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楼主: 竹叶飞
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【竹】练功30日记录

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 楼主| 发表于 2019-9-8 22:14:28 | 只看该作者
2019.09.08  21/30

早睡6个小时。白天睡将近1个小时。

下午锻炼。tzg21个。出汗多。
未出土时便有节 及凌云处尚虚心
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 楼主| 发表于 2019-9-10 01:23:46 | 只看该作者
2019.09.09  22/30

早睡3小时。白天睡3+1小时。

下午外出参加北中医同门教师节聚会。子时方回。锻炼。tzg22个。
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 楼主| 发表于 2019-9-10 22:54:24 | 只看该作者
2019.09.10  23/30

早睡5小时。白天睡3+1小时。

晚上锻炼。tzg23个。右膝盖疼。
各种调整,居然完成任务。只能说人的潜力是巨大的。
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 楼主| 发表于 2019-9-11 23:21:38 | 只看该作者
2019.09.11  24/30

没睡够7小时。

晚上锻炼。由于右膝盖有些疼,加上睡眠不够,tzg本想做5个。
而我一旦固执起来,也是没谁了。一个一个,做了24个。
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 楼主| 发表于 2019-9-12 22:44:22 | 只看该作者
2019.09.12  25/30

不知睡多久,没计算时间了。能睡就多睡吧。

晚饭后,骑行去梨园公园。
站桩,bgt。怕出汗多冷,回家tzg12+13个。
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 楼主| 发表于 2019-9-13 23:25:05 | 只看该作者
2019.09.13  26/30

上午梨园公园站桩。晚饭后基本功。tzg26个。
今天慢慢做,结束后右膝盖有不适,不太疼。昨天做快了,左耳不适。
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 楼主| 发表于 2019-9-14 23:10:11 | 只看该作者
2019.09.14  27/30

晚上锻炼。tzg19+5+3个。感觉越紧问题越多。放松做,貌似问题少一些。
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 楼主| 发表于 2019-9-15 21:44:08 | 只看该作者
2019.09.15  28/30

晚上锻炼。tzg减成5个。不能加量了。够用了。

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 楼主| 发表于 2019-9-16 21:59:12 | 只看该作者
2019.09.16  29/30

晚上锻炼。站桩2次,每次时间不长。bgt200,tzg0。
膝盖不适,得多休养。岁月不饶人。不能硬拼了啊。
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 楼主| 发表于 2019-9-17 22:38:30 | 只看该作者
2019.09.17  30/30

练功30日活动今天结束。小结一下:

1、锻炼须量力而行。
初自拟每日任务:每日睡觉7小时以上;站桩不限时不限次数;基本功bgt左右各200,tzg5个。自始至终,每日完成的是站桩、bgt。随着活动的开始,为增加点体力好应对大聚,对tzg自行调整为每日增加1个。当tzg增加到20个以上,右膝盖开始有反应。锻炼中调整了几天,没能缓解。第28日,tzg从27个减到5个。第29-30日0个。具体的,还得根据个人身体情况量力而行,不能硬拼、恁来。尤其过一定年龄,有些基本功就不能下大功夫练。否则伤身体就得不偿失。

2、锻炼目的须明确。
每个阶段有相应要实现的目的。经过3年的站桩和基本功锻炼,我在当前阶段,应该在松静上下功夫。可锻炼时,我却主动放,求松多一些,在静上花功夫少。有点没捞着重点。在推手中,我用的也基本是功力。原因也简单,把锻炼仅仅当成每日要完成的一件事,而忘了当前锻炼的目的是什么。我锻炼的效率低也正在于此。

3、活动有一定意义。
参与本次活动的队友身在各地,所学不同,所练各异,仅因为我在群里一声呼喊,大家就积极报名。经过30日的锻炼,每日汇报,交流,相互鼓励和监督。增进了队友间的了解和友谊。


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