家了。

晚饭后出去散步一个半小时。今天选择了不同的路。先是让人逼仄不安的狭窄人行道，旁边车来往而喧闹，脚步不由地就会加快。后来走上一条我曾去过一次的山路，安静，空气清冽，但是回忆起这条路通向的已故少年的村庄，心里还是伤感的。运动鞋底过硬，脚底不适。

八点半出去锻炼。操场上站桩半小时，走会儿BKB，回到宿舍前接着再走BKB45分钟。

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20191015，周二

昨晚睡下后，总不安宁，怎么都觉得衣服不舒服。今晨五点多醒，累，继续睡，再醒来就七点多了。白天困，没精神。这次的睡眠调整，失败。

晨站桩一小时，不饿，再走走BKB。早餐吃得较晚，应付。

晚上下班后，写写字，锻炼。站桩不到半小时，走会儿BKB。站完桩后所走的前面几步BKB，质量会相对好点，后面就容易分心了。

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20191016，周三

晨七点起床，纠结衣服量的选择。房内站桩一小时，洗上衣服，然后BKB半小时，吃早餐。

晚上操场上锻炼，先站桩半小时，再BKB半小时。晚上外面锻炼效果好些。晨练时间与地点，还是没有找到合适的节奏。