泥莲寒舍

 找回密码
 点击注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
楼主: 金刚
打印 上一主题 下一主题

站桩记

[复制链接]

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
31#
 楼主| 发表于 2017-5-30 10:32:52 | 只看该作者
2017年5月29日 晴(补)
昨天早上锻炼1小时左右
晚上溜达半小时
主要溜达和BKB

身体好像陷入了疲惫期
有些沉重
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
32#
 楼主| 发表于 2017-5-30 10:35:35 | 只看该作者
2017年5月30日 小雨

早上起床
身体有些沉重
尤其是大腿,发沉

外面下着小雨
和LP一起去散步

雨中散步,别样的感觉
到8点15, 就去上班了

晚上继续溜腿
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
33#
 楼主| 发表于 2017-5-31 09:10:13 | 只看该作者
2017年5月31日 晴
早上快7点到公园
和LP,孩子一起出门晨练

孩子走BKB两个来回
我走了4个来回

然后走小鸟飞
还没走完一趟,就八点了
意犹未尽

身体还是有些疲乏
但走小鸟飞时却更轻松了一些

到今天,整整一个月,没断
总体来来说,
例如小鸟飞,
先经历越走越轻松
到后来速度变慢,难以支撑
再到近几天不练时很乏,
大腿似乎很沉,还透着酸劲
但练时却轻松自在

也许练腿功就需要千锤百炼
轻沉之间不断升华

下一月继续



回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
34#
 楼主| 发表于 2017-6-1 08:46:48 | 只看该作者
2017年6月1日 晴

早上不到六点醒来,
太阳早已辐射出耀眼的光芒
在床上继续躺了一会起床

从六点半练到7点半
照旧溜达,静站,BKB,小鸟飞
静站已经少了一些念头
可能与昨天傍晚的练习有关

昨天傍晚从六点到七点
心想反正上班也上不进去
去操场走BKB,走走停停
状态很好
BKB基本上走了五分钟之后就进入良好的状态了
然后静站半小时左右
肩膀都松了些
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
35#
 楼主| 发表于 2017-6-2 08:54:49 | 只看该作者
本帖最后由 金刚 于 2017-6-4 09:34 编辑

2017年6月2日 小雨转晴

早上将左左叫起来
和他妈妈去学校值日
然后去公园锻炼1小时

先溜达半小时
后静站半小时

时间一晃就过去了
静站已经明显进步了
静很多
脚基本漂浮在地面上,
半小时不会麻
臀下去了一些
站一段时间后,脖子直了些
不去理它,自然就会变化

最近调整了一下练习时间
早上缩短到1小时
中午增加20分钟BKB,小鸟飞
下午6点到7点
下班后正有些困的时候
静站1小时,正好恢复精力

老师说:
“练功夫不能到疲乏,要留足够的休息时间。
体质弱的,精力恢复慢的,要通过一段时间的锻炼,
摸索到自己的锻炼规律。”

我慢慢发现,
工作之后,吃饭之前的这段时间
既有一定的零星时间
也有一定的精力
不像睡觉前的锻炼让人疲乏或者兴奋
暂时来看,效果比较理想
也容易坚持
平时这部分时间基本在沙发上度过

也基本排除了睡觉前锻炼的方案
那不适合自己

另外,中午和下午饭前锻炼后
饭量减小
第二天早上肚子瘪的
不容易长肚子
晚餐最好喝点稀饭就可以

再慢慢摸索自己的饮食规律和锻炼规律
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
36#
 楼主| 发表于 2017-6-4 10:05:25 | 只看该作者
2017年6月3日 晴(补)
昨天早上临时决定带家人去参加T师姐组织的樱桃采摘活动
没有晨练
在活动中,
第一次见到了传说中大名鼎鼎的W师姐和Y师姐
W师姐的步履轻盈
Y师姐的认真踏实
还有T师姐和W师兄的师长风范
给我留下了深刻的印象
做人做事应当如此

吃饭期间
我悄悄对孩子说
"这里大部分都是武林高手,你觉得谁的武功最高?"
孩子用手指偷偷的指向老师.

下午第一次参加了推手活动
发现只能和师姐们推推
和师兄们就差距太大
以往出去推手,落差大,心里会乱
接下来会增加训练量
这次没有, 可能是差距太大,再努力也没用
也可能是已经习以为常,
习惯了维持现在的锻炼习惯和状态

下午6点左右,孩子练武,
陪LP散步一个小时左右

晚上就很早睡了
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
37#
 楼主| 发表于 2017-6-4 10:10:49 | 只看该作者
2017年6月4日 晴
早上和LP出去散步
6点左右出门
到8点半左右结束

就溜达和静站
现在已经不需要走BKB就静站了
很喜欢静站
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
38#
 楼主| 发表于 2017-6-5 08:56:11 | 只看该作者
2017年6月5日 晴 周一
早上晨练7点到8点15分
静站半小时
然后BKB,小鸟飞,然后走圈10分钟。

回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
39#
 楼主| 发表于 2017-6-6 19:28:21 | 只看该作者
2017年6月6日 星期二  小雨
早上起床静站和小鸟飞半小时
然后出去开会
中午站半小时
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

204

帖子

1385

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1385
40#
 楼主| 发表于 2017-6-7 08:36:49 | 只看该作者
2017年6月7日 周三  晴
照旧7点到8点
照旧静站,BKB,小鸟飞。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 点击注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|泥莲寒舍 ( 京ICP备16037202号-1

GMT+8, 2025-1-12 22:18 , Processed in 0.018449 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表