【黄】21日站桩记录

竹叶飞

桩照问题：
1、双手间距离过远；双手距离身体过远
2、腰前塌；臀后撅
3、下颌仰
4、身形不正

调整：
1、双手间距离缩短一半、双手向身体方向移动至少1/3。
2、腰往后靠一点；臀微往下坐
3、下颌微收
4、松肩背，不用力求两手对齐

去看视频《桩之忌》。

黄蓉她爸

3月18日第九天根据老师提出桩架的错误点在站的过程中不断调整自己的桩架，早上四十分钟很快就不知不觉过去了。下午几个朋友约好到公园站桩40几分钟然后交流一下。今天最明显的感觉是四十分钟过得很快。

黄蓉她爸

3月19日第十天，继续按照老师的指导意见调整桩架，腰往后靠了一点，双方向身体方向收拢一点。

黄蓉她爸

3月20日第11天时间过半，对照要求调桩架继续中，站桩过程由于缺觉闭眼后两眼中间鼻子上方沉沉的感觉，睁眼后想法太多。下午站桩的感想把站桩当成任务时间过得很慢。

廖泽清

坚持站桩，加油。

黄蓉她爸

3月21日第12天，手和腰的位置感觉己经基本达到老师的要求，今天主要放在下颌调整中，微收。时间早上和下午都基本50分钟左右，今天心里脑里的杂念少一点，老婆说我杂念太多，她说睡觉就像睡觉什么事情等天亮再想。再说想想也没用，睡觉的时候也不能解决问题，想了也白想。她还说既然站桩对你身体好，你就要把它看成是一种寄托，就要相信它。

黄蓉她爸

3月22日笫13天，早上心情比较好，站的过程没有想太多，只想好好站桩，下午闭上眼心里就感觉很烦燥，只能睁开眼睛勉强撑过40分钟。

黄蓉她爸

3月23日第14天，早上站桩和下午站桩都不理想，早上勉強达到40分钟以上但基本上心一点都没有静下来。明天努力。

黄蓉她爸

21日站桩第14天

竹叶飞

桩照比上周有进步，仍存在的问题：

1、腰前塌；臀后撅
2、下颌仰
3、身形不正

调整：
1、腰往后靠一点；臀微往下坐
2、下颌微收
3、慢慢来