2018年锻炼小记（空）

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20181211

上午站桩一小时，时间过得很快，闹铃响时，还不相信时间已经到了。

晚在室外走BKB一小时，初冷，后也还好，毛毛雨起，走廊上接着走。这几天走BKB好像有点固定下来的样子。同侧肩胯（腿脚？）一起往外掰。站桩28分钟，暖和，眼泪出。

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20181212

晨早起站桩50分钟，时间倒觉得比昨天的一小时过得慢了。

晚BKB一小时。站桩22 分钟，暖和。记录时才想起晨没站足一小时，等会儿补站会儿。质量已经不好了，时间上得保证足够。

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20181213

上午站桩一小时。晚上跟夫推了二十多分钟，完全是受虐的节奏，哈哈。左手小指还被轻折了下。左肩里面出现跟站桩时类似的症状，腿胯内侧韧带微酸。每次推着玩，左手总使不了力，左肩、左臂确实是有问题。BKB一小时。站桩22分钟，抖会儿，眼泪出。昨、今两天站桩时掌形稍微正了点。

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20181214

白天没有时间锻炼。全部都在晚上完成。入冬以来，锻炼时间常不固定。

BKB一小时。请家人再次帮我发现些问题。果然又转过头了。再改。为了克服一个问题，往往会产生新问题。

站桩82分钟。60分钟时、78分钟时分别看过时间。有点眼泪，是不是跟我自己爱生闷气有关呢。安静一点的时候，左肩里面有收缩活动，又开始念头多起来后，就感受不到了。

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20181215

午睡后站桩一小时，不记得具体情况了。只记得接过H的电话，聊了两句，说明天回来。

晚客厅里走BKB一小时，左肩颈、左耳锻炼到，左侧脖子歪侧下就突出来的筋脉里面不顺畅。左耳为什么近几年反复发炎，应该确实与左肩颈与左上背里面的凝固状有关。站桩26分钟，左肩渐渐上耸，里面使劲拧巴着，跟这股劲硬扛着累，后来图轻松就放下去了，左肩颈与左耳那一片无法描述的感觉，左耳里似乎有脓又量不多流不出来的样子。

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20181216

晨起先站桩一小时。左肩颈、左上背里面拉扯，这应该是我自己平时的习惯力量在较劲。放下来，是做，是干扰。放下来后，又会渐渐上耸与左右歪斜。考虑放不放，也是做与干扰。随它吧，调、不调，都管它了。还是做不到掌正、身正。

晚BKB一小时，今天虽然洗澡后锻炼，却没有以前的身体相对放松状态。走得有点嚼蜡的味道。站桩20分钟，姿势站得偏低了，反正晚上只站一会儿，就管它了。可是仍然坚持了十多分钟就感到腿脚吃力。

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20181217

晨早起雾中骑车回学校。上午工作结束，站桩一小时。站前注意后臀稍前收、腰向稍后顶，站中身姿稍正了点，不再仅仅左侧肩颈背在较劲，时间也过得较快。

晚跟家人推着玩了会儿。再BKB一小时。得知宠物狗不见了，眼泪止不住。平静会儿，站桩23分钟，眼泪鼻涕下滴。没法想象，一只盲狗，寒冷夜里能去哪里。没法安慰自己，索性不去想，茫茫再站了会儿。

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20181218

晨站桩一小时。所谓的站得身形正了点，只不过是扭曲得没那么厉害而已。

晚BKB一小时，在跟家人顶牛顶了几下之后，倒没那么僵了。站桩24分钟，站完低头一看，也是掌、臂上抬、胯向右歪斜而上身扭曲的。

睡醒后，脚麻。怀念以前平时能常去散会儿步、周末能远足慢慢走走直到腿脚微沉胀也微舒软的日子。

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20181219

晚饭后散步回来，批改作业，然后就写字。有点磨蹭，花了两个来小时才完成。换了枝笔，换的仍然是旧笔之一。刚开始不太适应。写几个字之后，就能感觉它的特点了，入笔锋利尖细，弹力足一点，但也是锋尖不齐了，难一直做到中锋行笔。

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20181219

上午工作结束，先站桩一小时，再吃午饭。

晚上BKB一小时，身体里面（肩颈、腰胯与腿脚绕着脊柱）拉扯、磨荡（用词不当）。站桩二十分钟，想得比较单一，有时好像没想什么，又关注着身体。