2019年锻炼记录（清空）

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20191116，周六

昨晚只睡了五个小时。今晨又五点就醒了。起床锻炼。因要出去游玩，站桩三四十分钟，就回家了。

晚饭后，散会儿步，写字，锻炼。站桩45分钟，才一会儿，身上就热了，但也很快就几乎睡着了，睡醒两三次后又自动睡着，也不知道自己在站桩。再走走BKB，想闭眼睡觉。今晚准备早点休息。

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20191117，周日

晨八点多才起床。先去体检中心看看。中途电瓶车又坏了，修车，去找保暖内衣。一个上午一晃而过。没有晨练。近两点回到家，和H喝茶，聊聊近况，看H试穿衣服，转眼下午又过去了。

晚饭后散步时，家人心思不在散步上，坐公园椅子上计算，把注意力都放在统一与埋怨上去了。只走了一会儿，就回家接着计算去了。

睡前下楼站站桩、走走BKB，回到家一阵拾掇、磨蹭，（各种无声的情绪“调整”或者说发泄中），又到这个点儿了。这样的生活状态，还要延续多久？

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20191118，周一

晨起床先站桩一小时，再去上班。

晚上站桩，睡着了，最后看时间，才二十多分钟。再走走BKB。又晚了，先睡觉了。

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20191119，周二

晨六点多起床，下楼站桩40分钟。

又是各种忙活，从早到晚，忙得几乎没时间十厕所。

晚上继续干活。写完字，站会儿，就睡着了。走几步BKB，睡意更浓。索性就先睡了。

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20191120，周三

晨做梦，梦见妈妈去世，梦中掉泪，醒来掉泪。站桩一小时。

晚饭后进行了散而步不，脚底走得软、透。鞋子，锻炼：BKB，站桩。站桩又站睡着了，啥时候两手臂都垂在身侧也不知。

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20191121，周四

晨六点、七点分别醒来过，继续睡，再醒来就已经八点了。起床站会儿桩，25分钟，晨练就算过去了。

晚饭后山溪边散步，回来又绕操场走了两圈。八点半出去锻炼。站桩一小时，左肩颈里面紧、绷、撑。BKB四十多分钟，已经是这周时间最长的一次了，：（。

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20191122，周五

晨六点半闹铃响起，却继续睡至近七点。起床，却七点半才去吃早餐，想起今天上午的课，也没有时间晨练了。

下午放学后，第一次玩了气排球。起先发球过了网，后来方法学了，只要大力点与时机配合好，就能发过网，只是力量不够而发不了很远很猛的球。还是怕球，第一反应总是先避开。

晚饭后出去河边散步。回小区锻炼。站桩一小时，后来呵欠起，眼泪哗哗流。BKB四十多分钟。回家近子时，和QY推了几把，出蛮力，热得出汗。

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20191123，周六

昨晚零点多睡，今晨六点半闹铃响起就起床，因为要先回学校拿培训笔记本，没有锻炼。

下午课间小憩时，在室外走过几趟BKB。

晚上散步时试着合掌走了一段，发现自己的两掌竟然没有上升，也没有向左倾斜。散步回来，马上又出去锻炼：站桩一小时，BKB三趟。站桩时旁边小巷一群小朋友在追逐打闹玩游戏，有点吵闹，但后来可能是站睡着了的缘故，听不到他们的喊叫声了。后来醒过来，又明明听到他们一直在嬉笑、呐喊。

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20191124，周日

一觉睡至八点才醒。今天调整了锻炼安排：晨站桩半小时，走二十分钟BKB。

午饭后，QY找到一部两人都喜欢的风格的电视剧，一起坐沙发上看了两个多小时，期间QY睡了会儿。我则没有午睡。
晚上散步时，QK又突然感到很累了，坐河边长椅上休息会儿，再走一段路，就回家躺沙发上睡觉了。我收拾一下周末买的多肉植物和明天回校物品，正准备洗头，QY起来了。先洗澡，拿出明天要带的垫被，然后锻炼。先走走BKB。再站桩四十分钟，陆续清醒着思虑万千、睡着以及似睡非睡。

心口偶然活动到时略疼，后背也感到堵、胀不适。今天下午也许是坐久了，这两处不适比较明显。左肩颈与左胳膊连接处里面，走BKB时也僵疼不适。

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20191125 ，周一

晨六点半醒，起床，洗漱，站桩。十分钟不到，上厕所，就只能再站八分钟了。上班去。

晚饭后，准备骑车回家，发现电瓶车的油门出了问题，不是油门加上去后没反应，就是没加油门也会自动前行，：（。慢慢骑至店里，修车，回家，写字，去河边绿道散步。路上右小脚趾附近痛，回到家，两人都想睡觉了，决定今天早点睡。剪掉已经分成两层并且上面那层已经即将脱落的小脚趾甲，洗漱下，站会儿桩（又站睡着了），睡觉。