【祛】百日站桩记录1

Lucy · 发表于 2023-10-1 23:07:01

20231001 (国庆节) 14/100 总第53天今天只站了30分钟，微汗，放松。

Lucy · 发表于 2023-10-2 23:04:43

本帖最后由 Lucy 于 2023-10-2 23:15 编辑

20231002 15/100 总第54天今天孩子们休假，外孙有人带，所以我可以连续站4小时，其中三小时抖音直播，一小时在老师直播间跟老师一起站。微汗，不太累，杂念多。进步:①感知更敏感了，体会到身体多处紧张，比如脊柱两边的肌肉、肩背处的肌肉、手腕处的肌肉等等很僵很紧，这些是以前注意不到的。②心态比之前更平和，谨记老师《松字诀》里的话，功夫是做对的前提下自然达成的，而不是臆想促成的。只要安老师的要求脚踏实地地学习训练就行了。经过50多天学习，在老师和学长们的帮助下，取得了一些成成绩，主要表现在:①健康改善方面，如睡眠改善、减重塑型有效，体力精力增强等。②太极拳水平提高方面，如单腿支撑时更稳，行拳时感知到并能够以腰带手。以下是经验总结，还请老师和学长们批评指正:①空杯心态:按老师要求放弃之前既有的站桩理念。②积极心态:相信老师、相信学长、相信自己，自我激励和他人激励相叠加，去克服为难情绪，巧妙安排工作、生活、站桩的时间，注重高效。③理论实操并进:反复学习老师安排的视频作业，经常回顾、对照、实证，整改，循环往复。感恩遇见，有你们真好！道家抱元桩太神奇啦！

Lucy · 发表于 2023-10-3 22:53:31

20231003 16/100 第55天今天站了3个小时。原打算站四个小时的，老师在直播间告诉我四个小时要分两次站，不要追求单次连续时长，要注意充分的休息和睡眠，勿过劳。我会谨记老师教诲，感谢老师的关心爱护和专业指导！也感谢桩亲们的鼓励！！今天站的时候很放松，没有感觉肌肉紧张，也没有杂念。就按老师说的，过去的和未来的事儿都不要去想，只安住在当下即可。任由杂念和各种感觉来去，不刻意去挽留。

Lucy · 发表于 2023-10-4 21:18:45

20231004 17/100 第56天从直播数据看，今天上午站了158分钟，晚上跟老师在抖音直播间里站了90分钟，总计248分钟。今晚站的时候汗多，衣领都湿了，无杂念，很轻松，有几次脑子断片，连家人看电视和外孙玩耍的声音都消失了。抱元桩真是太神奇啦！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢桩亲们的支持和鼓励！有你们真好！

Lucy · 发表于 2023-10-5 22:29:51

本帖最后由 Lucy 于 2023-10-5 22:31 编辑

20231005 18/100 总第57天今天一共站了4.25小时。今天的进步:①双手环抱的姿势占总时长的八分之七，之前最多占四分之三。知道在肩部酸疼的时候微调一下，就又可以坚持环抱了。②出现非常舒服的状态知道自然而然地放下，不会去刻意要求自己放下了。明白站桩中出现的各种杂念和现象都是达到目标的干扰，不可流连忘返，贻误正事儿。比如，出现全身麻酥酥的情况时不刻意停留在享受之中，而是放下，专注于放松。③视力改善:今天看洗衣机的产品说明书很清楚，之前看都要眯缝着眼睛才能看清楚。因为天气在一点一点地变冷，今天就改进了站桩的方法:脚下的棉垫下又加了一个绒垫，站的时候在单棉袜子外又套了一层厚厚的线袜子，还准备了一个小毯子，气温下降时披上，后背就不凉了。

Lucy · 发表于 2023-10-6 21:56:34

20231006 19/100 总第58天今天一共站了4小时另6分钟。印象中很多年多不打哈欠了，昨天和今天站桩时开始打很多哈欠。昨天站到第三个小时以后开始流眼泪，也是首次出现这个现象，记录一下。今天微汗，肩颈处酸胀。沉浸在抱元桩中，方知奥妙层出不穷，确实是桩中有大千，慢慢体悟，一定会惊喜不断吧？，

一水（忆水寒） · 发表于 2023-10-6 23:39:38

认真、实修、踏实炼，必有收获。

Lucy · 发表于 2023-10-7 09:50:47

一水（忆水寒）发表于 2023-10-6 23:39
认真、实修、踏实炼，必有收获。

感谢一水先生勉励！刚才习练太极拳时首次清楚地感知到了“九曲珠”的雏形，即在行拳的过程中，腰指挥全身，特别是下肢，一改之前双腿沉重主动蹬地产生从地面反弹的力量去引导躯体转动，而是腰发出指令，胯关节非常润滑的转动去实现腿脚的动作，这样有非常轻灵不再滞重的感觉。道家抱元桩真是太神奇了！先生和老师的教诲不可辜负！道家抱元桩不可辜负！

Lucy · 发表于 2023-10-7 22:44:41

20231007 20/100 总第59天今天总共站了4小时。进步:①站的时候不用刻意排除杂念，好像自动就能平常心对待了。几乎无杂念且有一种“子在川上曰:‘逝者如斯夫’”的感觉，有点忘我的意思了。②今天晚餐孩子说:“妈妈最近说话声音洪亮多了，下眼袋也不那么黑了。”哈哈，抱元桩的效果让没有站的人发现啦！③能更细致地感知到肌肉僵紧了，就好像敏感程度与站桩之前比已经到了另一个数量级似的。不过今天还是出现了脚累的情况。

Lucy · 发表于 2023-10-8 22:00:53

20231008 21/100 总第60天。今天站了4个小时另7分钟。今天在最后十分钟左右突然感觉双膝没有了，一闪，人晃了一下，好像要坠落似的。这个现象在五分钟内出现了两次。今天进步:心境非常平和，没有杂念，特别安静，无思无虑，无喜无忧。。

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