2019年锻炼记录（清空）

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20191027，周日

晨七点多下楼锻炼。站桩一小时，脑子里还是不静。BKB二十分钟。

下午冒雨去景区办事。雨中撑伞河边走了走。

晚上跟QY推了几下，左肩最早酸，还是容易耸肩用力。站桩半小时，晚站比晨站稍微安静点。BKB25分钟，走的趟数比晨多得多，说明速度快了。

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20191028，周一

晨六点起床，下楼站桩一小时。

午饭前后抓紧时间。抽出时间午睡四十分钟。

晚饭后散步一大圈，终于找到了一条单位附近相对较适合的散步线路。吃吃水果，写写字，锻炼。站桩至肩背紧，然后又稍微轻松点，就结束，刚好二十分钟。走BKB四十分钟。

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20191029，周二

晨五点醒，闭会儿目，再醒来就六点了。去了竹林，变化大，就回到操场站桩。再走走BKB。

晚八点半下班，写字，锻炼。站桩半小时，BKB半小时。今天午睡时右胯侧边不太舒服，晚上走BKB也有点不舒服。

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20191030，周三

晨五点十分起床，雾蒙蒙中，操场还有点黑，只有东方近地侧天空有点红。站桩一小时，走BKB25分钟。站桩前有点没睡醒迷糊状，心想也许会站睡着，也可能会少点胡思乱想。结果站下后，还是一样胡思乱想。

晚饭后回家，散步近两小时，期间跟QY在河边推了几把。回小区站桩半小时，穿着运动鞋走BKB摇晃不稳，走20分钟就回家了。

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20191031，周四

晨五点多起床，下楼锻炼。站桩一小时，BKB二十分钟。跟家人推着玩了几下。

晚饭后出去散步，变成了家庭兴趣，：）。今晚走到后面，右脚掌底下，不太对劲，就少走一些路。

休息。锻炼：站桩三四十分钟，借着微微睡意，脑子里想得减少，似乎睡着了。BKB走了十分钟，就想继续站桩去了。再站会儿，结束。

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20191101，周五

晨在房间里站桩一小时，再走会儿BKB。

晚饭后出去散步两小时。尝试着静下来走，不久，呵欠起。回程，想睡觉了，喜欢闭目走，走得有些机械，更想停住不走、然后站站桩。但是家人不想在河边站桩，所以，就继续走回家去。

回到家，我写字，家人在沙发睡觉。强撑着别睡着地写完字，困得不想下楼锻炼了，就在家里站站桩，然后就先睡下了。

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20191102，周六

晨七点起床，在小区里晒着太阳站桩，再走走BKB。

因下午跟家人一起在街上逛了逛，晚饭后附近走会儿，就回家写字了。然后收拾厨房与茶桌，下楼锻炼。站站桩，有点累，站得反而折腾少些，濒临睡着但又没睡着。走走BKB，（喜欢闭眼走，但是更不稳），回家。

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20191103，周日

昨日“发奋”于家务活，心情爽利。今晨却起不了床了，睡至八点多才醒来。肚子饿，先吃早餐。

午睡连续两觉，终于睡足了。接近四点开始站桩，五点结束。仍然还是左肩头酸痛，较劲。约四十分钟，身上开始热得出汗水。结束，左手特别麻。

晚饭后散步一小圈。小区里锻炼，站站桩，走走BKB。BKB最后几步，有点感觉，时间到了，回家。十点多了，天色还是明亮如傍晚时分。空中有雾气氲氤，如雾霾天，但又没有呼吸不适。

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20191104，周一

晨早起先站桩一小时，再去上班。

晚饭后散步。写字。锻炼，再写字，记录。晚上站桩四十分钟，左肩颈紧，后面拉扯至左耳，耳内痒、暖，似乎有液体流出。后来看看，其实并没有流脓。BKB半小时。

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20191105，周二

晨睡醒后，在宿舍里先站桩一小时，再吃早餐。

晚上操场上锻炼，才一会儿，急着上厕所。跑回宿舍上厕所，再回操场站桩。再走走BKB，在外面走得心不太安宁而不自知，回房间再走几步，安心与否的不同就对比就出来了。