2019年锻炼记录（清空）

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20191017，周四

七点睡醒，舒服，起床锻炼。站桩一小时。BKB走几步。

晚饭后散步归，七点就层层包裹，准备去操场锻炼。站桩半小时多。再走走BKB，还是要把站桩质量提升上去再说。

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20191018，周五

晨五点醒，起床去操场上锻炼，穿上了保暖打底衣、毛衣、套上防风薄外套，裤子三件。站桩时突然听到铃声，才发觉45分钟已经很快过去了，倒是剩下来的16分钟，时间反而过得很慢。再走走BKB，吃早餐去。

晚上散步回家，喝点茶，下楼锻炼。先换上保暖的鞋，衣服倒不用添，：）。事实证明换鞋是明智之举――QY站了半小时左右就感觉脚底太凉了。再走半小时BKB，回家。

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20191019，周六

晨站桩一小时后，走几步BKB，就去接老人，去医院看病。

晚饭后，散步，因在村里找过厕所，走了更多的路，也不觉得累。今天突然发现自己最近虽然散步的路程远了，但是反而比以前只走一半的路时轻松。归，马上锻炼。站桩二十多分钟，BKB四五十分钟。走起来脖子僵硬，又放松不了。结束后，手探知脖子冰。

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20191020，周日

晨睡至七点多醒，磨蹭了回儿，下楼开始站桩时已经七点四十五分。特意晒着太阳站桩一小时，后背汗出。走几步BKB。回家吃早餐，出发，带着期望，去附近一从未去过的山村走了走，结果是失望，但是也顺路取回山泉水，也跟一挑着一担黄豆的82岁老奶奶聊了会儿天。

晚饭后收拾好家里板栗，出去散步。路上清月的提醒，让我意识到自己走路与生活、锻炼都没有把握住大方向。往回的路上，注意放松下来，安静一些，慢慢地呵欠、眼泪来，后来又脑子不想动，眼睛也想闭着走，对一喧闹吼唱，脑子里自然只想屏蔽、远离。回到小区，站桩、BKB。

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20191021，周一

晨六点起床，下楼，站桩一小时，BKB十五分钟。上班。

晚饭后操场散步，又出去绕街区一圈。暂时还没有在单位附近找到合适的可以让人安心安静下来的散步地。发现自己安静下来一点时，就脑子里感到累。耗太多。

回到宿舍，腿脚有些累，躺了躺，出去站桩（25分钟）、BKB（四十分钟）。先站桩，对BKB有帮助。

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20191022，周二

晨起，先走BKB20分钟，然后吃早餐，工作。午饭前站桩一小时，发现自己肩颈里面特别僵紧。

晚上下班后，站桩25分钟，最近站桩泪水多，BKB半小时。然后收拾明天出去培训的行李，主要还是在行装上纠结。一天就又过去了。

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20191023，周三

晨五点醒，操场站桩一小时。

出差市里，培训。

晚饭后出去遛达一圈。回房间跟舍友各种聊。不好意思结束话聊，也不知道该如何结束这种话聊，同时也觉得这样跟同性聊聊也挺有趣味的。十点半之后，再走BKB四十分钟，站桩约半小时。

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20191024，周四

培训一天。昨晚认生床，睡不好。午休时，躺着休息，估计是曾经眯着睡了一小会儿，精神就清醒了。就下楼找地锻炼去。树下、水边站站桩。

上午培训休息时，找同乡、同学喝喝茶。找机会走几步BKB。下午培训结束。跟同事们骑行，逛逛人流汇聚地。第一次尝试了烤鱼，味道不错。慢慢走回宾馆。又是似乎另一个世界的话题聊开，新奇。近十一点才各自回房间休息。站站桩，准备先休息了。

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20191025，周五

昨晚还是睡不安宁，但是比前一晚又好多了，故意更迟睡下，睡着后只起床一次，之后马上睡回去了。今晨五点醒，迷糊，复睡至六点半，起床去宾馆后院锻炼。站桩四十分钟，站实地的效果稍好。中间一消防警报长鸣许久，起先以为是一特别急促的途经救护车声，后来许久不停，且声音对不上，稍侧转脸，看到后厨有工作人员站路口“观望”，恐附近发生火灾殃及宾馆，还是停下来去了解下，原来是途经消防车，后来很快就开走了。回去接着继续站。

傍晚结束培训，回到家，放松下来后，就感觉比较累了。晚饭后散步后，更累，勉强撑着写完字，就更困得厉害了。站站桩，就睡下了。

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20191026，周六

晨醒，身上汗水湿透衣服。连续三四天这样了。小区里站桩一小时，走BKB二十分钟，回家。

上午懈怠着，以休息为名。午睡近两小时，又汗水多多。下午开始下小雨，骑车出去买蒸锅。傍晚雨大了，冷，在家清点冬衣，看是否太小了，不想出去散步。

晚上下楼锻炼。站桩半小时，走会儿BKB，又下雨了。转移至骑楼下，继续走BKB半小时。

终于回到平常的锻炼节奏了。