2019年锻炼记录（清空）

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20191106，周三

晨七点多站桩一小时。

晚上先散步一个半小时。走南岸的步行道，一侧靠山一侧临水，林木参天，环境更好，也更幽静，但晚上走这段，我还是心不太安定。回家写写字。下楼锻炼。站桩半小时。下雨了。回家走走BKB。吃吃水果填填已经饥饿的肚子，看看书，已是零点多。

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20191107，周四

晨起，下楼吃早餐。回宿舍锻炼。站桩一小时。走会儿BKB。

晚饭后路边、河边散步。看到河边已经在建设什么了。希望是绿道开始开工。

写写字。出去锻炼。站桩半小时，BKB二十分钟。今天白天与晚上QY都找我推了推。晚上锻炼效果明显好一点。还是得多认真推推。

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20191108，周五

晨七点多醒，起床站桩一小时。

晚饭后先写字，再出去散步。今天立冬，八九点钟，河边散步的人就很少了。散步归，站桩半小时，走几步BKB，看点书，边看边睡，就忘记记录的事了。

午睡一小时，还睡不醒。复睡了四五十分钟才醒来。晚上睡前似乎精神还行，想先看看书，又多次看睡着……精力不足。

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20191109，周六

晨起站桩一小时。

白天在家搞卫生、晾晒被褥迎接客人，购置水果、糕点、瓜果。在车站等候的时候，跟QY两人推推玩儿。傍晚陪客人去领取参赛包，晚饭后一起去沿着起点与附近线路熟悉一下环境。回家喝茶，聊聊天，下楼锻炼。站桩半小时，后背开展、拉撑开，舒服。走会儿BKB，时间虽短，效果较好。

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20191110，周日

虽然昨晚近一点睡下，今晨五点半不到就醒了，而且清醒得不想睡了，心里无形中想着事的力量还是大……马上起床下楼锻炼去。虽7度气温，多套了件裤子，并没有觉得今晨天气特别冷。站桩五十分钟。约半小时，后背就开始“活动开”了。

室外待了大半天，没午睡，精神也还是有点亢奋状，索性就写字。然后喝茶，跟亲戚聊聊天，吃吃东西。

晚上八点就出去锻炼。站桩36分钟，后背拉撑、开展会儿，就结束，改走BKB去。前天、昨天BKB练得很少，今天恢复回近期原来的量。

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20191111，周一

晨五点四十醒，两次更换衣服，加上突然想起昨晚忘记给H打款交补课费而赶紧支付宝转账，一番折腾，下楼锻炼就延后一个小时了。后悔。

晚上散步。公路边灰尘太多，鼻子不舒服。走到后面，又头部不适，只想闭眼走了。白天发现自己的后腰落实了一些，不再总习惯性地老上提着腰。

等散步归来马上躺床上睡着了的家人时，写字，走BKB，站桩。刷会儿淘宝却什么都没买，这个点，肚子饿了。

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20191112，周二

昨晚近一点睡，今晨七点醒，长文回复了XY表姐的信息，肚子饿，出去吃了早餐。上午工作，手眼协调，解决问题费脑，头痛不适。回宿舍站桩一小时，希望头部能放松休息会儿。头部不适有减轻，但是由于站的质量不高，头部放松效率低，并没有取得理想的效果。

晚上站宿舍前路边，心不安定，眼前有黑影或者亮光晃过，有时就睁眼看看是否有人。反而是走BKB时，头部因疲劳所致而自动抑制，只愿意闭眼慢慢走，思虑反而少了。活动中的安心安静吧。回到房间又走了几步，还是想站站桩，就站下了，这次头部缓解多了，有点迷糊的睡意。结束，趴桌子上就629脑子安静放松下来，沉沉似睡非睡地休息了会儿。

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20191113，周三

晨站桩四十分钟，因校园作息时间与自己放不开的原因而站在室内。

傍晚散步时，还是很快就头部不适。

睡前在东侧活动场地站桩四十多分钟。再走BKB半小时。

站桩，还是左肩颈（现已渐渐偏向颈部）里面的问题。

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20191114，周四

晨先吃早餐，顺便洗头，然后注意力集中地工作（费脑的体力活，：（）。午饭前站站桩，缓解一下顾不上喝水与上厕所的工作状态引起的头痛。

下午继续监考。幸亏中午小睡了会儿。晚上继续高强度工作完成改卷任务，马上先走走BKB，先活动下身体。再站桩四十多分钟。身心劳累后，站桩效果往往更明显。晚上站桩至十点之后，开始吹风，有点冷，但是后来就站暖和起来了，身上还微微出汗。然后，就以“结束吧，免得汗水出更多而着凉”的理由，开始想着结束了，最后还是又站了会儿，继续暖和。

虽然工作特别累，但今天的锻炼时长如常，满意。

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20191115，周五

昨晚又十二点之后睡下。今晨五点就自动醒来，也没什么睡意，就起床锻炼去了。虽然太阳还没有从东方升起，而且东面也还没有红色的霞光，空中蓝天、白云，已经比较明艳了。站桩一小时，又走走BKB。早餐后，赶紧去领卷监考。

晚上站桩半小时，BKB二十多分钟。没写日志，先睡觉了。