2018年锻炼小记（空）

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20181130

晨、晚BKB80分钟。晚质量稍好点，但也仍会着急走下一步而不能做到体会细节。  傍晚站桩一小时，掌、上身、右腰拧曲着。晚站二十分钟就结束了。写了记录，网络原因发不了。


20181201
白天在家慵懒一天，看看书，睡懒觉。

晚上BKB一小时，再次请家人帮忙看是否过脚尖了。发现过脚尖的问题已经有所改善，但是又出现一个问题，向外转时两脚交僵紧地靠住了。试着相互保持活动、不紧紧相贴牢，则有时又会超过脚尖或者增加动作。站桩80分钟，左肩、上背僵紧。站至最后，没那么僵紧了，就不想继续站了。

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20181202

上午候诊时走会儿BKB，约二十多分钟。晚上再走了四十分钟。晚上洗澡后走，相对比较放松，但左侧肩颈仍然比较僵。

上午站桩一小时，思绪一会儿想未来的事，一会儿想以前的事，一会儿关注站桩时的身体，不静。晚上站了近半小时，意识清醒，结束后仍然觉得自己似乎睡着了一般，看到自己突出的外套衣领惊愣了会儿。

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20181203

晨起迟了，没有锻炼。下午站桩一小时，上身与胯部顽固地拧曲。

晚BKB一小时，努力改正以前为了保持“上身不动”（实则是自己对“不摇晃”的错误理解）与“眼看前方”而头颈不随着身体自然地配合移动的问题。睡前站桩20分钟，精神新鲜得不想睡觉，想到自己的作息调整目标，稍微看看书，就睡觉了。

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20181204

晨五年多自动醒来，清醒了，干脆就起床了。站桩一小时，还挺暖和的，只是还是歪斜的。

晚上BKB一小时，需要改正的问题开始有所改善。站桩25分钟，有点出汗。

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20181205

晨起先站桩一小时，一如最近那样状态不静。哪怕晚上很迟了，也不会站睡着。

晚BKB一小时，因为不用心，没什么体会。站桩前注意左肩放下来，站中保持住，一会儿左手掌就麻了，左耳痒。站了26分钟，额头与后背出汗。

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20181206

昨晚十一点多仍无睡意，但睡下去后，晨醒感到累，睡至近八点起。站桩一小时，想想，停停，左手掌麻，身上热。

晚BKB一个小时，颈部紧。站桩27分钟，后颈发麻，痒痒的，至头顶，像以前理发时从背部开始一直痒麻至头顶，敏感。

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20181207

日间没锻炼。全部放晚上，压力大。但是也仍然不算太大的压力，主要是家里有客人住着，得帮忙照看小宝宝。

BKN一小时，中间被打断数次。站桩80分钟。还是连续站久点，肩颈里面僵紧能够站开一点。

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20181208

晨BKB半小时。晚BKB50分钟，站桩84分钟。站桩时间增加后，左肩与颈侧面里面依次各个角度拉紧。不知自己站了多久，后来不想站了，就看时间，见离目标时间还差两分钟，就接着站会儿。

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20181209

上午走一小会儿BKB，再站桩一小时，眼泪哗哗。晚BKB一小时，肚子似乎饿得难受，也可能是心里郁闷所致。站桩22分钟，还是眼泪溢出来，有小会儿心里不适，暂停，调整，再接着站。

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20181209

晨站桩一小时。晚下班后BKB一小时，后面的时间走得比较有效率，导致站桩时效果也较好，左侧肩颈、耳后以及耳朵里面有被锻炼到。