2018年锻炼小记（空）

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20181022

昨晚锻炼结束后精神好，看书，迟睡。晨近七点醒，只走会儿BKB，就先去吃早餐了。上午抽空站桩一小时。每天晚上记录时都想不起早上的站桩情况，就只记个时间。

晚上八点班下班后，BKB一小时，仍然腿脚会用力，但胯部也知道紧了，走到最后，重心似乎低至脚底。站桩27分钟，最后几分钟，上下抖，坐下去一会儿，身形正了，但也大腿吃力了，汗出，暖热，就结束了。

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20181023

晨六点二十不到醒来，起床站桩50分钟。为了早餐饭点，缩减了十分钟，纠结了会儿。

晚BKB一小时，最后几十步有点重心往脚底沉的感觉，不一定描述得正确。站桩36分钟，眼泪流，眼睛受眼泪的刺激而微痛。可以感受到眼泪对眼睛有刺激性，已经有一段不短的时间过去了。从鼻腔（？）有液体流下来，进入口腔。含在嘴里不去管它，后来还是吐出去了，也就结束了。

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20181024

晨站桩一小时。

晚BKB一小时多点，心不专，除了后来有点热之外，基本没效果。站桩二十多分钟，眼泪流，鼻腔后部液体数次流到嘴里来。

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20181025

晨六点不到就起床，站桩一小时。

晚上下班，写完剩下的字，然后就开始锻炼。BKB一小时，中间跟夫推了几下，有那么一两下似乎能把后面的腿的蹬力与腰的力量一起使用起来，开心。站桩半小时，几乎一站下就张嘴，呵欠时有时无，眼泪哗哗流。

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20181026

晨被早起打着手电到处找袜子的家人弄醒，又睡至六点二十起床，走BKB二十分钟，上午工作临时新增，课前只有半小时的站桩时间。

晚亲戚来家住，帮忙照看宝宝。走BKB一小时，中间跟亲戚讲话、帮忙数次。先记录下，等会儿再站桩一小时。

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20181027

晨站桩半小时，午睡后再站35分钟，BKB35分钟（左肩背紧）。晚上BKB35分钟，站桩37分钟。

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20181028

晨站桩一小时。午睡两小时。

晚上BKB一小时。站桩二十多分钟。

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20181029

晨特意迟起补觉个把小时。站桩一小时。

晚BKB一小时，一半时开始可以慢下来点了，左肩胛骨附近微酸，左手臂微麻。站桩半小时，抖了会儿，不知道自己站了多久，结束看时间，才二十分钟多一点，又接着再站会儿，这次脚底抓地地抖、膝盖与小腿可能也参与了。

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20181030

晨悠闲睡至自然醒，起床走25BKB，吃早餐。自觉得日间应该有时间站站桩。可是一整天备课、上课，真找不出时间锻炼。

晚饭后牙上写字，接着就锻炼。先走BKB55分钟，左肩颈僵硬，左手臂微凉。已经能感受到移动脚跟不超过支撑脚脚尖的不同，但仍然对合适的位置把握不准。站桩一个半小时，初心里有压力，一边是经历带来的自信，一边是对自己一次站足一个半小时能力的怀疑。后来，也就站下去，少去估计时间，再后来，反正也估不准，就不管了，站下去听闹铃声即可。左肩颈、背僵紧后，稍微松懈点，后又僵紧，反复，直至达到最僵紧、拉撑。两肘下垂，调整过一次，后来见又不知何时又垂下去了，就不去管它了。抖，晃，是为了抖、晃开身体里的僵紧吗？

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20181031

晨站桩一小时，又是等着不知道已经过了多久的时间站过去。

晚BKB一小时，偏快了，左肩颈、上背部紧。站桩也是这些地方紧，后背上部在日间总想着拱一拱，反向拉撑以便放松开来。