2019年锻炼记录（清空）

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20191126 ，周二

晨体检，没锻炼。只是在体检中心等候时走过几步BKB。

下午晚饭前站桩四十多分钟。晚上睡前BKB三四十分钟，慢慢来。站桩四十多分钟，又站睡着了。

最近两三周，日子过得……唉……

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20191127，周三

晨室内站桩四十分钟，走廊上走BKB半小时多点。

晚上七点多写完字，想睡觉。就洗漱下，直接睡下了。睡下后，腿脚胀、心口不适，反而一下子睡不着，有些烦躁。调整后，还是睡着了。近十点醒来，还是想睡觉，就接着睡觉到天亮了。

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20191128，周四

晨六点多醒。起得不够早，只能室内站桩一小时。走廊上BKB三四十分钟。

晚饭后散步。八点半操场上锻炼。站桩四十多分钟，BKB二十分钟。晚上锻炼穿多了，臃肿，而且今冬第一次戴手套站，站到后来，手上热，身上热。后来脱掉手套接着站，还是暖热。

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20191129，周五

晨六点多醒，七点前起床，站桩45分钟。走几步BKB。

晚上站桩一小时。在狭小的房间里走BKB二十分钟。站桩后走BKB会自然些。

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20191130，周六

晨起晚了，又做梦。虽然见着老人并在家陪着她了，心里还是在担心老人的身体。

没有晨练。上午三人一起出去河边散步，午饭后再出去走走。午睡后，先站桩一小时，再走走BKB。

晚上站桩四十分钟，走BKB二十分钟。

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20191201，周日

因白天封路限制通行的缘故，今晨六点多就出发从老家回县城家里。没有晨练。回到家，先补睡一觉至午时。

午睡后，睡足了，站桩50分钟，跟昨天一样，呵欠眼泪不断。

晚上小区里站桩四十分钟，呵欠眼泪也有，较少。回家接着走BKB半小时，差不多了，就结束了。

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20191202，周一

晨起先站桩50分钟，再去上班。通知今天开始增加例行数琐事。

晚上站桩四十分钟，站完往床上一躺，立马睡着了而不自知。醒来，再走几步BKB，约十几分钟，接着睡觉。


20191203，周二

晨站桩一小时。晚站桩二十多分钟，BKB25分钟。不知咋的，（想不起来原因了），又磨蹭到近十一点睡。


20191204，周三

晨站桩69分钟。闹铃响后继续站了会儿。

晚饭后先接着做点工作上的事，然后散散步。晚上站桩二十多分钟，BKB约三四十分钟。

记录时，才发现自己前天锻炼记录没写。前天是先顾着睡觉而有意延迟的，昨天是忘记了记录的事。

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20191210，周二

晨家里站桩35分钟，努力关注住肘、掌，结束后左手掌比平日更麻。被家人叫停，先去上班。

午睡一小时。睡醒，还有点穿越感。南北差异。微微失调般的恍惚。

晚上下班，写字，出去走走BKB，再回宿舍站桩45分钟。BKB放开点自己对“静、慢”以及“做到位”的执着，注意提胯，努力不去管腿脚膝盖。虽然提胯也有刻意与自然之分，自己对此体会也不能做到清晰辨别，但是方向还是必须要坚持把握住。晚上站桩，也许是BKB的作用，站下去就感觉到了不同，胯下“掉”腰后凸，腹部“折叠”，上身似乎变短了。站完，竟然，手掌不麻了，意外。

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20191211，周三

晨走走BKB，再站桩55分钟，或者一小时吧，记不住了。

晚饭后公园、河边绿道散步一圈。回小区走BKB半小时，站桩35分钟。想睡觉。可能站睡着了。回家准备早点睡，看会儿书，近十一点睡下。

20191212，周四

晨起先去邮政快递寄出往西藏去的包裹。回单位晒着太阳走走BKB，跟一位在我身后模拟着BKB样子走着的工友聊了聊，跟着跑操的队伍跑跑步。再站桩40分钟。

晚上山溪路边散散步。写字。操场上山脚下走走BKB，站站桩，共40分钟，放不开自己内心的不安。直到家人站完桩，开始在身边活动，我才开始心安些地站桩。回到宿舍，在门前接着站桩二十多分钟。以往不敢独自站门前，今晚有过前面的对比，就能在门前安心站下去了，直至站睡着，甚至还站着做了梦。

每天锻炼。如果没有及时用手机记录，就几乎想不起来自己前一天甚至当天的锻炼时长与状态了。

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20191213，周五

晨醒后还是跟昨天一样努力挣扎几轮，又还是一觉睡至七才起床。除了走过几步BKB，没有锻炼。

下午四五点之间，找个时间地方站桩，站了40分钟。午饭后与晚饭后各遛达一圈。走走BKB，站站桩，左手掌又麻了。