2018年锻炼小记（空）

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晨八点多才醒来。先洗漱吃早餐。早餐后不久，睡意又起，睡觉。近一点吃过午饭后歇息一会儿，接着睡至4:35被电话吵醒。

晚饭后写完字，锻炼。BKB一小时，最初的几步，似乎胯与腰周围有一点点往下沉的状态，后来就很难捉摸到了。站桩一个半小时。现在对一个半小时的桩都没了压力。眼泪流流，打嗝数下，关注下身体，注意下自己的念头，其它时间都拿来想不知什么东西去了。

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晨站桩一小时。刻意关注过自己，但现在又忘记了具体情况。反正应该又是站着等闹铃响起吧。

晚BKB一小时，左臂膀与肩颈都酸痛、僵紧，腰胯的参与感似乎又感知不到了。站桩半小时，一站下去就不一样，重心直往后面去，眼泪流流，觉得差不多了，就停。

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20181112

晨七点醒，洗漱后先吃早餐，再工作。午饭前抽空站桩一小时，仍然是眼泪哗哗流。特别是右眼，眼泪更多，在脸颊、下巴上变干成条状粉末带。

晚上下班后锻炼，肚子饿，走BKB都有点心不在焉了。把自己关门外走廊上继续走完一小时，左侧肩胛骨附近紧，左耳里面痒。回房间站桩半小时，左侧肩颈下面拉扯，渐渐上身前屈，后背与右侧腰拉撑开。锻炼完就马上吃了碗馄饨。

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20181113

晨先站桩一小时再吃早餐。还是喜欢先站桩，再工作。自己虽然仍然记录为“左侧肩颈僵紧”，但现在的僵紧已经跟以前不太一样了，肩与颈、肩胛骨与其附近脊柱已经分开了，各自僵紧，其拉扯状也不同。今天还发现肩颈这一片的紧，似乎跟脑子里的紧相联系，有时试着放松开脑子里的紧，肩颈附近也会放松点。但是再怎么主动去放，脑子里关注着的意识总归是仍然是一种紧。还是别管它，反正也管不了，不论身体里还是脑子里的紧，都紧着就紧着吧。

晚上下班并巡逻回房间，继续写完字，然后锻炼。走BKB的一小时，不放松，光腿脚在起作用，体会不到腰胯的作用。调整不了，索性就不逃管它了。站桩28分钟，比走BKB静一点，流流泪，抖抖，更静点，就结束算了。

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晨起床后先站桩一小时。眼泪。

晚上室外走BKB一小时，这期间除了有两人走过，一猫跑过之外，没什么动静，相对锻炼状态也安静些。一定程度上能感知自己的腿脚用力的程度如何。腰胯的参与程度仍然十分有限。特别是向前时，基本只能靠腿脚的力量与向前的速度之推动力。向外转的情况稍微好一点，但也经常贪图省力直接用腿脚一转了事。回房站桩半小时。

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晨六点醒，先站桩56分钟。原调闹钟一小时，因中间上厕所花去四分钟了。

晚上改完试卷，回房间锻炼。BKB上花了80分钟，实际上效果不如20分钟。因为眼看着家人又要上当受骗还深信不疑，着急，忍不住一边走动，一边发信息劝阻。总是要去瞎操类似的心，：（。站桩半小时，肚子饿，吃番薯去。

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晨出发进行“一日游”之前，没有时间锻炼。在车上睡了会儿，回来路上睡了比较久（一个多小时）。
傍晚回到家，前胸与后背仍然凉丝丝与微酸，又睡了一觉才起床写字与锻炼。BKB一小时，感受不到腰胯的活动。站桩80分钟。尝试多次，无法登录论坛发布记录，就作罢，先睡觉了。

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晨七点多起床，马上先站桩一小时。晨站，总要接近一小时那会儿，会身上暖热起来。

上午睡觉，下午看书，陪家人聊聊，惬意。回校后，晚饭后，写字，锻炼。BKB一小时，借着刚洗完澡的身体状态，微微有点腰胯参与的意思，右腰刚开始时有会儿拉到时会痛。站桩26分钟，有过那么安静下来的一小会儿。

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上午站桩一小时，有点迷糊，想得也少。

晚BKB一小时，还是太急，慢不下来。必须慢，才能静下来体会腿脚与腰胯。站桩27分钟，站得有点热，就想停下来，而停下来后又发现心口有点闷堵，也许再站站会好点。

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20181120


晨BKB40分钟。日间没找到时间站桩。

晚BKB40分钟，慢慢走。发现自己的左脚在自后向前移动时，总是习惯性地脚尖紧挨着右脚内侧而脚后跟则僵硬地外扭着。这是为了做到自己所谓的“紧贴着支撑脚内侧移动”而想当然地乱为行为。今天试着改正这个问题。站桩一个半小时，前面一个小时里面有个时间段里相对安静些，后来被身边的动静影响了。后面半小时里看了两次时间，继续站，打嗝、眼泪，最后左肩颈里面开始“动”起来，就想着结束、不想继续了，潜意识里还是害怕未知的东西吧。

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20181121

晨BFZ45分钟。

晚上BKB一小时。BFZ45分钟，掌、肘何时歪了又不知，后来抖了会儿，倒正起来了。然后，又变歪了。歪，才是我的常态啊。肩颈、前胸、后背、左耳里面，彼此相关联。