2018年锻炼小记（空）

dyx1892

20181101

晨起先站桩一小时，站着直到铃响。有没有抖过，现忘记。

晚走BKB一小时，仅仅最后几步，才有意识地注意尽量用腰胯慢走。为什么走BKB时总是急着用腿脚带着腰胯快速往前、往外侧移？今天似乎有了个答案：不会用胯，自然没有胯活动的体感，心里急，耐不下心来试着哪怕只是带着个用胯的意，多多少少尽量少用点腿脚的力，去尝试移动胯（或者腰胯）。站桩半小时多，想着曾经有过的两次站桩后舒软到不想动身心的状态，试着找到原因，想什么都管它，后来就站得好像不昏沉地睡了一觉，最后微微一觉，就直接出来结束站桩了。

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20181102

晨站桩一小时，基本就站着，直到
铃声响起。

下午下班后，骑车一个多小时，去爬了玻璃栈道。发现自己体力好起来了，胆量也大起来了。

晚上写字后锻炼：“BKB”一小时，站桩近半小时。

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20181103

晨五点，熟睡中，被家人叫醒。开始了一整天跟雨水、积水、塑料布、长短竹竿打交道的经历。幸亏中午得以午睡两个来小时补充了精力。

晚上才有锻炼的时间。BKB一小时，时不时拿手机看看，认真静心体会的时间很少。没调闹铃，刚好站桩一个半小时，初身体拧歪、上背部偏左侧以及左肩胛骨附近紧，最僵紧时里面微痛，后来渐渐正了些。身体里面升起的暖热感，毛孔微竖，有点微微的躁。

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20181104

晨睡至近八点才起床，未晨练。

晚上回校后，室外走BKB一小时，把自己前几天的感悟尝试运用出来，尽量用腰胯（实则肩颈与脊柱也参与了？），放松腿脚走。左侧肩颈的僵紧。站桩83分钟。左侧肩颈、脊柱与左肩胛骨附近拉扯、收紧，后来身上热得出汗，很想拿走丝巾。起先站得偏低，后来因为累了，不知何时渐渐站高了。关注身体久了，不知何时又似乎睡着了，似乎又不似睡着，被门口树上一阵昆虫高鸣弄醒了，看看时间，刚好站了一小时。继续站，状态就安逸不下来了，正渐渐调整至稍微安定状态中，一只大蛾子在我头脸上扑棱飞，刚飞走，又惊慌地乱飞回我头颈附近。顺势就结束算了。

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20181105

晨站桩一小时。

今天工作比较顺利。晚上下班后，几件好玩的事更让我开心。然后就放纵自己而，犯错了。虽然锻炼前花了点时间调整自己。一小时的BKB里，仍然没有很好地静下来。站桩半个多小时，起初仍然脑子里紧着，也不知道自己的身体是否紧。后来嗳气通了胸腹，脑子松了些，身体也轻松了。至今，仍然是通过站桩调整自己居多，自己有意识地去修正自己这一块仍然做得微乎其微。

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20181106

晨起迟了，干脆先吃早餐，然后工作。午饭前站了55分钟。

晚饭后出去散步，左胳膊垂着，左手微涨，两手都红润，富有光泽。回宿舍写字，还跟家人推了几下。出去走BKB70分钟，仍然腰胯参与的次数非常少。回房站桩34分钟，热出汗。最近五六天，发现自己左侧肩颈、脊柱与肩胛骨之间不好用力，就让它多歇歇吧。

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20181107

晨站桩一小时。哈哈，今年为了赶上早餐饭点，在时间把握上稍有进步么。

晚BKB一小时，时不时有点腰胯能起点作用的样子。不过，经验告诉我，且住，还是留待以后能确认后再说。站桩二十多分钟，眼泪下流，汗水出。这个冬至，天气还蛮暖和呀。

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20181108

晨家里房间里站桩一小时，眼睛湿润，稍微少点时，铃声就响了。

晚室外走BKB，后背与四肢凉，换了薄羽绒服与厚运动裤接着锻炼。胯在腰、脊背乃至臂膀力量的带动下，有时也能起一点点作用。但常常还是腿脚代劳了。回房内站桩25分钟，左侧肩胛骨附近及其附近的脊柱附近肌肉还僵紧，但似乎有时也会稍微没那么僵紧。

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20181109

晨站桩一小时。

晚BKB一小时，胯的活动很难体感到，心不静。站桩二十六分钟，后来干脆就睡着了，两手不知何时就放在体侧了。

金刚

dyx1892 发表于 2018-11-10 00:05
20181109

晨站桩一小时。

老师常说，安静是基础 。